Los siguientes dos ejercicios correctivos están destinados a atletas que participan en deportes unilaterales o asimétricos como snowboard, golf, tenis, surf o racquetball. Cualquier deporte que requiera una rotación repetitiva en una dirección resultará en compensación y posiblemente dolor.
Para contrarrestar las compensaciones posturales negativas que resultan de los deportes asimétricos, pruebe los siguientes ejercicios antes o después de jugar:
- Objetivo: Este ejercicio desafiará a sus caderas a rotar uniformemente en ambos lados.
- Mientras que al mismo tiempo activa el mecanismo de estabilización del hombro.
Propósito: Este ejercicio literalmente tuerce los músculos de la postura de la columna y las caderas, haciendo que se contraigan y relajen de manera uniforme en ambos lados.