Hace dos semanas, vi el próximo programa de mi gimnasio. Las próximas semanas se han alejado de nuestro entrenamiento normal y centrado y se han centrado en una atmósfera más ligera antes de reanudar el siguiente ciclo de entrenamiento más serio. La primera semana incluiría un enfoque ligero de la competencia. pruebas y la segunda semana se bautizó como «Semana de la diversión», una serie de sesiones de entrenamiento para parejas locas que incluían movimientos como treinta segundos de baile libre y «burpees de delfines» . – si no hiciste ruido de delfín en la parte superior del burpee, el El representante no contaba. Normalmente, me encantaría este tipo de descanso en comparación con los entrenamientos convencionales. Pero solo miraba los entrenamientos, releyándolos, esperando que comenzara algún tipo de emoción. Ese nunca ha sido el caso.
Una cosa genial de ser un atleta mayor de cuarenta es que ahora entiendo que cuando no tengo ganas de entrenar, es hora de tomarme un descanso, ya no paso semanas tratando de motivarme a la fuerza o azotándome con innumerables insultos sobre mi falta de dinamismo y determinación. ¿Todo?¿¡Venga!? ¿¡Y hazlo!?el estímulo en el mundo a veces no es suficiente y, de todos modos, no es lo que necesitamos.
- Apenas había alcanzado los signos más severos de sobreentrenamiento.
- Pero los primeros síntomas comenzaron a sangrar sutilmente.
- El más notable fue mi pérdida de entusiasmo y empezaba a dormir peor.
- Cuando no duermo bien.
- Comienza el tejido de mi vida para desenredar.
- Solo estaba cansado.
- En general.
- Y me sentía? Meh?de levantar algo.
Así que me tomé dos semanas libres por completo de CrossFit y juré que no me dejaría atrapar por un entrenamiento, sin importar lo divertidas que empezaran a ser las cosas o cuántos de mis amigos me pidieran que entrenara con ellos. A ellos que me estaba tomando un descanso, la mayoría diría: «Oh, sí, buena idea. Los descansos son buenos».
Durante la primera semana de mi descanso, no tuve ningún problema en quedarme fuera del gimnasio aparte de entrenar. Corrí un poco, pedaleé y jugué un poco al tenis. Incluso corrí algunas escaleras una vez, pero aparte de tener que guardar el equipo en el gimnasio, ni siquiera tuve la tentación de levantar un peso. De hecho, cuando tuve que demostrarle una patada a un novato en clase, el pensamiento que cruzó por mi mente fue: «¡Pero estoy de descanso!»Mi segundo pensamiento fue: «Oh, oh, espero poder hacer uno todavía». Es curioso lo que te dirá tu mente cuando descanses por completo. No perderás todas tus fuerzas si te tomas un poco de tiempo. De hecho, después de reanudar su rutina, es posible que se sienta más fuerte porque su cuerpo ha tenido tiempo de recuperarse. Como dice Andrew Read, “Entrenamiento = trabajo x descanso”. Sin trabajo, sin trabajo, sin trabajo. Nuestro cuerpo y nuestra mente simplemente se apagan después de un tiempo con demasiado trabajo.
Durante la segunda semana de mi descanso, me concentré mucho en rediseñar mi dieta, endurecí un poco las áreas que había soltado, creo que siempre es importante reevaluar la dieta, ¿funciona?¿Cómo te sientes?¿Este último experimento funcionó o fue una bomba?No podía pretender que mi energía rezagada solo fuera causada por un entrenamiento excesivo. La reevaluación de Toujours. Et parece ser solo una parte natural del proceso de descanso y recuperación.
Durante esta segunda semana, estuve tentado de hacer algunos entrenamientos, no lo hice, pero sentí que era una señal alentadora de que me sentía mejor y quería volver al juego. En el pasado, cuando me sentía exhausto y aburrido con un tipo particular de entrenamiento, simplemente lo abandoné y lo culpé por no funcionar bien para mí. Eso no quiere decir que el entrenamiento funcionó bien para mí o que no me molestó después de un tiempo, pero en retrospectiva, puede haber necesitado un descanso en lugar de proclamar que no estaba funcionando.
Hoy será mi primer entrenamiento en dos semanas. No puedo esperar para volver, pero también estoy un poco nervioso. Sé que tenemos que volver sin problemas y no buscar marcas personales hoy. Pasar hoy reconectando con el placer y la función de todo esto, que es, francamente, el punto, ¿verdad?Como muchos de ustedes, soy un atleta de todos los días que no está tratando de calificar para los Juegos Olímpicos o CrossFit Games. calidad de vida, salud a largo plazo, equilibrio y placer. Y para lograr todo esto de manera realista, el descanso y algunos descansos aquí y allá también deben ser parte integral.
No ignores las señales de que necesitas un descanso o un descanso, ni siquiera las primeras, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.