No se encuentran dos surcos idénticos. Tu situación es diferente y lo entiendo, pero déjame explicártelo. Estoy dispuesto a apostar a que tu rutina de ejercicios pertenece a una de estas tres categorías:
El consejo que estoy a punto de darte no supone que tu rutina sea uno de ellos; de hecho, un entrenamiento deficiente suele ser una combinación de estos factores, lo que significa que para salir de él, sería prudente probar algunos enfoques diferentes. también.
- Notará que algunos de los siguientes consejos son contradictorios.
- De hecho.
- Muchos de ellos lo son.
- Eso no es un error.
- Esto se debe a que estos consejos no son las respuestas definitivas.
- Cuando tu entrenamiento está atascado entre la espada y la pared.
- Estas son simplemente formas en las que encontré útil para tomar esa piedra y relajarme.
- No todos trabajarán para todos.
- Pero funciona.
- Algunos pueden ayudarlo a mover la carga pesada bajo la cual está enterrado más fácilmente que otros.
- Algunas personas pueden no mover nada.
Si supiera más sobre tu posición específica, probablemente podría arriesgar una buena estimación de las rocas para intentar mover primero, pero en su lugar, tendrás que coger algunas y correr con ellas. Y eso es la mitad del punto. . Deja de pensar demasiado. Lee, intenta y aplica.
Aquí hay diez consejos para regresar a la base y más allá
1. Encuentra personas con ideas afines
Esta es una de esas soluciones intangibles que pueden tener más beneficios de los que puedas imaginar. No me refiero a las personas con las que normalmente entrenas (en realidad, podrían ser parte del problema). Estoy hablando de personas que realmente son alineado con tus metas y tu visión. Si encuentras un grupo como este, trabaja con ellos y quédate con ellos. Y haz que tu misión sea encontrar un grupo como este.
2. Deja de esperar a que sea perfecto
Nunca habrá un momento ideal para comenzar este nuevo programa, la vida se ocupará de ello. Y en esa nota, nunca habrá un programa perfecto. Sus dos principales prioridades al momento de decidir si un programa funciona o no para usted son elegir lo que va a hacer y atenerse a él. y probablemente te volverás más fuerte. ¿Podrías haberte vuelto aún más fuerte haciendo otra cosa?Tal vez. Pero cuando te pediste que prepararas tu plan perfecto, podrías haber estado en las trincheras levantando, haciéndote más fuerte y aprendiendo más que nunca. hubiera hecho frente a una computadora.
3. Practica un nuevo deporte
Cada palabra de esta oración es significativa. ¿Jugar? Es importante divertirse. ¿Nuevo ?, haz algo nuevo, diferente e interesante. ¿Deporte? No tiene por qué ser competitivo. El entrenamiento de Strongman es perfecto para esto y tendrá un efecto positivo en el resto de tu entrenamiento de fuerza. Te sorprenderá cómo practicar un nuevo deporte puede despertar pensamientos, ideas y pasión por entrenamiento.
4. Supuestos de preguntas
¿Por qué te levantas de la forma en que lo haces?Probablemente porque siempre has aprendido de esta manera y eso es bastante justo. Pero si las cosas no funcionan, este es el momento perfecto para desafiar estas suposiciones. La mayoría de nosotros pasamos nuestras vidas buscando cosas que apoyen nuestras creencias actuales. Lee, mira, escucha y aprende de recursos fuera de tu red habitual. sistemas de creencias. Experiencia.
5. Enseñe a alguien
Enseñarle a alguien a hacer lo que haces te hará sentir culpable por no practicar lo que predicas, o hará que te pierdas lo que haces. De todos modos, si el entrenamiento de tu deporte te empuja a volver a él, todo está bien. tu cliente te pide que le muestres cómo se hace, es aún mejor. No querrás quedarte sin práctica ahora, ¿verdad?
6. Realizar trabajo especializado
Si has entrenado con un entrenador, está bien. Si no lo has hecho, este es tu primer paso. Salir de la rutina de cualquier descripción es un buen momento para repensar y reconstruir con nuevas contribuciones. Si tienes un entrenador, ¿Es él o ella un especialista en su campo?No le falte el respeto a su entrenador actual, pero la experiencia y los conocimientos de un buen entrenador especializado pueden darle un impulso real en unas pocas horas o incluso minutos. Considere inscribirse en un curso especializado o tomar un pocas sesiones individuales con alguien que sea un verdadero experto en su campo.
7. Hombre de pie
A veces hay que decirlo y no hay nada más. Clasifica tu, ríete y levántate del sofá, silla de oficina o caballo. ¿No tienes tiempo? Esa es la mayor excusa de todas.
8. Aceptar ayuda
Deja de pensar que puedes o debes hacer esto por ti mismo, apuesto a que ya tienes una excelente red de apoyo a tu alrededor, pero debes dejar que te ayuden. El primer paso es preguntar.
9. Escuche de hecho
El siguiente paso es realmente escuchar. No pidas ayuda porque te dije que lo hicieras y luego prestes poca atención a lo que se dice. No seas esa persona. Tómalo, fíltralo y usa las cosas adecuadas.
10. Mantenlo simple
Sí, la mayoría de estos consejos son muy sencillos, deja de complicarte demasiado. La industria del culturismo está llena de personas que intentan convencerte de que tienen los secretos del mundo del culturismo. Bueno, no es así. Porque 1. ) Sí, y 2. ) No hay tal. No subestimes el poder de las cosas simples.
Si los lees y todos piensan «no funcionará», no es correcto. No hay ayuda hasta que estés listo para ayudarte a ti mismo.
Si lees estos y algunos de ellos piensan «no funcionará», está bien. Diferentes trucos funcionarán para diferentes tipos de rutinas, situaciones y entrenamiento de personas. Pero quiero que me hagas un favor. Sin duda, pruebe los que crea que podrían funcionar, pero también elija tres que crea que no funcionarán y pruébelos. Dígame cuáles funcionaron para usted.
Fotos 1 y 3 cortesía de Shutterstock.