Hace unos meses anuncié mi decisión de quedarme sin hogar voluntariamente para poder viajar a los Estados Unidos y compartir mi cuidado personal, ¿es salud?Mensaje. Me enfrento a diario con la realidad de la esclerosis múltiple secundaria progresiva, por lo que puedes imaginar la importancia de manejar esta realidad mientras vives en la carretera.
La comida, el movimiento y la atención plena están en el corazón de mi resultado milagroso, pero puede ser una tarea bastante ardua de mantener mientras viajo. Esta realidad refleja las barreras que enfrentan los atletas cuando dejan sus rutinas y compromisos normales. Recientemente, al regresar a California. Desde PaleoFX hasta Austin, me cuidé especialmente de anotar los consejos y trucos que permitieron que mi viaje apoyara mi programa de bienestar sin hipo. Estos son mis cinco consejos principales para viajar conscientemente.
- No permita que un vuelo largo sea un catalizador para ignorar sus prioridades de salud y bienestar.
- [Fotografía cortesía de Pixabay].
El cuidado personal es parte del proceso de planificación. Así como planifica su semana para incluir un programa de capacitación de apoyo, ese mismo esfuerzo debe incorporarse en sus planes de viaje, lo que puede parecer difícil, especialmente durante los viajes de negocios o en una feria comercial.
Encontré un gran éxito al contactar a otras personas para obtener recomendaciones sobre su ciudad o ciudad. Esto se puede hacer buscando blogueros, páginas de redes sociales o reuniones específicas de la ciudad. Descubrí que a la gente le encantaba compartir su comunidad con otros y apoyar su viaje.
No sé por qué, pero para la mayoría de nosotros, cuando cambiamos nuestra rutina diaria, dejamos de mantenernos tanto como de costumbre, casi se siente como si estuvieras fuera de la cárcel gratis cuando la rutina se interrumpe.
El compromiso contigo es esencial para el éxito, especialmente cuando viajas. Viajar impone mayores exigencias a tu cuerpo y mente, por lo que apoyar tus esfuerzos de entrenamiento debe estar en la parte superior de tu lista. Es posible que debas cambiar de juego para tener la oportunidad de crecer y crecer. explorar a pesar de viajar.
Por ejemplo, si normalmente corres en la cinta, considera correr al aire libre para explorar los alrededores mientras haces un buen cambio a tu rutina normal. Un compromiso continuo honrará tu cuerpo y ofrecerá una multitud de oportunidades para explorar, crecer y aprender en tus viajes. .
Los viajes de cualquier tipo pueden dificultar la hidratación, especialmente si viajas durante los meses cálidos y húmedos o en lugares con poca agua. Una década de viajes al trabajo me enseñó el valor de una botella de agua confiable. El agua embotellada no es necesariamente la mejor manera. para mantener el rendimiento, los objetivos de salud o el medio ambiente. Encuentra un recipiente de vidrio o acero inoxidable para mantenerte hidratado en la carretera y en casa.
Si está buscando alternativas al agua, pruebe estas divertidas soluciones de hidratación: Diviértase con la hidratación: agua con infusión de tarro de masón
Este consejo nunca me ha defraudado. Juego una partida de ajedrez mental que comienza en el momento en que salgo de mi puerta para comenzar mi viaje y termina cuando regreso a casa. Camino todos los días preguntando cuáles son mis necesidades mental, física y emocionalmente. Me aseguro de poder apoyarlos todos los días.
Este juego de ajedrez mental proporciona una descripción general de las herramientas que pueden ser necesarias para apoyar el viaje. Estas herramientas pueden ser alimentos, entrenamientos o necesidades de atención plena. Por ejemplo, en casa, comienzo todos los días con aceite MCT, pero no siempre es fácil encontrar cuando viajo, así que como otros alimentos ricos en grasas en su lugar. También como carne de órganos en casa, pero no voy a empacar hígado ni a volverme loco por encontrar un lugar para abastecerlo durante mis viajes, así que tomo hígado pastillas en su lugar. El mismo resultado, sólo un mecanismo de entrega diferente. Jugar al ajedrez mental me permite preparar y anticipar estas necesidades cuando viajo.
Aquí hay algunas recetas que satisfacen mis necesidades alimentarias de viaje. Tenerlas a mano evita errores en los aeropuertos o tiendas de conveniencia cuando viajo por tierra:
Al final del día, la fuerza motriz es preocuparse lo suficiente por usted mismo para participar en el mismo nivel de respeto por sí mismo que aplica día a día. El hecho de que el piloto automático de la vida se interrumpa no significa que sus objetivos de bienestar y rendimiento atlético La misma energía que anima al deportista en cada uno de nosotros debe estar comprometida con el viajero en nosotros.
Tomarse un descanso del entrenamiento también es un acto de amor propio, pero no necesariamente se traduce en una ausencia de todo. En lugar de correr ocho kilómetros, intenta caminar. En lugar de CrossFit, quizás el yoga o una clase de spinning sea una mejor manera de hacerlo. aplique estos principios del amor en el camino.
No pasa nada porque sí. Se requiere un esfuerzo consciente para mantener cualquier nivel de rendimiento, especialmente cuando eres un atleta. A lo largo de los años, he descubierto que preparar la comida, identificar una comunidad y algunos fallos mentales contribuyen en gran medida a producir resultados, incluso en la carretera.
No se presente a la formación sin semillas: