Llamé a mi padre llorando y le conté la mala noticia. En el último descenso y en el último salto del día, no aterricé bien con los esquís y me rompí el ligamento anterior cruzado. El médico dijo que tardaría al menos un año. para volver a hacer levantamiento de pesas y necesitaría una cirugía para repararlo.
Estaba devastado y furioso conmigo mismo por dar ese salto. Empecé a quejarme de lo inteligente que debería haber sido. Debería haber sido más cuidadoso. Acabo de pasar los últimos seis meses trabajando mi trasero después de una lesión en el tobillo y finalmente estaba progresando en el gimnasio. Hice todo bien, luego hice una llamada equivocada y eso es todo.
- Mientras mi padre se compadecía.
- Inmediatamente dijo exactamente lo que necesitaba escuchar: «Puedes pasar toda tu vida sin correr riesgos y sin arriesgarte.
- Pero no eres tú.
- Esto apesta.
- Pero lo superarás y volverás más fuerte.
Salí de ella. Sabía que tenía razón. No evito las cosas porque tengo miedo de lastimarme, lo intento, me caigo, me levanto y vuelvo a intentarlo, todo puede pasar pase lo que pase. No tiene sentido vivir con miedo.
Me prometí a mí mismo que no dejaría que esa herida me rompiera. Tengo un LCA desgarrado, estaré fuera del levantamiento olímpico durante al menos un año, pero volveré. Más fuerte, mejor, más inteligente, más rápido.
Entonces, si se encuentra en una posición similar, aquí hay algunas formas de perseguir sus objetivos.
Entré al gimnasio dos días después de mi lesión, miré mi barra en el soporte y la usé como motivación cuando comencé mi prehabitación. Tenía una pierna que estaba perfectamente bien, lo suficientemente fuerte incluso, así que diseñé mi nuevo programa en torno a ese.
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio después de una lesión.
Aquí hay algunas acciones que puede realizar en una pierna
Mejore sus conocimientos y aprenda todo lo que pueda. Tener una lesión no es excusa para aprender.
Aquí están algunos de mis favoritos:
Hay tantos buenos libros que no están en esta lista, así que investiga un poco y encuentra los que te gusten.
El hecho de que no puedas entrenar como estás acostumbrado no significa que no puedas tomarte ese tiempo para mejorar tu entrenamiento. Descubrirás rápidamente que tus señales verbales deben mejorar, rápidamente, cuando no puedes simplemente muestre un movimiento o ejercicio. Póngase en contacto con otros entrenadores, lea todo, vea videos y ayude a tantos atletas como sea posible durante este tiempo.
La parte superior de mi cuerpo siempre ha sido mi debilidad y desde que chupaba sacudidas, odiaba hacerlas. Me saltaba mis prensas al final de una sesión larga y aparecía más tarde en mis ascensores. Bueno, no hay forma de saltar el la parte superior del cuerpo para mí ahora. Presione, empuje y tire en su camino mientras se recupera. Si la fuerza de su pierna estaba allí, volverá más rápido que la primera vez, pero espero que lo haya usado esta vez para combinarlo con el real. fuerza de la parte superior del cuerpo.
El levantamiento de pesas es un deporte tanto mental como físico. Acepta el desafío y profundiza durante este tiempo. ¿Cuáles son las cosas que te molestan?¿Qué te emociona?¿Eres un competidor o estás evitando la plataforma?
Aprende quién eres como atleta y mejoralo. Hay pocas cosas más difíciles para un atleta que no poder hacer lo que aman, así que piensa en este período como un entrenamiento. Puede que no sea el entrenamiento que te gusta hacer, pero el entrenamiento mental todavía te ayudará a largo plazo.
Así que eso es exactamente lo que decidí hacer
No mentiré, incluso me enojo por estar fuera del juego, pero decidí que era algo bueno, era combustible. Era lo que necesitaba para seguir luchando y no renunciar a mis sueños de levantamiento de pesas. Mis sueños de plataforma, aunque humildes y pequeños para algunos, me han permitido permanecer motivado y anclado durante los últimos cinco años. Ahora mismo, eso es lo que me impulsa a mi rehabilitación.
Si estás herido, lo siento mucho, sé lo mucho que apesta, pero recuerda, puedes sentarte en tu trasero y sentir lástima por ti mismo o puedes levantarte y trabajar.
La decisión es tuya.