Recientemente, llevamos a cabo nuestro primer seminario sobre patrones de movimiento en Takano Athletics. Resultó muy bien que los participantes estuvieron expuestos a algo que era un concepto nuevo y diferente para muchos de ellos: el movimiento corporal durante la ejecución de los ejercicios arrebatados y limpios. imbécil.
Para muchos atletas nuevos, el enfoque principal está en el movimiento de la barra. Si bien esta es una preocupación importante, puede que no sea la única preocupación en el aprendizaje de la técnica.
- Así.
- Si bien el movimiento de la barra es un objetivo clave del desarrollo del levantamiento de pesas.
- El movimiento del cuerpo durante la ejecución de los ascensores es un elemento indispensable.
- Me moví a desarrollar este seminario después de haber encontrado muchas dificultades en el entrenamiento de algunas personas cuyo los movimientos corporales eran muy pobres.
Las personas que intentan convertirse en levantadores de pesas después de un entrenamiento regular con pesas y pesas pueden tener dificultades si no han logrado desarrollar su capacidad atlética. El problema es que están centrando su atención en mover la barra y no prestan suficiente atención a lo que hacen sus propias partes del cuerpo para generar el movimiento. Carecen de habilidades propioceptivas y una colección suficiente de patrones de movimiento.
Por lo tanto, mi seminario fue desarrollado para presentar a una audiencia de levantadores de pesas novatos ciertos ejercicios que desarrollan patrones de movimiento atlético esenciales para levantadores de pesas. En muchos países, estos patrones de movimiento se desarrollan mediante actividades de educación física en la escuela primaria. Pero es obvio que están ausentes de nuestros programas de escuelas públicas.
En mi seminario, cada uno de los siguientes ejercicios fue descrito a través de videos y luego practicado con instrucciones específicas dadas para un desempeño que tendría el mejor efecto en el levantamiento, puedes implementarlos en tu propio entrenamiento o con tus propios atletas.
Cada uno de los ejercicios anteriores se realizó con el objetivo de aprender la extensión rápida de las rodillas y las caderas y la flexión plantar rápida de los tobillos, patrones de movimiento absolutamente necesarios para dominar si se desea obtener la tracción y el tirón más efectivos. Los levantadores de pesas de élite son excepcionales velocistas y saltadores de distancias cortas.
A partir de ahí, usted o sus atletas también pueden incluir
Si bien estos movimientos no deben ser una alta prioridad, todos requieren cierto desarrollo de habilidades y, como tales, deben practicarse con diligencia durante las primeras etapas de entrenamiento del atleta. La práctica no debe causar suficiente fatiga para interrumpir el entrenamiento de levantamiento de pesas en sí, sino que sirve como una forma de calentamiento que también ayuda con el desarrollo de habilidades.
He usado estos movimientos durante años para mejorar las habilidades atléticas de mis levantadores de pesas, y su dominio ha sido de gran ayuda para aprender la técnica y ajustar al atleta a distorsiones muy leves de las trayectorias y la ubicación de la barra.