El éxito en el logro de sus objetivos de entrenamiento y composición corporal es un ochenta por ciento de nutrición y un veinte por ciento de ejercicio. Estamos debatiendo estos porcentajes exactos, pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que la nutrición juega un papel más importante en el logro de nuestros objetivos de lo que la mayoría de nosotros reconoce.
Primero creé estas recetas de Mash for Gainz para mí después de estar lesionada durante nueve meses. Pensé que si podía entender mi nutrición, mi recuperación sería más fácil y evitaría más pérdidas.
- Las siguientes cuatro recetas de Mash for Gainz le dan una ventaja para crear sus propias comidas.
- Necesita tres macronutrientes en una comida principal:.
El principal macronutriente de las recetas son los carbohidratos. Todos necesitamos carbohidratos para funcionar correctamente, así que ¿por qué no hacerlo barato, fácil y sabroso?
Las recetas son simples y se pueden adaptar fácilmente a cualquier persona, excepto a las personas que odian la batata. Experimente con recetas y agregue diferentes hierbas y especias. Preparar alimentos frescos puede ser simple, así que disfrútelo y diviértase.
Aquí hay tres pasos simples para crear su propia comida
Ejemplo:
Receta cremosa de puré de camote
+
130g de pechuga de pollo a la parrilla en rodajas
(Adobo: romero, ajo, jugo de limón, sal y pimienta)
+
100 g de brócoli y 50 g de tomates italianos jóvenes
340kcal? Carbohidratos: 48 g Grasas: 13 g Proteínas: 6 g
Ingredientes:
Método:
340kcal? Carbohidratos: 52 g, Grasas: 11 g, Proteínas: 6 g
Ingredientes:
Método:
395kcal? Carbohidratos: 54 g, Grasas: 17 g, Proteínas: 5 g
Ingredientes:
Método:
326kcal? Carbohidratos: 55 g, Grasas: 9 g, Proteínas: 5 g
Ingredientes:
Método:
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