¿Alguna vez ha estado muy entusiasmado con un evento o sesión de entrenamiento y encontró que las cosas iban muy bien en ese entonces?Este fenómeno fue examinado ya en 1908 y resultó en el modelo clásico de emoción y desempeño de Yerkes-Dodson.
Este estilo de zapato que en un extremo, donde hay poca emoción, el rendimiento no es tan bueno. A medida que aumenta la emoción, el rendimiento resultante también aumenta. Pero a medida que el estado de emoción aumenta, el rendimiento puede disminuir.
- Pero.
- Como deportista.
- ¿cómo saber si estás sub o sobreexcitado?Este artículo te enseñará los signos de los tres niveles de excitación y te dará algunos consejos sobre cómo estar en el estado de ánimo óptimo para sacarle el máximo partido.
- De su evento o día de entrenamiento.
Un estudio de 2003 de Tim Woodman y Lew Hardy descubrió que la ansiedad tenía un impacto negativo en el rendimiento, mientras que la confianza en uno mismo tenía un efecto positivo en el rendimiento en varios deportes.
Un estado en el que la emoción es contraproducente puede ocurrir cuando sientes demasiada presión para tener éxito en un evento, también puede estar relacionado con un sentimiento de ansiedad, donde sientes que hay mucho en juego, que se necesitan nuevas habilidades, que la preparación no ha sido adecuado o que hay problemas alrededor del evento. Un estado de excitación productiva puede ser una situación en la que sientes que realmente quieres participar en un evento y, como tal, estás deseando que llegue.
Nota: Es importante recordar que tenemos muchos roles en la vida diaria, incluidos los compromisos familiares y profesionales, y que estos también pueden influir en nuestro estado de excitación mental. Estos también pueden encontrarse en nuestro sentimiento general de excitación y pueden estar en la beneficio o detrimento de nuestro desempeño.
El desafío como atletas se convierte en alcanzar el nivel óptimo de emoción, sin ir demasiado lejos. Es más fácil comenzar con cómo puedes acercarte al nivel óptimo. En este estado, puedes:
Cuando se encuentre en un estado de sobreexcitación, podría
En un estado de falta de entusiasmo, podría:
Ganar no es el único indicador de éxito. El desarrollo de habilidades, la mejora del desempeño, la experiencia y los beneficios para la salud son cosas útiles que hacer, y «¿ganar?»Debe ponerse en perspectiva. Cualquier evento o sesión individual es parte de un viaje más largo, escucha a tu cuerpo y prepárate para adaptarte positivamente si las circunstancias lo requieren.
Referencias
1. Asociación Británica de Entrenadores de Ciclismo. Manual de coaching de ciclo Consultado el 15 de noviembre de 2014.
2. Woodman, T. et Hardy, L. » El impacto relativo de la ansiedad cognitiva y la autoconfianza en el rendimiento deportivo: un metaanálisis», Journal of Sports Sciences. 2003, 21 443-457.