En el año nuevo, experimentamos una afluencia de motivación en nuestros gimnasios: establecemos resoluciones de año nuevo en las que nos prometemos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos todas las formas en que nos convertiremos en mejores seres humanos este año y, como todos sabemos, la mayoría de estas resoluciones son abandonado en febrero.
Quienes conocen mi trabajo en The Forged Life saben que desconfío de la motivación, la motivación es como una sustancia química alta, insostenible y efímera, cuando aprendemos a confiar en este nivel para lograr nuestras metas, nuestro progreso es el mismo: insostenible y fugaz. . Estamos ganando peso. Estamos interrumpiendo nuestra membresía en el gimnasio y comenzamos a comer azúcar o beber refrescos nuevamente.
- Pero.
- ¿qué le pasa a la persona que antes amaba entrenar y ahora teme ir al gimnasio?He conocido a muchos atletas que se pierden porque pierden la motivación para entrenar.
- Se sienten solos.
- Aislados y muchas veces no entienden por qué Se sienten como lo hacen.
- Luchan lo más duro posible para recuperar ese amor.
- Pero su mentalidad no está invertida en el entrenamiento.
- Esto convirtió lo que una vez fue una alegría en una carga.
Por otro lado, algunos deportistas experimentan periodos de motivación extrema, seguidos de periodos de poca o ninguna motivación, esta oscilación ascendente y descendente tiene un impacto negativo en nuestro progreso: una semana hacemos relaciones públicas y entrenamos duro, y la semana siguiente nos sentimos débiles y cansados y tememos al WOD y saboteamos nuestros esfuerzos.
¿Cómo podemos romper estos ciclos, donde nuestro estado mental dicta la calidad de nuestro entrenamiento y nuestro progreso hacia nuestras metas?¿Cómo podemos romper nuestra adicción a la motivación?
Si eres un atleta que no se ha sentido motivado para entrenar en años o un atleta que pasa de estar súper motivado a completamente desmotivado, lo único que debemos abordar es la mentalidad.
En primer lugar, es fundamental entender cuáles son los objetivos detrás del trabajo de mentalidad, muchos se sorprenderán al saber que nuestro objetivo no es estar contentos de entrenar todos los días, sino tener una perspectiva de los vaivenes naturales que se producen durante el entrenamiento. .
Ya sea que seamos un atleta nuevo que acaba de aprender a hacer sentadillas por primera vez, un atleta que ha estado entrenando durante años para mantenerse saludable o un atleta competitivo que se esfuerza por alcanzar los CrossFit Games, los resultados óptimos de nuestro entrenamiento provienen de un una mentalidad basada en procesos más que en resultados, centrada en uno mismo y no en los demás. , y un estado de ánimo que abraza la adversidad. Estos componentes del estado de ánimo, la perspectiva, la orientación al proceso, la autoorientación y la búsqueda de la adversidad nos llevan a maximizar nuestro potencial.
Debido a la dependencia de nuestra cultura de la motivación, hemos construido una idea en torno a lo que se supone que debemos sentir sobre el entrenamiento: amplificado todo el tiempo, súper feliz y concentrado, y siempre, siempre progresando.
Es una expectativa poco realista de cualquier persona, desde un competidor hasta un abuelo que trabaja para caminar sin bastón, a veces estamos enfermos, tenemos trabajo o tenemos estrés familiar que nos distrae, a veces sentimos una duda sobre nosotros mismos, como cualquier entrenador lo hará. te digo, nadie progresa constantemente.
Todos los deportistas experimentan contratiempos y bandejas, incluso aquellos que hacen todo «perfectamente». Uno de nuestros objetivos a través del trabajo de estado de ánimo es mantener una perspectiva sobre estos trastornos emocionales temporales para que podamos confiar en los hábitos de entrenamiento que hemos construido para resistirlos.
Ser un atleta orientado al proceso significa mantenerse motivado para entrenar, aceptarse a sí mismo como un trabajo en progreso, por lo tanto, actualmente imperfecto pero capaz de mejorar sin límites, es esencial Un atleta orientado al proceso puede ver los reveses como oportunidades de crecimiento y puede resistir emocionalmente lo inevitable. mesetas que acompañan a la formación a largo plazo. Abrazar el proceso nos permite mantener nuestra motivación.
Un atleta autodirigido sabe por qué está entrenando en el contexto más amplio de su vida. Muy a menudo, nuestro entrenamiento refleja lo que vemos en las redes sociales o lo que hacen los mejores atletas en nuestro gimnasio o en qué se centran nuestros compañeros; en otras palabras, cuáles son los objetivos de todos los demás. su entrenamiento.
Un atleta orientado a sí mismo sabe por qué se esfuerza por alcanzar la grandeza de la competencia, si eso es lo que hace, o sabe cómo su entrenamiento apoya los pasatiempos que ama fuera del gimnasio. esta lente es autodirigida, no influenciada por lo que está de moda en ese momento.
La última pieza para construir un buen estado mental, un elemento esencial para maximizar nuestro potencial, es aceptar la adversidad, a veces incluso buscarla intencionalmente. Si pensamos en cómo y por qué abandonamos metas que son profundamente importantes para nosotros pero que no pueden lograr el gatillo o mantenerlos el tiempo suficiente para ver resultados, es cuando experimentamos adversidad que abandonamos.
La adversidad desencadena un conjunto de conductas protectoras (autosabotaje) diseñadas para devolvernos a un estado de comodidad. Nos autosaboteamos comiendo lo que dijimos que no comeríamos, saltándonos entrenamientos o distrayéndonos de nuestro objetivo. potencial, debemos liberarnos de esta necesidad de comodidad.
Es fácil ver cómo mantenemos la motivación para entrenar cuando nuestra mentalidad nos lleva constantemente a maximizar nuestro potencial. La motivación ya no es un nivel alto, sino un estado de hacer lo que hay que hacer todos los días para avanzar en nuestras metas.
Cuando reconocemos una debilidad en nuestra formación, ya no nos gana sino que nos ofrece una oportunidad de crecer, un desafío que podemos afrontar, si sufrimos una lesión, podemos ver cómo la rehabilitación nos da la oportunidad de enfocarnos en las debilidades. La vida nos lanza la curva inevitable que afecta nuestra capacidad para entrenar, podemos mantener la perspectiva y encontrar soluciones creativas, en lugar de sentirnos abrumados.
Cuando salimos de nuestras zonas de confort, aceptamos el desafío en lugar de volver a comportamientos antiguos que ya no sirven para nuestros objetivos. Con una buena mentalidad, podemos maximizar nuestro potencial. Sin una gran mentalidad, siempre estaremos en nuestro propio camino. camino.
La autoconciencia es el primer paso para maximizar nuestro potencial. Para avanzar, necesitamos entender íntimamente lo que nos detiene. Para comenzar este proceso, hágase estas preguntas:
Como la nutrición, el trabajo de mentalidad no es un proyecto a corto plazo; es una práctica permanente. Los hábitos que construimos a través del trabajo de mentalidad requieren tanta dedicación como pesar y medir los alimentos. Como sabemos en nutrición, cuanto más constantes seamos y más comprometidos estemos con maximizar nuestro potencial, mejores serán nuestros resultados. ser.