Se ha demostrado que el aceite de triglicéridos de cadena media (TCM) estimula su metabolismo y transforma su cuerpo en una máquina quemadora de grasa media y magra. beneficios para su entrenamiento. MCT ha ganado popularidad recientemente en la industria de alimentos naturales y es conocido por proporcionar a los usuarios más energía, ayudar a quemar grasa más rápido y recuperarse más rápido.
Los ácidos grasos de cadena media, que son ácidos grasos saturados compuestos de 6 a 12 átomos de carbono, tienen características nutricionales únicas diferentes de las de los ácidos grasos de cadena larga. El triacilglicerol de cadena media (MCT) se digiere y absorbe más fácilmente que el de cadena larga. triacilglicerol (LCT), que se usa fácilmente como energía y se ha demostrado que produce una menor acumulación de grasa corporal en estudios en animales y humanos. 4
- Las dietas ricas en MCT promueven una mayor quema de grasa y una mayor pérdida de peso / grasa que las que contienen una cantidad equivalente de grasa dietética estándar.
- Se ha demostrado que tienen un efecto particularmente positivo sobre la grasa en y alrededor de la sección media (grasa abdominal interna y externa).
- Que sabemos que es un factor de riesgo para la salud del corazón y un indicador de un mayor riesgo de síndrome metabólico (prediabetes).
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El cuerpo trata a los MCT de una manera diferente a los ácidos grasos de cadena larga. A diferencia de los TCE, los MCT van directamente del intestino al hígado y de ahí se utilizan como fuente de energía o se transforman en cetonas. Si se usan inmediatamente, es menos probable que se almacenen como grasa.
Ampliamente disponibles en una variedad de suplementos nutricionales, los MCT son una gran adición a un estilo de vida saludable y para aquellos que buscan mejorar su rendimiento atlético, apoyar un metabolismo saludable o lanzar un programa de control de peso. Incluso ingestas relativamente bajas de MCT (tan solo 15 g por día) como parte de la dieta, aumentar la cantidad de calorías que quemamos en el día a día. 1
La medicina tradicional china es una excelente fuente de energía durante los entrenamientos de alta intensidad. Aumentan los niveles de energía y pueden conducir a un aumento en la intensidad del entrenamiento. Ser capaz de aumentar la intensidad del entrenamiento junto con una dieta rica en nutrientes ayudará a mejorar el crecimiento muscular en una forma que pueda sostenerse a largo plazo.
Los MCT se encuentran principalmente en el aceite de coco, pero también se pueden encontrar cantidades más pequeñas en alimentos que contienen grasas saturadas, como la mantequilla (especialmente las vacas alimentadas con pasto), los quesos, el aceite de palma, la leche entera y el yogur entero.
Los investigadores han descubierto que el uso de MCT en una bebida antes del entrenamiento de 30 a 45 minutos antes del entrenamiento puede ayudar a los atletas a aumentar sus niveles de energía durante el entrenamiento y proporcionar una fuente alternativa de energía a los carbohidratos antes del entrenamiento.
Ya sea que sea un guerrero de fin de semana, un atleta de resistencia o recién esté comenzando con un nuevo régimen de ejercicio, el aceite MCT puede mejorar su rendimiento atlético. Según los resultados de los investigadores, si le enseña a su cuerpo a preferir grasas como la MTC como combustible, Siempre puede entrenar intensamente sin sentirse débil.
Referencias
Harvey, C. ¿Qué pasa con los MCT? (2017, 20 de diciembre).
2. «Características metabólicas de corredores de ultra resistencia adaptados a la ceto», Revista Egipcia de Genética Humana Médica, 2 de noviembre de 2015, consultado el 1 de junio de 2018.
3. Nosaka, N. , Y. Suzuki, A. Nagatoishi, M. Kasai, J. Wu y M. Taguchi. » Efecto de la ingestión de triacilgliceroles de cadena media sobre el ejercicio de intensidad moderada y alta en deportistas recreativos», Avances en Pediatría. Abril de 2009. Consultado el 1 de junio de 2018.
4. Takeuchi, Hiroyuki et al. ? Ácidos grasos de cadena media?¿Función nutricional y aplicación al aceite de cocina ?, Freshwater Biology, Wiley / Blackwell (10. 1111), 20 de diciembre de 2007.