No hacer nada tiene muchas ventajas, y no es solo para la mente. Resulta que hay evidencia científica de que la meditación es beneficiosa para el cuerpo. Por ejemplo, un estudio de 2011 publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences en el Estados Unidos de América descubrió que la meditación puede ayudar a combatir la ansiedad, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad e incluso la enfermedad de Alzheimer.
Por supuesto, la meditación también beneficia a la mente. Según el Journal of the Association for Psychological Science, la meditación y el entrenamiento pueden mejorar la memoria y los resultados de las pruebas y reducir el divagar de la mente. Ciertamente, podría haberlo usado durante mi infancia. Yo era un soñador, y supongo que todavía lo soy hasta cierto punto. Según estos estudios, hay algo que decir para sentarme y calmar la mente después de todo.
- Creo que Savasana (meditación) es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga.
- No puedo decirte cuántos de mis estudiantes nunca han probado la meditación y lo aprecian.
- Si no tienes experiencia con la meditación.
- Esto puede ser bastante difícil.
- Nuestra sociedad simplemente no fomenta sentarse o sentarse.
- No damos mucho valor a no hacer nada.
- Sino más a los logros.
- De esta manera.
- Podemos estar haciendo un flaco favor a nuestra sociedad en su conjunto.
- Meditación en su vida diaria.
- Solo puedo imaginar el enorme impacto que tendría.
La mayoría de las clases de yoga terminan con una meditación de unos cinco minutos al final de la clase, pero esto a menudo parece demasiado corto. A veces doy a mis clases una buena meditación de diez minutos y se sorprenden de lo rápido que pasa el tiempo. profesores de yoga, íbamos a impartir una clase con una meditación de treinta minutos y una práctica de asana (física) de treinta minutos, creo que la gente podría desanimarse de comenzar Somos una sociedad en movimiento y no queremos quedarnos quietos No tenemos tiempo para eso, o eso es lo que pensamos a menudo. Sin embargo, la verdad es que podemos tomarnos un tiempo para la meditación si queremos.
Si eres nuevo en la meditación, puede ser un poco intimidante al principio porque no te resulta familiar. Créame, en realidad es bastante simple de hacer. Realmente se trata de quedarse quieto y calmar la mente. ¿Alguna vez has intentado no tener pensamientos antes? Esto es exactamente cuando tu mente piensa tratando de no pensar. Es bastante normal y se necesita práctica para calmar la mente, pero se puede lograr.
Aquí hay algunos consejos para comenzar su viaje de meditación
Intenta meditar con música relajante, meditación guiada o simple silencio, la naturaleza siempre es una buena opción. Siéntate al sol y escucha a los pájaros. Me gusta escuchar campanillas o sonidos de la naturaleza como las olas del océano. Deepak Chopra ofrece ocasionalmente una meditación guiada de 21 días disponible para descargar. Participé en las dos últimas meditaciones y Realmente disfruté escuchando su voz tranquilizadora. Es fácil de seguir e incluye mensajes muy positivos.
No pretendo que la mediación cambie radicalmente tu vida, pero puedo garantizarte que si practicas la meditación notarás cambios positivos. No puedo decirte lo que te sucederá porque creo que es una experiencia personal. Puedo decir que he pasado por muchas dificultades personales con la meditación. Para mí, la meditación y el yoga han mejorado mi vida en general, mi paz, mi atención plena, mi conciencia y mi conexión espiritual.
Te deseo buena suerte en tu viaje de meditación, OM Shanti
referencias
1. Judson A. Brewer, et al. , «La experiencia de la meditación se asocia con diferencias en la actividad de la red y la conectividad en el modo predeterminado», Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. 108 (50), 2011
2. Michael D. Mraczek, et al. , «El entrenamiento de la atención plena mejora la capacidad de la memoria de trabajo y el rendimiento GRE mientras reduce la deambulación mental», Revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas 24 (5), 2013