¿Cómo comienzo una práctica de meditación? Esta es una pregunta que escucho a menudo de mis alumnos. La meditación requiere práctica diaria. Puedes leer cien libros sobre el tema y no sentirás ninguno de los beneficios hasta que te sientes y estés presente.
Existe la idea errónea de que tienes que despejar completamente tu mente para meditar. Sí, el punto es tener una sensación de claridad, pero es un proceso. Esperar que la mente se quede en blanco mientras te sientas a meditar es como esperar un six pack la primera vez que te acuestas boca arriba para trabajar tus abdominales. La mente, como el cuerpo, debe ser entrenada. La meditación, como cualquier tipo de entrenamiento, requiere disciplina.
- A continuación.
- Una meditación que me gusta hacer a diario.
- Los primeros pasos provienen de la mediación del silencio interior tántrico.
- La etapa de conciencia respiratoria es una forma de meditación de atención plena.
- Esta meditación te mantendrá presente.
- Sentirá una sensación de claridad y conciencia aguda durante muchas horas después de completar esta meditación.
Las primeras veces que hagas esta meditación, es posible que debas abrir los ojos durante un rato para leer las instrucciones. Trate de mantenerse relajado mientras hace esto. Después de unas cuantas veces, sabrá instintivamente lo que sigue.
Si hay una técnica en la que estás trabajando para perfeccionar en tu deporte o si estás trabajando hacia un objetivo específico, puedes integrar la visualización al final de la meditación. La visualización es mejor cuando tu mente y cuerpo están relajados. Después de doce minutos de Esta meditación, es el momento perfecto para dejarla entrar. Visualízate haciendo tu talento en forma perfecta. O visualízate alcanzando tu meta. Por ejemplo, mírate de pie en el podio con la medalla de oro alrededor del cuello. Asegúrate de visualizar algo que realmente deseas en tu vida, ya que esto sucederá si te mantienes comprometido.
Recuerda que la meditación es una práctica. Es un método que te ayudará a vivir con más claridad y tranquilidad. Mi sugerencia es comprometerte a practicar la meditación durante doce minutos al día durante noventa días. El cerebro tarda doce minutos en alcanzar el estado alfa de relajación y noventa días en establecerse. o romper un hábito.
¡Estoy tan contento de que se embarque en este viaje conmigo!Si tiene alguna pregunta o le gustaría compartir su experiencia de meditación, por favor publique los comentarios a continuación.