La función de la columna del pecho es esencial para la ejecución exitosa de todos los movimientos agachándose sobre la cabeza, pero las técnicas de movilidad comúnmente utilizadas son a menudo demasiado cortas e intensas para permitir una relajación gradual y cambios en la parte del pecho de la columna.
Pruebe esta secuencia de ejercicios correctivos para mejorar la movilidad y la función de la espalda del pecho. Si hace esta secuencia todos los días, puede esperar ver mejoras graduales en la sentadilla por encima de la cabeza.
Para este ejercicio, necesitará dos bloques de seis a nueve pulgadas de altura.
Este ejercicio promueve la extensión pasiva de la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda y las caderas, mientras abre suavemente el pecho y los hombros.
Inmediatamente después de hacer el primer ejercicio, cambie a este durante tres minutos.
Este ejercicio fortalecerá los músculos de la espalda superior y la postura de las piernas.
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