El muay thai es un arte marcial que se ubica en dos extremos diferentes del espectro. Ver un concurso en vivo, como amante de los juegos, es hermoso e impresionante, pero cuando eres el que está en el fragor de la batalla, puede ser brutal.
A lo largo de los años de entrenamiento y teniendo la oportunidad de tener más de 50 peleas profesionales, tuve la suerte de nunca romperme la nariz y nunca he conocido solo un puñado de ojos morados, no es que me queje.
- Hoy en día.
- En el lado amateur.
- Los competidores usan protección completa para el cuerpo.
- Protectores para la cabeza y pectorales.
- Así como espinilleras y codos.
- Que eventualmente se destacan para los competidores a medida que ascienden en la escalera.
- El día después de una pelea es difícil.
- Una gorra.
- En cada músculo.
- Un pie y un tobillo hinchados como una pelota de fútbol.
- un labio grande y la necesidad de gemir al sentarse.
- Levantarse e incluso intentar dormir.
- Todo por el curso.
Aunque el entrenamiento se lleva a cabo en un entorno seguro y controlado donde las únicas patadas y puñetazos lanzados al 100% se realizan en la bolsa de boxeo y las almohadillas de su entrenador, todavía existe la posibilidad de una amplia gama de nuevas lesiones de colores que probablemente nunca experimentó antes del entrenamiento.
Independientemente de su nivel de experiencia, el manejo de lesiones debe estar en la parte superior de su lista de prioridades. La frecuencia de los entrenamientos debe ser el objetivo principal, ya que la repetición de nuevas habilidades es lo que los ayudará a integrarse en su repertorio de Muay Thai.
En mi experiencia, si no trata y maneja sus lesiones adecuadamente, le causará más problemas en el futuro. La siguiente lista detalla las lesiones más comunes sufridas por los practicantes de Muay Thai.
Para mí y para miles de otros principiantes en Muay Thai en ese momento, nuestro primer vistazo (lo que nos dijo Hollywood) un entrenamiento auténtico en Tailandia se parecía a la famosa escena de la película «Kickboxer» donde Jean Claude Van Damme fue invitado a patear. en una palmera con la espinilla desnuda. Aunque no incorporamos estos métodos de entrenamiento en Bailey Fitness, la locura detrás de los métodos de Hollywood tiene algo de verdad.
Las espinillas son nuestra principal forma de ataque y defensa y sin duda será doloroso. La forma más común de atacar a tu oponente es la patada redonda. Además, bloquear una patada es controlar con la espinilla.
La principal diferencia entre la patada redonda de Muay Thai y otras artes marciales es el uso de la tibia que hace contacto y seguimiento. La patada redonda de Muay Thai es como conducir al golf en lugar de un chip que se detiene en su objetivo, digamos que es swing de jonrones en béisbol en lugar de decadencia. La patada es una cuestión de potencia y seguimiento para asegurar el máximo daño.
Es seguro decir que incluso cuando trabaja con su entrenador, es posible que tenga algunos golpes y golpes hasta que esté un poco más acondicionado. Cuando golpea el saco pesado, también golpea con las espinillas. Es imposible escapar de los moretones en el espinillas durante tu entrenamiento, pero será mejor.
Con el tiempo, sus espinillas se condicionarán y no existe un método rápido para eso, lamento decirlo. Probé todos los trucos del libro, pero al final del día, un entrenamiento constante resuelve la mayoría de los problemas con los sensibles. espinillas
Si todo lo demás falla y las espinillas magulladas comienzan a afectar tu entrenamiento, usa el método RICER (reposo, hielo, compresión, elevación y derivación a un médico, si es necesario).
Para el ojo inexperto, la principal diferencia entre el muay thai y su primo estadounidense mucho más joven, el kickboxing, es el uso del cuerpo a cuerpo. El clinchado es la habilidad más difícil de dominar en el arte del Muay Thai y requiere tiempo para dedicarle todos los días.
El clinchado es una forma de lucha de pie en la que el objetivo del juego es organizar golpes en la rodilla y el codo o lanzar a tu oponente a la lona. La razón es tan difícil es que la naturaleza del cuerpo a cuerpo no requiere sólo fuerza y habilidad, pero también corazón.
Imagina esto, estás cansado y sudoroso después de una sesión difícil y ahora tu compañero de entrenamiento parece tirarte mucho al suelo, ¿aguantarás y darás lo mejor de ti o te rendirás?
A medida que aprenda a tensar, su cuello va a ser extremadamente doloroso y rígido. Al igual que con las espinillas, realmente no hay forma de evitar que esto suceda. Tener a alguien que lo empuja continuamente sobre su cuello tensará sus músculos. cuello, hombros y espalda antes de cada sesión de clinchado.
No existe una manera rápida de acondicionar su cuello; se necesita práctica continua y exposición al ejercicio. Después de algunas sesiones, comenzará a notar que los músculos de su cuello y hombros estarán menos sensibles y rígidos y podrán soportar el moler que es un trabajo cuerpo a cuerpo.
Un músculo obstruido debe ser una de las peores lesiones en esta lista. La razón principal por la que te tapones un muslo es que no has marcado (bloqueado) una patada baja. Todas las patadas deben verificarse con el impacto de aterrizar la patada de tu oponente en Aunque suene terrible, recibiría una patada en la espinilla con una patada fuerte en el muslo.
Prefiero la patada en la espinilla por dos razones: primero, ya sabemos que cuando nuestros oponentes intentan patearnos, usan su espinilla, por lo que tenemos ese conocimiento a nuestro favor para bloquear la patada y lanzar un contraataque. Si esta tibia dura y ósea toca mi hermoso, suave y tierno muslo, me dolerá instantáneamente, algo que me gustaría evitar si es posible.
Si esto sucede varias veces, comenzaré a perder la movilidad y me convertiré en un blanco fácil para más patadas. En una pelea profesional, siempre me gusta contar el número de patadas en las piernas en el primer asalto. Mi objetivo es siempre patear. 10 en las piernas lo más rápido posible porque ralentiza considerablemente a mis oponentes, de lo contrario termina la pelea.
Un buen par de patadas en las piernas es como el ‘regalo que sigue dando’, porque el efecto se puede sentir cada vez que alguien sube escaleras o usa el baño durante aproximadamente una semana. Fuera del ring, discutiendo con alguien que puede patear sólidamente, incluso usando espinilleras protectoras, te dejarán absolutamente con algunos moretones dolorosos.
Lo bueno de esta lesión es que puedes prevenirla la mayor parte del tiempo. Concéntrese en afinar sus tiempos de reacción y aproveche la oportunidad de desarrollar su técnica aprendiendo a controlar, retroceder y contraatacar. La alternativa a la patada en el muslo es levantar la espinilla a tiempo para bloquearla.
La tibia en la espinilla puede doler un poco, pero créanme, después de algunos controles sólidos en la espinilla, su oponente lo pensará dos veces antes de patear la pierna porque también sentirá el dolor del fracaso.
Mientras tanto, deja que RICER sea tu mejor amigo inmediatamente después del entrenamiento y recuerda que el dolor sirve como un recordatorio para corregir tus errores y esforzarte para ser esquivo.
La terrible herida en las costillas. Suelen ser un tipo de lesión «una vez al año», afortunadamente (o desafortunadamente). Las lesiones en las costillas pueden ser causadas por patear o arrodillar las costillas durante un combate cuerpo a cuerpo o un combate. El problema con las lesiones en las costillas es que realmente no puedes Haga demasiado para ayudar con la recuperación. Si sus costillas se rompen, no puede colocarlas en un yeso y si se lesiona los músculos intercosales (los músculos entre las costillas), tenga en cuenta que el proceso de curación tomará mucho más tiempo.
Una buena lesión en las costillas puede durar unos meses y, justo cuando creas que la has superado, un estornudo al azar o una línea divertida te golpeará en el lugar de la lesión. Como acabo de mencionar, el dolor que sentimos será nuestro mejor maestro. y, con el tiempo, su cuerpo se volverá más resistente a estos golpes. Mientras espera ese momento, aprenda a defenderse adecuadamente o evite estos ataques trabajando en su técnica.
Si crees que patear una espinilla es malo, espera hasta que golpees accidentalmente a tu oponente en su codo durante la pelea. Esta es mi especialidad, por alguna extraña razón, me atraen los codos como una polilla a una llama.
Si entrenamos y tienes un codo, hay muchas posibilidades de que lo golpee varias veces por accidente y, al hacerlo, mejore mi cojera. Si bien puede ser un poco doloroso en ese punto, es el tipo de problema que tienes. puede manejar y seguir haciendo su camino a través de un entrenamiento.
El problema es que si no se congela inmediatamente después del entrenamiento, lo sentirás por la mañana. Para mí, estas son siempre las primeras 4-6 etapas del día. Levantarse de la cama después de un día de lucha, para mí, es como reconstituir el aterrizaje en la luna, bajando con cuidado cada paso como el hombre en la luna hasta que las articulaciones de los viejos tobillos se calienten un poco. Asegúrate de poner hielo en la zona y usar linimento.
Aunque ocurren accidentes, debes concentrarte en aprender a evitar tomar fotografías en estas áreas. Asegúrate de tener un par de espinilleras de buena calidad para el combate y usa brazaletes de tobillo para un poco más de apoyo y acolchado. , es una buena idea descansar durante una sesión o dos, ya que el entrenamiento de lesiones puede causar más problemas en el futuro.
Así que aquí hay una breve lista de las lesiones más comunes asociadas con el combate de Muay Thai. La parte más difícil de cualquier deporte de combate es que te lastimará un poco, sin importar lo que hagas. Al final, el objetivo principal del deporte es patear a la gente y, desafortunadamente, cuando intentas golpear y golpear a alguien, ellos intentan haciéndolo contigo.
Las lesiones y los moretones ocurren y parecen ocurrir con mayor frecuencia al comienzo de su viaje de entrenamiento de artes marciales. Espere. Con una mejor habilidad y conciencia viene el control, y con un entrenamiento constante viene la fuerza y el acondicionamiento.
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