? Murph?
Corre 1 milla
100 dominadas
200 bombas
300 sentadillas
Corre 1 milla
Ayer entré a este entrenamiento con la certeza de que lo iba a terminar con éxito, no podía esperar a decirles a todos que lo hice y que podía llevar mi cuerpo al límite y terminar lo que comencé.
Fallé.
Regresemos por un minuto y echemos un vistazo a mi fin de semana. El viernes, conduje 11 horas por el estado de Nueva York para asistir a una conferencia de fitness en Toronto. Los sábados y domingos, asistí a conferencias de 9 am a 4:30 pm. Me acostaba tarde ambas noches y mi cuerpo no me dejaba dormir después de las 6:45 de la mañana. Empaqué alimentos saludables durante todo el fin de semana, pero mis macros estaban escalonadas y mi consumo de agua era significativamente menor que mis 100 onzas por día. El domingo tuve que hacer el viaje a casa y nueve horas después llegué alrededor de la 1:30 de la mañana. Mi fin de semana estuvo alimentado por cantidades excesivas de café y bebidas energéticas para mantenerme concentrado y capaz de relacionarme con otros profesionales del fitness, en lugar de que dejarme acurrucarme y tomar una siesta en mi tiempo libre.
¿Valió la pena probar Murph? Absolutamente, ¿me alegro de que haya terminado?Estoy feliz de volver a mi horario y rutina habituales.
Cuando se trata de rutinas (entrenamientos, en particular), hacer lo mismo semana tras semana puede volverse obsoleto y aburrido, personalmente termino perdiendo la motivación, la visión de mis metas y dejo de esperar mis entrenamientos, por lo tanto, Fallé mi intento de Murph.
Veía el Desafío Murph como algo nuevo, algo diferente y algo para desafiar a mi cuerpo de una manera que nunca había probado antes. Sabía que estaba cansado, deshidratado y había pasado los últimos tres días sentado y sedentario, pero no sabía qué efecto tendría en mi desempeño.
Después de conducir el primer kilómetro, supe que iba a ser una lucha, al principio rara vez corro, pero lo terminé en poco más de diez minutos, me sentía mareado, sin aliento y ya sudaba profusamente. ? Llené mi botella de agua, hice algunos trucos y me puse manos a la obra. Sí, usé un grupo para ayudarme a terminar mis tirones. Sí, levanté mis bombas para aliviar mis muñecas y mantener una buena forma. Solo he pasado por la mitad. el entrenamiento.
59 dominadas, 100 flexiones y 150 sentadillas después, lo llamé Mi cuerpo se sentía como si estuviera en una de esas placas vibratorias, todo estaba temblando y apenas podía levantar el taburete para alcanzar la barra para mis tirones. muy decepcionado. Estaba frustrado conmigo mismo porque no había hecho más este fin de semana para prepararme y no mantuve mis hábitos alimenticios y físicos.
Mientras guardaba mi equipo, pensé en lo que había logrado, levanté la barbilla por encima de una barra más de 50 veces, es muy impresionante, especialmente para una mujer. Los tirones son realmente difíciles para nosotros, y puede llevar meses trabajar hasta una sola impresión, sin mencionar 59 tirones asistidos con un grupo. Además, no soy un CrossFitter; Mis entrenamientos no suelen ser AMRAP o EMOM o me empujan al punto de preguntarme si mi último refrigerio se quedará. Lo he hecho a la mitad de este intenso y loco entrenamiento a menos del 100% y eso es algo de lo que debería estar orgulloso.
¿Empezaré a entrenar de nuevo en el futuro? Estás apostando. Ahora tengo un objetivo y algún día terminaré el entrenamiento completo. Cuando lo haga, será mejor que creas que también lo documentaré como un evento de vida en Facebook. La moraleja de la historia: cambiar las cosas de vez en cuando Si quieres probar algo nuevo, pruébalo y no tengas miedo de fallar. Y por favor, no te rindas solo porque no funcionó la primera vez. Si es algo que realmente quieres, sigue intentándolo hasta llegas ahí.