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Prueba rápida: ¿qué tienen en común un castillo de naipes construido con éxito y un peral?¡Más de lo que piensas!
- Para tener éxito en ambos.
- Una base estable es esencial.
- Cada capa debe apilarse con éxito directamente sobre la otra.
- Cuanto más fuerte sea la base.
- Más apilado estará y más estable será el peral y.
- Además.
- El castillo de naipes.
Obtener una base estable para el peral requiere pasos graduales para aprender qué funciona y qué permitirá que el peral se vea tan natural como si estuviera de pie. Durante las próximas cuatro semanas, trabajaré contigo en estos pasos. Si sigues mis entrenamientos, al final del mes, tendrá la oportunidad de obtener mejores apoyos para las manos, flexiones independientes, soportes para las manos y caminar equilibrado.
¿Por qué elegí reposamanos para mi sesión? Bueno, soy un adicto a las peras, desde el momento en que comencé mi entrenamiento de gimnasia a los seis años lo que más me gustó fue ver el mundo al revés, mientras crecía, mis padres constantemente me decían que dejara de hacer reposamanos en la cocina. o contra los muebles de la sala de estar. Me encantan los reposamanos. Todo comenzó a la edad de seis años y continuó cuando competí en competencias de gimnasia en una universidad de la División I.
Luego me enamoré de la metodología CrossFit en 2010 y más recientemente terminé octavo en los CrossFit Games en la división Masters (40-44). El año pasado, también tuve la oportunidad de ser parte del personal de certificación de CrossFit Gymnastics con Jeff Tucker, difundiendo nuestro amor por la gimnasia en todo el mundo.
Entonces, ¿suficiente para mí? de vuelta a las manos
Al igual que en un castillo de naipes, al realizar un peral, no puedes colocar tu cuerpo boca abajo o volcarte al azar, hay pasos, progresiones, habilidades y ejercicios específicos diseñados para fortalecer tu confianza, fuerza, equilibrio y coordinación. Observe a un gimnasta patear un peral. Se hace con un propósito. Las piernas de un gimnasta no se lanzan violentamente al aire, sino que demuestra conciencia, control y aptitud corporales.
Durante las próximas cuatro semanas, planificaré movimientos esenciales para ayudarlo con el equilibrio, la fuerza de los hombros y la fuerza del tronco y la coordinación: todos los componentes esenciales de los apoyos para las manos, las flexiones independientes, los apoyos para las manos y la marcha equilibrada. trabajar principalmente en movimiento estricto, centrándose en la estabilidad fundamental del núcleo. El escalado es importante. Si entras en un gimnasio, ves que todo el mundo empaca o aprende habilidades, pero hay diferentes niveles y evoluciones para aprender estas habilidades, esto también será fundamental para tu éxito. Aprender a sentirse cómodo invertido, especialmente en la edad adulta, requiere tiempo y esfuerzo.
Lo tengo. Es difícil amar algo que no es fácil, pero ¿no es fácil amar algo por lo que has trabajado duro?¡Eso creo!
¡Así que pongámonos manos a la obra y construyamos fantásticos reposamanos dignos de selfies y publicaciones en Facebook!
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