¿Cuál es la parte más difícil del entrenamiento para la mayoría de las personas?Encuentre la motivación para hacerlo. Probablemente no sea un gran problema para mucha gente que lee aquí. Nos gusta trabajar. Lo apreciamos. Pero este no es el escenario de la persona promedio y, aun así, todos pasamos por días en los que simplemente no lo sentimos.
En 5 remedios de entrenamiento para cuando te sientes débil, he discutido algunas de las estrategias que puedes adoptar cuando te sientes así antes de entrenar Allí, presenté la idea de usar la técnica de la libertad emocional o EFT, y esta es la tema de este artículo.
- Este es el tercero de una serie de artículos sobre el uso de EFT para mejorar su rendimiento en el gimnasio y los deportes.
- Si se lo perdió.
- El primer artículo presentó lo que EFT puede hacer por usted.
- Cubriendo evidencia anecdótica y científica de su uso.
- El artículo trataba sobre cómo hacer la técnica.
- Es importante que lea estos dos artículos antes de continuar aquí.
Un mal estado puede llevar a un mal entrenamiento. Es difícil ser el más fuerte, el mejor condicionado y el más hábil cuando te sientes mal, por supuesto que no siempre es así. Hay momentos en los que te apetece, pero empieza de todos modos y haz un ejercicio fenomenal. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos?
¿Es útil poder estar ahí? Escuche a su cuerpo ¿Se siente débil su cuerpo?¿Tu cuerpo es físicamente malo o es mental o emocionalmente?
El cuerpo y la mente son un sistema y no puedes afectar a uno sin afectar al otro. Dicho esto, es importante saber de dónde viene el problema. Si el cuerpo físico está sobreentrenado, el descanso puede ser lo mejor para ti. Pero Si no desea entrenar debido al estrés en el trabajo o en sus relaciones, esto generalmente se puede manejar fácilmente para permitirle concentrarse en obtener resultados en el gimnasio.
E incluso si quieres entrenar ahora mismo, pregúntate, ¿podría ser mejor?Si calificas tu entusiasmo por entrenar en este momento en una escala de cero a diez, ¿qué tan alto sería?Esto puede mostrarte que incluso si está listo para comenzar, es posible que no sea completamente óptimo.
Llamo a esta técnica amplificador de relaciones públicas (PR significa «récord personal») porque descubrí que al hacerlo, tendía a alcanzar marcas personales más fácilmente cuando estaba entrenando. Estos son los cinco pasos en este proceso:
1. Tome nota de su estado inicial
Califícalo en una escala de cero a diez. Cero es absolutamente ningún deseo de entrenar en este momento y diez es que no puedes esperar para comenzar y estás lleno de entusiasmo.
2. Presione el punto de corte de karate mientras pronuncia la oración de configuración.
Esto debe coincidir con dónde se encuentra ahora y cómo se siente. Aquí hay algunos ejemplos:
3. Explore la secuencia de tapping
Diga su frase recordatoria con cada punto. Aquí está nuevamente la lista de puntos y ejemplos de frases recordatorias:
4. Ahora que ha cubierto su estado inicial, muévase al estado deseado mientras continúa tocando la secuencia de puntos principales.
5. Tome nota de su nuevo estado
Una vez que haya terminado, anote su estado actual y cuánto desea trabajar ahora. ¿Su condición actual es lo suficientemente alta para usted?Me gusta tener ocho años o más antes de empezar.
Si no ha alcanzado el estado deseado, puede repetir el proceso. Además, si le vienen a la mente problemas específicos mientras hace tapping, asegúrese de resolverlos también en este punto.
Por lo general, todo el proceso toma unos minutos. Dado que el estado en el que se encuentra tendrá un impacto significativo en los resultados que obtenga en su entrenamiento, vale la pena realizar este proceso en todo momento. Por favor, intente informar sus resultados en los comentarios a continuación.
En mi próximo artículo, entraré en detalles sobre cómo puede usar EFT para ver mejoras inmediatas en casi cualquier ejercicio.