Hay un dicho que escuché varias veces (e incluso leí en ese mismo sitio web) que dice algo como esto: «Todo lo que coma lo pondrá un paso más cerca o un paso más cerca de lograr sus objetivos». Si este es el caso, entonces esta semana definitivamente di un paso atrás.
El fin de semana pasado, mi esposa y yo hicimos nuestro primer viaje sin nuestros hijos a Miami para celebrar nuestro décimo aniversario, fue un lindo descanso que no incluyó entrenar ni comer nada que me acerque a mi meta de competir en los pesos pesados en dos. semanas en el Summer Open en Nueva York. El peor de los casos es que tendré que quedarme en el peso súper pesado, lo cual no es gran cosa. Es bastante difícil ir a Miami y no comer y beber como un loco. , así que valió la pena.
- Cuando me fui.
- Fácilmente pesaba 209 libras.
- Y una semana después subí a 210 libras.
- Realmente no es un gran problema.
- Pero si hubiera cumplido con el horario.
- Ahora peso 208-207 libras.
- Todavía ser capaz de hacer el límite de 208 libras HGV con el gi.
- Pero eso solo significa que tendré que hacer un poco más de obras en la carretera.
- Lo cual odio.
- De hecho.
- Hay otro dicho que dice.
- «Corre.
- Apesta».
Una vez de regreso, pude hacer un buen entrenamiento de jiu jitsu, incluido el no-gi. La próxima semana será mi última semana de conducción difícil, luego la próxima semana practicaré la técnica y revisaré mi plan de juego que he puesto para la competición.
También estoy terminando mi programa de entrenamiento con pesas y acondicionamiento. Acabo de terminar la tercera semana de la fase de acondicionamiento y la terminaré la próxima semana. Mi cardio salió muy bien durante este programa. Soy una de esas personas que caen en el mejora tu cardio para jiu jitsu haciendo grupos de jiu jitsu «.
Pero eso no significa que no entreno menos mi cardio fuera del BJJ, hago mucho cardio-entrenamiento, porque si bien es difícil imitar los requisitos isométricos del BJJ durante una sesión de acondicionamiento, es importante estar en las mejores condiciones posibles ante las enormes disparidades entre partidos.
A diferencia de la lucha libre o las MMA, no hay períodos de descanso fijos entre los partidos de BJJ. Puedes competir y descansar cinco minutos entre tu próximo juego, o pueden pasar 25 minutos antes de tu próximo juego. Si haces las divisiones absolutas, podrían tomar cuatro horas antes de tu próximo partido, si combinas esto con la pérdida de acondicionamiento que sentirás por el estrés de la competición, puede convertirse en un día increíblemente agotador, la única forma de prepararte para esto es intentar estar en las mejores condiciones posibles en el momento del torneo.
Tengo que correr (juego de palabras terrible)
20 minutos en fan bike
BJJ: promociones de cinturones, rodando
Fuerza y acondicionamiento
BJJ – Derribos, Rolling
Fuerza y acondicionamiento:
Sin Gi, Eliminaciones
James Kearns es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.