La participación en deportes universitarios requiere una gran disciplina, atención a los detalles y la capacidad de equilibrar con éxito una variedad de responsabilidades. Los entrenadores son entonces responsables de administrar a sus atletas, los directores deportivos están a cargo del departamento atlético y sus entrenadores, y finalmente la NCAA regula las universidades y sus departamentos atléticos. Para ponerlo en perspectiva, piénselo como si fuéramos como el presidente de la NCAA y nuestros cuerpos fueran las universidades que gobernamos porque somos responsables de todo lo que sucede por dentro y por fuera. de ellos.
Incluso ahora que estás leyendo, se está produciendo una ola de actividad en cada célula de tu cuerpo. A medida que pasas, millones de células se crean imperceptiblemente en el sistema perpetuo de autorregeneración de tu cuerpo. Las células son los ladrillos y el mortero del que todos Los tejidos y órganos vivos están hechos y son esenciales para la producción y las transformaciones químicas que ocurren dentro de nuestro cuerpo.
- Dado que todas las enfermedades se originan a nivel celular en lugar de a nivel de órganos o sistemas.
- Por lo tanto.
- Un cuerpo sano se establece mediante la salud de cada una de sus células individuales.
- Las células sanas crean tejido sano.
- El tejido sano crea órganos sanos como el corazón y los pulmones.
- Los órganos sanos crean sistemas sanos como el sistema inmunológico y los sistemas sanos forman un cuerpo sano.
- Como presidente de nuestro organismo.
- Somos responsables de la fuerza policial que protege y protege a los atletas celulares de los ataques de enemigos extranjeros; el rendimiento celular del atleta en el trabajo.
- El sistema de transporte.
- La atención médica.
- La comunicación.
- Los alimentos y el agua.
- Y los métodos de eliminación de desechos tóxicos y basura.
- Las células de nuestro cuerpo son como Bo Jackson.
- Pueden hacer un poco de todo.
Una de las declaraciones más memorables que escuché de mi entrenador principal de fútbol americano fue hecha todos los jueves antes del día del juego: «Hoy es el día anterior, lo que comas y bebas hoy te alimentará para el partido del sábado. Toma buenas decisiones». sobre lo que pones en tu cuerpo. Como todos los miembros del equipo de fútbol, cada una de nuestras células tiene un propósito y un deber de operar por el bien del equipo: nuestro cuerpo.
Lo que comes, bebes, inhalas y te bañas alimentará o contaminará tus células a través de tu torrente sanguíneo. La circulación sanguínea es un río que fluye que transporta nuestras células que han sido alimentadas por frutas, verduras y proteínas, o contaminadas por alimentos procesados, bebidas azucaradas y ácidos. Residuos de desechos Lo que come y bebe hoy realmente lo alimentará o lo degradará para sus actividades futuras en los días posteriores a las comidas.
Lo que comes, bebes, inhalas y te bañas alimentará o contaminará tus células. [Crédito de la foto: Fotografía de Jorge Huerta]
Nuestros cuerpos y células también son responsables de regular la temperatura, el equilibrio del pH y administrar la red de comunicación más completa y compleja del mundo. Para pintar una imagen de la complejidad de nuestra red de comunicaciones, imagine a los seis mil millones de personas en este planeta tomando simultáneamente un teléfono inalámbrico y tener una conversación telefónica. Luego imagina que todos en el mundo hacen clic en una llamada de conferencia. La pregunta es, ¿es tuyo?¿El teléfono tiene una recepción lo suficientemente buena como para transmitir y recibir mensajes?Debido a que todos nuestros órganos y sistemas trabajan juntos a través de una comunicación constante entre sí, nuestra red celular debe estar regulada para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. el poder de la escala de hidrógeno (pH) está ahí para el rescate.
En química, el pH es una escala numérica que se utiliza para especificar la acidez o basicidad de una solución acuosa. La escala actúa como un termómetro que indica aumentos y disminuciones en el contenido ácido y alcalino de estos fluidos. El cuerpo humano está diseñado para mantener una temperatura muy delicada. Equilibrio del pH en sus fluidos, tejidos y sistemas. Cuando nuestro cuerpo funciona en condiciones óptimas, el pH de nuestra sangre suele variar entre 7,35 y 7,45 pH; diferencias mayores o menores que un pH de 7,35 a 7,45 pueden indicar síntomas potencialmente graves y peligrosos Cuando nuestro cuerpo ya no puede neutralizar y eliminar los ácidos de manera efectiva, los mueve hacia los fluidos extracelulares y las células del tejido conectivo del cuerpo.
Imagina que nuestros cuerpos parecen acuarios. Considere la importancia de mantener la integridad de los fluidos internos y las estructuras que se utilizan a diario. Tus órganos y células son como los peces del acuario y se bañan en estos fluidos que transportan los alimentos y eliminan los desechos. Cada célula viva de nuestro cuerpo produce desechos. Los nutrientes de nuestra comida llegan a todas las células y se queman con oxígeno para proporcionarnos energía para vivir. Estos nutrientes quemados son desechos, que son principalmente ácidos, son eliminados de nuestro cuerpo a través de la orina y el sudor. Ahora imagina que dejamos de limpiar ese tanque y comenzamos a arrojar un exceso de comida que los peces no pueden comer. Los desechos químicos tóxicos se acumulan a medida que los alimentos se descomponen, creando subproductos ácidos que alteran el pH óptimo. Este es un pequeño ejemplo de lo que hacemos a diario con nuestros fluidos internos, algunos de nosotros más que otros. Llenamos nuestros cuerpos con toxinas como la nicotina, las drogas, las bebidas ácidas y las drogas sociales como el café, los refrescos y el alcohol, y todos alteran el equilibrio del pH que mantiene la homeostasis.
Desafortunadamente, debido a que llevamos estilos de vida tan ocupados y elegimos depositar estas malas opciones nutricionales en nuestros cuerpos, esto crea una gran carga de ácido en nuestros cuerpos y nuestros tampones no siempre pueden mantener el ritmo. a la capacidad reducida de nuestro cuerpo para eliminar los desechos. Para protegerse, el cuerpo convierte los desechos ácidos en desechos sólidos y los almacena en áreas menos críticas del cuerpo. La acumulación de desechos sólidos puede contribuir a problemas de salud, incluido el exceso de peso, arterias obstruidas, artritis, cálculos renales y varias otras enfermedades crónicas. Afortunadamente, nuestros cuerpos tienen varios sistemas homeostáticos que nos protegen de grandes fluctuaciones en los niveles de pH de nuestra sangre.
Una de las defensas más importantes es el sistema amortiguador de bicarbonato. Cuando el dióxido de carbono (CO2) se mezcla con agua (H2O), se forma ácido carbónico (H2CO3) . Cuando el ácido carbónico se disocia en un ambiente acuoso, libera una molécula llamada ion bicarbonato (HCO3). Los iones de bicarbonato actúan como amortiguadores porque se unen a iones alcalinos cargados positivamente como los iones de calcio, sodio, potasio y magnesio para ayudar al cuerpo a neutralizar un aumento en los niveles de acidez en la sangre. Un elemento extremadamente importante de este sistema es el ácido-base Los tampones alcalinos (básicos) se liberan en el torrente sanguíneo cuando la sangre se vuelve demasiado ácida y, a la inversa, los tampones ácidos entran en juego si el pH de la sangre se vuelve demasiado alcalino.
Otro efecto desafortunado de la incapacidad de nuestro sistema amortiguador para rastrear nuestro estilo de vida ácido es el efecto que tiene sobre el calcio. El calcio no solo es importante para la fortaleza de los huesos, sino que también juega un papel esencial en el control de la presión arterial, la función nerviosa y la coagulación de la sangre. para volverse demasiado ácido y la ingesta de tampones alcalinos en la sangre es insuficiente para neutralizar esta acidez, nuestro cuerpo gira al plano?para lograr el equilibrio del pH. Como el calcio es un mineral muy alcalinizante, el cuerpo comenzará a extraer calcio de nuestros huesos y dientes para equilibrar el pH de la sangre. Si nuestro pH ácido de la sangre se vuelve crónico, puede conducir a una pérdida de densidad ósea que eventualmente conduce a la osteoporosis. Si el equilibrio del pH de la sangre es la respuesta, ¿cuál es la mejor fuente de alimento para nuestros 75 billones de células?
Calcule la cantidad y el tipo de agua que debe beber cada día. [Crédito de la foto: Jorge Huerta Photography]
La importancia de beber agua es innegable y nuestra supervivencia depende de ello. Sin comida, podemos sobrevivir varias semanas pero solo unos días sin agua. El agua constituye la mayor parte de los fluidos corporales, como la sangre y la linfa, y cada célula depende con una cantidad óptima de agua. El adulto promedio perderá diez vasos de agua al día simplemente al respirar, sudar e ir al baño. Puede ser muy fácil deshidratarse. ¿Pero cuánta agua realmente necesitamos?La Clínica Mayo sugiere que para el hombre sano promedio que vive en un clima templado, se necesitan alrededor de 3,0 litros por día y las mujeres alrededor de 2,2 litros por día.
Nuestro cuerpo puede estar compuesto de aproximadamente un 70% de agua, pero nuestro cerebro está compuesto de un enorme 85%. Desafortunadamente, nuestro cerebro no puede almacenar agua como nuestro cuerpo y se deshidratará mucho más rápido si no reemplazamos el agua que hemos perdido. El agua también es la fuente de energía de las células cerebrales que utilizan el doble de energía que otras células de su cuerpo, por lo que su cerebro funciona mal de forma significativa cuando está deshidratado; sin embargo, cuando está bien hidratado, tiene más energía. piensa más rápido y eres más creativo.
El agua también tiene otras funciones en el cuerpo. Ayuda al cuerpo a regular la temperatura. Ayuda a entregar nutrientes importantes a las células para que puedan realizar sus funciones necesarias para mantenernos saludables. Actúa para eliminar los productos de desecho de estas células y luego del cuerpo. El agua ayuda a regular el metabolismo. Cuando está bien hidratado, es menos probable que experimente dolores de cabeza, acidez o estreñimiento. El tipo correcto de agua controla el equilibrio del pH en el cuerpo. El pH sanguíneo bajo está relacionado con la presión arterial alta.
Estos son solo algunos de los beneficios más importantes del consumo de agua. Beber agua alcalina ionizada a diario ayuda a neutralizar el ácido para mantener o restaurar el equilibrio óptimo del pH del cuerpo. Cuando nuestros cuerpos están en homeostasis, nuestro control múltiple autorregulador. Los mecanismos pueden funcionar en condiciones ideales para proporcionar nutrientes de manera efectiva a nuestras células y para disolver y eliminar los desechos a través de los canales de eliminación naturales del cuerpo. Aunque el agua puede estar en refrescos y jugos, es importante beber agua sola. Las marcas de refrescos tienen un pH de 2. 5 en la escala de pH (ácido) y se necesitan alrededor de 32 vasos de agua a un pH de 10 para neutralizar esta lata de refresco. Sin equilibrar la ingesta de ácido de su cuerpo con agua alcalina, su cuerpo puede tener problemas para funcionar correctamente.
Aunque es inusual, es posible beber demasiada agua. Cuando los riñones no pueden excretar el exceso de agua, el contenido de electrolitos (minerales) de la sangre se diluye, lo que da como resultado niveles bajos de sodio en la sangre, lo que se conoce como hiponatremia. Es mucho más común ver esto en atletas de resistencia, como corredores de maratón que beben grandes cantidades de agua. En general, beber demasiada agua es poco común en adultos sanos que consumen una dieta estadounidense promedio.
Si bien ninguna fórmula es adecuada para todos, aprender más sobre los requisitos de líquidos de su cuerpo lo ayudará a estimar la cantidad y el tipo de agua que debe beber cada día. Ya sea que elija agua alcalina, agua embotellada o simplemente beba agua de la manguera, los efectos del agua sobre mantener un buen equilibrio de pH son innegables. Elija mantenerse bien hidratado y evitará la mayoría de las áreas de servicio de las células malas que puede encontrar en el camino.
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Las referencias
1. Personal, B. M. (n. d. ). «Nutrición y alimentación saludable». Mayo Clinic, recuperado el 13 de octubre de 2016.