¡Participé en 100% Raw 2014! Federation US Challenge el 8 de junio en Tucson, Arizona, el domingo pasado. Debido a algunos problemas personales que me impidieron llegar el día anterior, opté por una simple reunión de empujar / tirar (solo banco y peso muerto) porque estaba levantado a las 5. 30 am y tuve que conducir dos horas y media, en cambio, la misma mañana.
Tengo algunos videos para compartir a continuación, pero mis resultados son:
Banco de prensa
Levantado del suelo:
Aquí está mi tercer intento en el banco 260:
Aquí está mi sorteo de apertura de 403
Y solo para comparar, aquí hay un sorteo 405 que hice a fines de marzo: ¡mira cuánto más lento fue!
Y finalmente, mi suéter 507. Este video termina antes del bloqueo, lo siento:
Esta atracción fue un récord personal de siete libras, y estaba muy contento. De hecho, hice una apuesta inteligente que iba directamente de 403 a 507, pero históricamente hice lo mejor que pude de esa manera, y realmente quería nada menos que 507 de todos modos, así que Decidí seguir recto. Me alegro de haberlo hecho.
Será una entrada breve, pero una pregunta que me hacen a menudo es mi configuración en el suéter. ¿Uso lo que podríamos llamar uno?¿Bomba de buceo?Ahora, aunque no necesariamente enseñaría este método a nadie, funciona para mí, y me complace decir que también funciona para uno de los mejores tiradores del mundo, Benedikt Magnusson. Mira este sonido de suéter 1015 para comparación:
Ahora, la desventaja del bombardeo en picado es que debido a la velocidad involucrada, corre el riesgo de agarrar la barra de manera desigual y / o iniciar la tracción mientras la barra está demasiado lejos de sus espinillas.
La ventaja, sin embargo, es que (al menos para algunos de nosotros), este enfoque rápido parece maximizar el ciclo de estiramiento-acortamiento, creando un mayor potencial para la generación de fuerza. fuerza en gran medida.
Entonces esa es la historia de mi configuración. Nuevamente, no necesariamente enseñaría eso, y ni siquiera estoy muy seguro de cómo terminé haciéndolo, pero aún así vale la pena experimentar continuamente con tu técnica.
Mirando hacia el futuro, tengo un ojo en el Campeonato Mundial de Powerlifting de la AAU en Las Vegas en octubre. Nunca he competido por la AAU, pero todos me dicen que están organizando competiciones divertidas, así que no puedo esperar a estar allí. Para esta competencia se trata de llegar finalmente a un total de 1200 a 198 lbs, que se descompondría en unas 401 sentadillas, 275 desarrolladas acostadas y 525 suéter.
Finalmente, planeo usar el ciclo de sorteo de 17 semanas de Matt Kroc para esta reunión. Compartiré detalles sobre esto la próxima semana, pero por ahora, sigue entrenando duro y, como siempre, publica tus preguntas y comentarios a continuación.
Un firme partidario de la práctica de lo que predica, Charles Staley entrena y compite como sus clientes. Todos los viernes puedes leer lo que hizo Charles esta semana en sus entrenamientos.