Entrada al diario del deportista 23 – 31/03/2014
El domingo pasado me desperté con muchas molestias persistentes, lo cual fue triste porque apenas había levantado un peso el día anterior, hice un balance de estas dolencias y descubrí algunas, la peor es mi muñeca izquierda. Impresionante – ahora los dos apéndices superiores. Pasé el resto del día haciendo las cosas que suelo hacer los domingos, mientras trataba de planificar una estrategia de recuperación para esos dolores.
- Los lunes.
- Martes y miércoles fueron días de implementación de mis planes.
- Que incluían masajes.
- Estiramientos.
- Calor.
- Frío y antiinflamatorios.
- El nivel de dolor estaba más controlado.
- Con mayor movilidad en todas mis articulaciones y me sentía bastante bien.
- Decidí ponerlo a prueba al día siguiente.
El jueves fue un día de cuclillas. Hice el calentamiento habitual y un poco más, solo para estar seguro. Mi muñeca izquierda siempre estuvo sensible, pero con un poco de ayuda, pude agarrar la barra en la posición agachada antes. Me quedé con la barra vacía durante seis series. hasta que la movilidad estuvo bien establecida, hice un salto de cincuenta libras y sentí el estiramiento en mi tríceps derecho, eso fue genial. Otro salto de 50 libras y siempre fue bueno. Hice otro salto de cincuenta libras a 195 libras e hice series de siete, cinco y tres paradas de sentadillas. Ambos brazos funcionaron bien y esperaba poder mantener a raya la incomodidad.
El viernes, las molestias en mi brazo derecho estaban bien, pero la muñeca izquierda no estaba muy bien. Como era viernes y día de entrenamiento, ajusté mi trabajo para acomodar los problemas. Los sesenta minutos fueron un desafío porque la mayoría de los el trabajo se había convertido en un trabajo de piernas, así que cuando terminé mis piernas se habían terminado, pero salvé mi muñeca.
Continué mi rehabilitación el sábado y al final del día el dolor disminuyó. El domingo por la mañana, las cosas salieron bien, pero no pensé que los levantamientos olímpicos estuvieran en mi futuro cercano. En estas circunstancias, decidí que un ensayo el El jueves fue una buena idea, tomé las mismas precauciones que el jueves y fui muy paciente, fui recompensado con la movilidad y la reducción del dolor, terminé en 100 kg para las series de siete, cinco y tres paradas de sentadillas en la parte delantera. He concluido con dos series de sentadillas rápidas de 65 kg. La parte frustrante de esto fue que los pesos eran livianos, pero no quería presionar demasiado y crearme más problemas.
Terry Hadlow hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que compite en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información sobre su enfoque del entrenamiento y la competencia.