Los rastreadores de fitness están de moda en estos días. Todo el mundo parece llevar uno, desde un reloj de Apple hasta un FitBit, un reloj GPS Polar o simplemente una aplicación de teléfono inteligente. No puedes entrar a un gimnasio, una clase de yoga o una caja de CrossFit sin ver al menos media docena.
La efectividad de los rastreadores de fitness ha sido debatida en el pasado, algunos estudios han indicado que no son útiles para perder peso, mientras que otros han demostrado que pueden hacerte más consciente durante el día. rendimiento en el gimnasio o corriendo, vale la pena.
- Muchas personas utilizan la adición de datos de frecuencia cardíaca para estimar el gasto de energía.
- Lo que puede ser de gran ayuda para quienes buscan objetivos de composición corporal.
- Pero ¿qué tan precisos son los datos que proporciona su dispositivo?.
Hay dos modelos básicos de monitor de frecuencia cardíaca: uno usa una correa que se coloca alrededor del pecho y el otro es un rastreador tipo reloj de pulsera. Un estudio realizado por el Colegio Americano de Cardiología probó cada uno de ellos para determinar cuál era el más efectivo. Cincuenta personas se ofrecieron como voluntarias. Para el estudio, aproximadamente la mitad de los hombres y la mitad de las mujeres. Los participantes estaban equipados con un electrocardiograma, un monitor de pecho (correa) y un brazalete (Scosche Rhythm). Luego recibieron dos de los otros dispositivos probados: el Apple Watch, el TomTom Spark Cardio, Garmin Forerunner 235 y Fitbit Blaze Los voluntarios fueron puestos a prueba en un entrenamiento moderado, ligero y vigoroso.
En todo momento, se registraron los datos de frecuencia cardíaca del electrocardiograma, el cinturón pectoral, el brazalete y varios rastreadores de relojes de pulsera. Mientras los voluntarios corrían, montaban en bicicleta y se entrenaban en la elíptica, los investigadores monitoreaban el rendimiento de los diversos rastreadores de fitness para determinar cuál era el más adecuado. exactos (los resultados más cercanos al ECG).
Se encontró que el cinturón de pecho era el más preciso de los dispositivos de medición del ritmo cardíaco, con una precisión del 99,6%. Sin embargo, los dispositivos de muñeca eran mucho menos precisos. La precisión más alta era del 92%, pero algunos dispositivos puntuaron como bajo como 67%. Los errores variaron de 15 a 34 BPM, dependiendo de la intensidad de la actividad. El reloj de Apple ha demostrado ser el más preciso de todos los dispositivos de muñeca, independientemente del tipo de ejercicio. Cuanto mayor es la intensidad, menos preciso se vuelve el resto de los dispositivos.
El concepto de dispositivos de muñeca es el mismo que el del cinturón pectoral, pero la diferencia es que las pulseras de fitness miden el flujo sanguíneo aguas abajo, en lugar de medir los latidos del corazón en la fuente. Si busca la máxima precisión, la correa para el pecho es la tiene menos probabilidades de ser expulsado por el sudor, la posición de la muñeca o incluso cosas estúpidas como la pigmentación de la piel.