Hace varios años, estaba buscando los efectos de la alineación en el embarazo y el parto cuando encontré el blog de Katy Bowman, Katy Say. Rápidamente me encontré mirando sus mensajes y he sido una gran fan desde entonces. Comenzaré esta revisión diciendo que soy absolutamente parcial con el trabajo de Katy.
Katy Bowman es biomecánica y fundadora del Instituto de Ejercicio Restaurativo. Sus artículos cuestionaban casi todo lo que me habían enseñado sobre el fitness antes, durante y después del embarazo, sin mencionar los movimientos diarios básicos como estar de pie, caminar y ponerse los zapatos. una nueva perspectiva sobre nuestros hábitos de movimiento que no puede encontrar en ningún otro lugar, y su nuevo libro, Move Your DNA, sigue en esta línea.
- Confieso que tenía un poco de miedo al leer este libro.
- Cuando sigues el blog de alguien.
- No lo haces solo por información.
- Una de las cosas que hacen que un blog sea increíble es su personalidad.
- Y el blog de Katy está lleno de personalidad.
- Quiero decir.
- ¿quién más usa fotos como esta para explicar la integridad del suelo pélvico (o su ausencia)?.
Me sentí aliviado al encontrar la voz de Katy en este libro, y esa es la razón principal por la que te voy a decir que lo leas. Tiene todo el humor y la personalidad que amo en el trabajo en línea de Katy. Katy sabe cómo explicar temas complejos de una manera entretenida. manera que demuestra su autoridad y expresa las corrientes más profundas ya menudo inexploradas bajo la corriente principal.
Move Your DNA se divide en los siguientes capítulos
Primera parte: piensa
Segunda parte: muévete
En la primera parte, Katy describe los desafíos del movimiento moderno que enfrentamos. También detalla algunos de los mejores detalles biomecánicos sobre por qué y cómo debemos movernos. Katy hace una clara distinción entre ejercicio y movimiento, y enfatiza la necesidad de pensar. fuera del paradigma del ejercicio y para incrementar el espectro de movimientos que realizamos a diario, en sus palabras:
El ejercicio no se puede comparar con la restauración de tejidos que ya están adaptados a la forma en que usamos nuestro hábito. Así como los suplementos no deben ser el núcleo de tu dieta, el ejercicio no debe ser el núcleo de tu perfil de movimiento.
Por el contrario, Katy recomienda repensar nuestra idea de movimiento y tratarla como nutritiva. Nuestra tendencia es preguntar: «¿Cuánto movimiento necesito?» Queremos un mínimo indispensable, un requisito diario. El libro de Katy cambia el paradigma y hace la pregunta: «¿Cómo podemos movernos más y movernos mejor para sentirnos mejor?»La primera parte muestra que el segundo tema es el que más nos preocupa. Tu geek interior estará encantado de aprenda todo sobre algunas palabras interesantes como mecanotransducción, mecanobiología y fuerza ósea.
Los capítulos de la segunda parte brindan explicaciones detalladas de la aplicación práctica de la imagen del movimiento más amplio explicado en la primera parte. Katy ilustra los parches de movimiento y proporciona progresiones para realizarlos en niveles principiantes y más avanzados. Aquí están algunos de los estiramientos y ejercicios que encontrarás:
Entre ilustraciones útiles, diagramas y progresiones, aprenderá cómo integrar estos parches en la vida cotidiana. Katy concluye el libro con un capítulo completo sobre el estanque y las sentadillas, con progresiones sensibles para principiantes y personas que tienen dificultades con las sentadillas.
En el epílogo, Katy resume lo que espera que este libro logre para sus lectores: plantar semillas para una mayor exploración del movimiento y una evaluación renovada de nuestras propias suposiciones. Katy lo dice mejor:
También espero que veas cómo no eres tan diferente de los otros animales y plantas que coexisten a tu lado, eres tan complejo y adaptable, tan limitado y afectado por tu entorno, y tan capaz de una transformación mágica.
Yo recomendaría este libro a todo el mundo. Ya sea que haya sido instructor de acondicionamiento físico durante años o un principiante absoluto, encontrará semillas de sabiduría que lo ayudarán a moverse más y mejor. Move Your DNA es un cambio de paradigma que reconoce la complejidad de los hábitos de movimiento modernos al tiempo que brinda formas útiles de mejorar y crecer.
«Move Your DNA» está disponible por $ 16. 64 en Amazon. com.