El tenis es un deporte divertido y recreativo que puede mantenerte activo durante toda tu vida, lo que a primera vista puede resultar engañoso, ya que parece ser un deporte relativamente fácil y de bajo impacto que la mayoría de la gente debería poder practicar sin dolor ni lesiones. Por el contrario, el tenis, como todos los deportes de raqueta, es un deporte unilateral que implica la rotación repetitiva y el uso principalmente de un lado del cuerpo; con el tiempo, esta solicitud de rotación unilateral resultará en una compensación y posiblemente dolor y lesión.
Con el fin de preparar tu cuerpo para poder jugar al tenis durante mucho tiempo sin dolores ni lesiones, es fundamental la práctica de una rutina regular de ejercicios posturales que reduzcan la rotación y dejen el cuerpo en una posición neutra y equilibrada. Me gustaría mostrarle dos ejercicios diseñados para recordar las ocho articulaciones principales que llevan el cuerpo, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos, que están diseñados para trabajar juntos y también en ambos lados.
Los ejercicios son
Para obtener mejores resultados, incorpore estos ejercicios antes y después de su práctica de tenis.
rana
Mientras estás en esta posición, fíjate si una rodilla está más alta que la otra, si este es el caso, significa que tus caderas no están equilibradas.
Giro del piso superior de la columna
Espero que esta breve rutina lo ayude a mantenerse equilibrado y libre de lesiones para que pueda ir a la cancha sintiéndose y haciendo su mejor esfuerzo. Si tiene alguna pregunta o comentario, envíeme un correo electrónico.
Descargo de responsabilidad: La información contenida en este artículo es solo para fines informativos. El propósito de este artículo es promover la comprensión y el conocimiento general de los lectores sobre diversos temas de salud. No pretende ser un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de embarcarse en un nuevo plan de atención médica, y nunca ignore los consejos médicos profesionales ni retrase la investigación debido a algo que tenga. leer en este artículo.