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Carl Paoli, conocido por sus muchos videos en GymnasticsWOD, lanzó recientemente un nuevo libro, Free Style, y un seminario que lo acompañaba. Tuve la oportunidad de leer el libro y asistir a su seminario.
- Carl presenta una historia interesante sobre su progreso hacia la redacción de este libro y su reflexión actual.
- Pasó muchos años como aspirante a gimnasta olímpico a quien le dijeron que había una y sólo una forma de realizar movimientos.
- Durante este tiempo.
- Realizó repetidamente una técnica hasta alcanzar la perfección antes de pasar a la siguiente técnica.
- No le gustó esta rigidez.
- Pero fue solo cuando enseñó gimnasia a adultos que desarrolló su propia filosofía.
Un día, una mujer a la que estaba entrenando entró con cinta de atletismo por todo el cuerpo. La cinta estaba destinada a proteger sus heridas como resultado de sus métodos de entrenamiento. Esta imagen de una mujer de unos cuarenta años, cubierta con cinta adhesiva, lo convirtió en reevaluar el estilo de entrenamiento rígido que había aprendido como gimnasta y aprobado.
Carl comenzó a trabajar con Kelly Starrett en San Francisco CrossFit y comenzó a pensar más en los patrones de movimiento. Sintió que la gimnasia se puede aprender mejor si primero se mejoran los patrones de movimiento que no funcionan bien. Carl también escuchó a un neurocientífico decir que aprendemos a leer, para que podamos leer para aprender. Le sorprendió, porque había tenido la misma experiencia de movimiento. Aprendemos a movernos, entonces podemos movernos para aprender.
Así, Carl propuso el concepto de estilo libre. Usando su nuevo enfoque, podemos hacer estilo libre para mejorar nuestros movimientos. Nuestros cuerpos llenarán los espacios donde somos más débiles. Si continuamos desafiando al cuerpo de diferentes formas (progresiones), eventualmente obtendremos el movimiento. Aquí está la definición de Carl. de estilo libre:
La adaptación natural que utiliza nuestro cuerpo para seleccionar la solución óptima en los estándares establecidos es el estilo libre.
Escuché a Carl hablar sobre varios podcasts (por ejemplo, Scott Iardella y Barbell Shrugged) y parece ser un unificador de diferentes campos de pensamiento en el movimiento. Para aquellos que critican sus métodos, él piensa que hay más de una forma de aprender. algo Su camino no es el único ni otro.
Ve todos los movimientos en un continuo. Así, una lagartija ofrece mucha información sobre cómo una persona hará un equilibrio en las manos y posiblemente un músculo. El movimiento tiene muchas habilidades básicas que son fundamentales para técnicas de nivel superior. Si no entrenamos todas las áreas del movimiento , entonces estamos atrapados en un área.
Carl comparó el proceso con el uso de una máquina Smith para sentadillas. El uso de esta máquina solo puede fortalecer la fuerza en esta máquina, pero finalmente tenemos que pasar a sentadillas traseras, sentadillas frontales, tragamonedas y pistolas para desarrollar completamente todos los patrones de movimiento. .
Debo admitir que fui al seminario con la esperanza de hacer buenos trucos de gimnasia. Este año, me concentré en más movimientos de peso corporal y esperaba tener nuevos desafíos (por ejemplo, bombas de tabla, levantamientos estrictos de los músculos de las palancas delanteras). Me decepcionó un poco que los movimientos en los que trabajamos fueran principalmente movimientos relacionados con CrossFit, como bombas de pera y músculos.
Entonces entendí por qué estaba decepcionado, no sé qué hacer. Hago flexiones, dominadas y muscle ups estrictos. Estoy haciendo esto porque soy terrible en un arenque. Estoy racionalizando que kipping es estúpido y peligroso. Pero en el seminario, me di cuenta de que tenía que hacer estos movimientos de arenque para mejorar mis otros movimientos. Hacer un empujón de pera está relacionado con la capacidad de apartar los pies de un peral (tal vez un objetivo en unos años).
Entonces, el estilo libre, como enseña Carl, es poder tomar todos los modelos de movimiento en diferentes contextos. Si una banda se presenta en un concierto y no hay autoajuste y las guitarras eléctricas no funcionan, entonces los músicos deben estar capaz de cambiar a la acústica Necesitamos tener la misma flexibilidad con nuestros movimientos.
Carl Paoli imparte el seminario sobre el movimiento Freestyle Connection en CrossFit East Decatur.
El estilo libre es un enfoque interesante del movimiento. El principio básico tiene sentido. Necesitamos buenos patrones de movimiento para hacer gimnasia y levantamiento olímpico. Como diría Dan John, necesitamos una buena base de los Cuadrantes I, II y III antes de trabajar en nuestras habilidades específicas del Cuadrante IV. Lo mejor para los niños es participar en una gran cantidad de deportes para construir todos los patrones de movimiento antes de especializarse.
No tengo ninguna duda de que el sistema funciona para Carl. Durante el seminario, desafió los patrones de movimiento de las personas y adquirieron nuevas habilidades. La pregunta es, ¿pueden otros aprender este enfoque leyendo el libro o asistiendo al seminario?¿Pueden los entrenadores ver los modelos globales?que menciona en el libro?
Puede que sean necesarias algunas iteraciones de su sistema para mejorarlo. Creo que puede aplicar su concepto de estilo libre a su propio coaching, y con el tiempo perfeccionará sus métodos. En cualquier caso, el libro y el seminario ofrecen hermosas progresiones que ayudarán muchos atletas para moverse mejor.
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