¿Poder?¿T estafado por completo?¿Quizás estás teniendo problemas para hacer sentadillas?¿Alguna vez te has preguntado por qué tienes problemas para aprender habilidades atléticas supuestamente simples?
A menos que se lesione, el problema no suele estar donde usted cree que está. La respuesta a las malas sentadillas generalmente es no hacer más sentadillas. Puede que ni siquiera sea tan simple como aprender a hacer sentadillas. niño.
- La vida comienza en el suelo.
- Nuestros primeros movimientos son mirar a nuestro alrededor para ver qué está sucediendo.
- A medida que nos atraen las voces.
- Comenzamos a buscar a estas personas a medida que nuestros ojos comienzan a desarrollarse.
- Pronto rodamos sobre nuestros estómagos para comenzar el proceso de gatear.
- Que eventualmente conducirá para tomar algo y dar nuestros primeros pasos hacia adelante.
- Una vez que lo hemos hecho.
- No pasa mucho tiempo antes de que corramos como locos y nuestro tío se pregunte cómo la gente en la Tierra puede seguir a los niños.
- Niveles de energía durante días enteros (o tal vez sólo soy yo).
Durante los primeros años de nuestra vida exploramos nuestro entorno con movimiento, nos movemos hacia las cosas, nos agachamos para inspeccionarlas más y aprendemos a controlar nuestro cuerpo.
Luego vamos a la escuela y lo arruinamos todo, desde el momento en que ingresamos a la escuela para aprender, mientras nuestra cabeza se llena de lo que solo se puede llamar inutilidad, nuestro cuerpo hace el equivalente físico de ver televisión. Durante los próximos doce años (y más si vas a la universidad), pasamos nuestros días aprendiendo.
Para contrarrestar esto, se nos anima a involucrarnos en el deporte, en un principio estos deportes son juegos divertidos y sencillos que incluyen una exploración más física de nuestro cuerpo y de cómo nos movemos, pero pronto nos animamos de nuevo en la senda del deporte. especialización y en lugar de adquirir nuevas habilidades y movernos más, terminamos haciendo varias cosas una y otra vez.
Para convertirte en el tipo de atleta que vemos en la televisión, debes haber tenido los padres adecuados, pero para el resto de nosotros, probablemente hubiera sido mejor seguir jugando y divirtiéndote haciendo cosas físicas en lugar de preocuparte por rendir. , ejecutando.
Puede parecer extraño escuchar esto de alguien que ha pasado la mitad de su vida trabajando con deportistas de élite, pero siempre me ha preocupado el coste, tanto físico como psicológico, del rendimiento de élite. Una de las cosas que me preocupa es que gastamos Todo el tiempo mirando la punta de la lanza, la punta en sí. Miramos los últimos puntos porcentuales: pliometría, suplementos y trabajo de alta intensidad. Pero en la base de nuestra pirámide de habilidades deportivas hay una cosa: el movimiento.
Sin buenas habilidades motoras no podemos volvernos atléticos y sin serlo nunca seremos grandes atletas.
El primero de nuestros movimientos respalda todo lo que agregamos en la parte superior. Tomemos el ejemplo de la exploración. ¿Es el rastreo un patrón a lo largo del cuerpo?Mueves la mano y el pie en sentido opuesto al mismo tiempo. Si giramos a una persona que se arrastra 90 grados y la colocamos en posición vertical, ¿lo que notarás es que caminar y correr son el mismo movimiento?a diferentes velocidades.
¿Entonces te voy a preguntar esto? Si no puedes gatear bien, ¿qué demonios haces cuando corres?Si le falta flexibilidad en el tobillo, ¿qué le hace pensar que todo esto se ha ido cuando agrega velocidad y carga al estar de pie?
Te diré cuál es el resultado, entonces, ¿qué puedes hacer al respecto?Permítanme compartir algo que descubrí: el movimiento esencial. Como explican, el objetivo de Primal Move es lograr el cambio a través de movimientos lúdicos, hermosos y conscientes. Con un mejor movimiento, puede disfrutar de todo lo que ama hacer en la vida. mostrarle el potencial que todos hemos enterrado en lo más profundo de nosotros. La Carga Primaria es nuestra división de nivel central, que luego puede usar como una rutina de calentamiento o incluso como un programa completo.
Lo que realmente me viene a la mente cuando veo Primal Move es una cosa: no puedes tener movimiento funcional sin DIVERSIÓN. Lee el siguiente extracto del sitio web de Primal Move para entender por qué creo que esta es la progresión lógica después de nuestra discusión anterior:
Los 10 elementos de una sesión clave
1. Preparación de movilidad: normalmente utilizamos el simulacro de evaluación de flujo primario, por lo que obtenemos una imagen clara del estado de movimiento del cliente o clientes.
2. Prevención de lesiones: el balanceo, el gateo y el rodar ligero refuerzan los patrones de movimiento más primitivos, cargando ligeramente las áreas movilizadas.
3. Coordinar el torso: el objetivo es unir el cuerpo, comenzar a usar el cuerpo como una unidad. No, no es un entrenamiento básico, sea lo que sea que eso signifique, solo crea más conciencia sobre la unión entre la parte superior e inferior del cuerpo, por lo que cargas más pesadas se puede manejar más tarde.
4. Plyos sub-maxs: los plyos y plyos no son para todos, especialmente los saltos de profundidad reales. ¿Nuestro objetivo en esta parte de la práctica es agregar un componente cardiovascular y cargar los patrones primitivos con un toque de intensidad?los patrones son permanentes, por lo que es fundamental corregirlos antes de añadir una carga de cualquier tipo, ya sea de velocidad o de peso físico.
5. Entrenamiento profesional – Un segmento muy importante, donde el cliente debe estar relativamente fresco, pero ahora con una gran conciencia corporal, después de completar los primeros cuatro segmentos. Cada etapa de las progresiones debe dominarse con gracia y elegancia, tomas estáticas en el velocidad específica para el deporte. Este concepto de movimiento hermoso con calidad estética, o Kalos Sthenos como lo llama Gray Cook, es un elemento esencial de un buen movimiento.
Entrenamiento de resistencia: aplique los beneficios de la preparación completa para fortalecer los modelos principales. Empujar, tirar, dividir, girar o doblar, girar y caminar e incluso el desgaste son los patrones más importantes y, a menudo, estos se pueden mezclar durante la práctica.
7. Juegos: este segmento es uno de nuestros favoritos. Nuestra experiencia es que esta parte de la práctica crea un ambiente divertido y competitivo, y es en este segmento donde vemos claramente cómo el juego crea el flow, recuerda que no hay movimiento funcional sin DIVERSIÓN, ¿por qué los niños deberían ser los únicos?quien puede jugar
Entrenamiento libre: casi como un baile, jugando con rango de movimiento, velocidad e intensidad, como el boxeo de sombras pero con movimiento. Explore los movimientos que ha aprendido y trabaje en las habilidades que contienen.
9. Desarrollo del sistema energético – esta es la parte más intensa de la sesión, donde nuestro objetivo es el acondicionamiento metabólico, si Flow Practice no es parte del programa, la ESD se puede utilizar para este propósito. , contiene saltos o saltos para mayor exigencia física.
10. Enfriamiento de movilidad – Casi idéntico al PFA [Evaluación de flujo primordial], pero puede modificarse a pedido de toda la empresa.
Primal Move toma el mundo del entrenamiento funcional por asalto por una muy buena razón. Ya reconocido como socio oficial de FMS y utilizado tanto por Carlson Gracie BJJ como por el equipo Krav Maga Global, esta tendencia de fitness algo nueva pero antigua se sumará a su estado físico. de una manera que olvidó que incluso sabía que existía.