Una persona más joven se ve obligada a mirar a una persona mayor y pensar que no tiene idea; una persona mayor se ve obligada a mirar a alguien más joven y pensar que no tienes ni la mitad de ellos. El hecho es que todos necesitamos apoyo, joven y viejo, pero a medida que envejece, las prioridades cambian, su familia se toma su tiempo, su cuerpo no parece reaccionar como solía y le resulta mucho más difícil. Pero, esta percepción de sí mismo, la percepción que los jóvenes tener de ti, no es real. Tu actitud importa y tu salud es lo primero.
Si eres la persona más grande, mayor y menos en forma del gimnasio, eres una inspiración y tienes tanto derecho a estar allí como cualquier otra persona, más de hecho, porque es más fácil ponerse en forma cuando ya estás en forma. Todos hemos visto videos de abuelos locos de 69 años haciendo shows de pesas, dominadas y reposamanos, y comenzaron hace solo 5 años.
- La única diferencia entre ellos y tú es que tuvieron un pensamiento.
- Usaron su experiencia para ser inteligentes y obtuvieron ganancias más rápido que cualquier pequeño imbécil que ya era fuerte.
- Puedo hacer que cualquiera sin lesiones o estrés antes que sea fuerte.
- A través de mucho y está comenzando desde cero.
- Bueno.
- Es mucho más interesante.
El primer punto de partida es determinar la flexibilidad que tiene actualmente. Si no se ha movido mucho durante varios años, o simplemente nunca se ha movido, no es necesario que comience a hacer sentadillas y peso muerto para su primera competencia todavía. ir al final de la cola y comenzar detrás de todos los demás que ves a tu alrededor en el gimnasio, y es lento, pero no durará para siempre.
Eche un vistazo a estas secuencias de movilidad definitivas. Es posible que no puedas hacerlos en absoluto, no pude cuando los probé por primera vez a la edad de 24 años, pero cuanto más trabajes en ello, más cosas mágicas deberían comenzar a suceder.
Lo más probable es que si solo intentas moverte, tengas problemas de equilibrio o básicos, por lo que es posible que las sentadillas no sean para ti, todavía. La magia de la tragamonedas simple es que te resuelve las cosas a medida que avanzas.
Puede comenzar con la hendidura habitual hacia adelante, hacia atrás, alternando a ambos lados de su cuerpo; sin embargo, es bueno trabajar en las ranuras de reloj, que se muestran a continuación, ya que fortalecen sus caderas, atacándolas desde todo tipo de ángulos maravillosos.
Trabajar en planchas y elevadores de piernas tiene muchas ventajas para mantenerte fuerte y coordinado. Sí, puedes sentirte muy débil y avergonzado, pero sigue entrenando porque estás haciendo algo que no requiere máquinas o aparatos y resulta en una fuerza y estabilidad reales. .
En cuanto a la parte superior del cuerpo, en general, disparar es estúpidamente importante, la mayoría de las personas terminan con los hombros redondeados después de sentarse en un escritorio y un declive general en su postura a medida que envejecen, abrir el pecho y fortalecer los romboides, esos músculos que se extienden. desde nuestro omóplato hasta la base del cuello en la espalda, es esencial para corregir la postura y ayudarlo a evitar el dolor de cuello. Tener un TRX o un juego de anillos de gimnasia es una gran idea para entrenar, no puede hacer lo suficiente. tipo de ejercicios Pruebe las filas de tono de llamada, como muestro aquí.
Finalmente, al final del día, estés donde estés, siempre puedes trabajar en tu movilidad. ¡Evaluar sus articulaciones a diario y cuestionarlas muy a la ligera tendrá una gran ventaja en los próximos años!Además, si uno de los más jóvenes siempre está sintonizado, encuentro que mantener mis articulaciones más felices es mucho más beneficioso que cualquier programa de entrenamiento de fuerza para desarrollar fuerza.
¡No sufrir todo el tiempo significa que puedo moverme más y entrenar mejor!No tienes que complicarte demasiado con esto y no tienes que hacer yoga completo, solo mira cómo se mueve tu cuerpo y cómo te sientes.
Y si todo lo demás falla, baila. Si no quieres aprender a bailar, monta una montaña, corre con alguien en la calle. No te sientes ahí.
Si quieres mi ayuda, puedes encontrarme en Chum Sut Mixed Martial Arts en Lisburn, Irlanda del Norte, y si no puedes hacer el viaje, pruébame en línea con el método de movilidad simplista.