No voy a hablar sobre el establecimiento de metas INTELIGENTES o el Año Nuevo habitual, New Yo. Como tú, lo he estado viendo todos los años durante mucho tiempo. De hecho, 2020 marca mi vigésimo segundo año en la industria del fitness. No soy de las resoluciones de Año Nuevo, creo que el fin de año y el comienzo de otro son un momento ideal para la reflexión, la introspección y el momento de planificar un futuro mejor, pero también creo que cada momento es ideal. tiempo para hacer la autorreflexión, etc. , no tiene que ser a principios de año.
Si miramos las resoluciones de la mayoría de las personas, giran en torno a volverse más saludables o en mejor forma, ganar más dinero, tener una mejor vida social, mejores relaciones, etc. Para tener una de estas cosas, tenemos que cambiar nuestro comportamiento; y para hacer eso, inevitablemente tenemos que hacer un cambio interno.
- Personalmente.
- Soy una persona muy orientada a objetivos.
- Pero el establecimiento de objetivos.
- Al igual que las resoluciones.
- Ha sido impulsado por más de 20 años por las industrias de la autoayuda y el fitness.
- Si las resoluciones funcionaran para todos.
- Veríamos a las personas lograr sus metas cada año.
- La verdad es que algunas metas simplemente no funcionan.
El poder de nuestros pensamientos y su calidad guiarán nuestras decisiones, nuestros hábitos y nuestro comportamiento, lo que eventualmente nos llevará a alcanzar (o no) nuestras resoluciones en 2020. Aquí hay algunas cosas a considerar al definir sus propósitos para 2020.
Llámalo narrativa, diálogo interno, discurso interno o diálogo inconsciente que tiene lugar en tu cabeza (seas consciente de ello o no). Las cosas que te dices a ti mismo tienen una gran influencia en tu comportamiento.
La mayor parte de nuestra toma de decisiones se basa en historias personales. Inconscientemente tomas decisiones que corresponden a tu idea de quién eres y quién eres. Cuando tomas una decisión o actúas de una manera que se ajusta a tu historia personal, la decisión o acción te parecerá correcto.
Por otro lado, cuando tomas una decisión o actúas de una manera que no se ajusta a tu propia historia, te sientes incómodo. Si quieres cambiar tu comportamiento y hacer que el cambio ocurra, primero debes cambiar la narrativa subyacente que funciona.
Si quiere estar sano, debe tener un historial de operaciones que le indique que es una persona sana o más saludable.
Como dijo el autor Stephen R. Covey, «si la escalera no está apoyada contra la pared correcta, cada paso que damos nos lleva al lugar equivocado más rápido».
Cuando pensamos en un pensamiento, despierta una emoción. A menudo nos enfrentamos a sentimientos incómodos relacionados con la adicción o una obsesión poco saludable: el uso de alimentos, alcohol, fármacos, juegos de azar, religión, incluso sexo y ejercicio para ayudarnos a sentirnos mejor.
Al principio, estas cosas pueden ayudarnos a sentirnos mejor, pero a la larga, el uso excesivo de estas cosas a menudo no es saludable. Depender de alimentos reconfortantes, por ejemplo, no nos ayuda a trabajar en la causa raíz de nuestras emociones.
En un ciclo de alimentación emocional, ¿comemos? Mala comida, entonces a menudo nos juzgamos a nosotros mismos con dureza. Luego nos sentimos culpables y avergonzados de haber comido, dicho?Mala comida y caer del vagón con nuestra dieta.
Finalmente, tenemos un pensamiento catastrófico en el que nos auto-saboteamos y creamos más autodesprecio y, como resultado, nos cuidamos con más alimentos «malos». Enjuague y repita. Estos pensamientos, emociones y los comportamientos resultantes nos lastiman.
Si tu historia personal es la de autoflagelación y odio a ti mismo, entonces operas desde un lugar que nunca ayudará a que tus propósitos de ser más saludables se conviertan en realidad. Tranquilizarse con el perdón, la aceptación y el amor propio puede ser un poderoso antídoto para este ciclo destructivo de vergüenza.
Comprender este proceso y reconocer la raíz del problema puede ser el primer paso para romper el circuito inconsciente de los hábitos poco saludables. Comprender tus emociones será lo primero en lo que trabajar para que tus propósitos en 2020 se conviertan en realidad.
El por qué de sus resoluciones es crucial para su éxito en lograrlas. Creo que hacer cosas por los demás puede ser una motivación extrínseca muy fuerte: ponerse en forma para poder correr con sus hijos, honrar a un miembro de la familia fallecido o vivo, o mirar bueno para el sexo opuesto.
Sin embargo, una y otra vez, encuentro que cuando las cosas se complican mucho cuando se alcanzan mesetas cuando hay reveses y fracasos, aquellos que hacen las cosas por razones ajenas a ellos mismos suelen ser los primeros en darse por vencidos.
En cambio, cuando tengas un gran por qué interno e intrínseco y cuando hagas cosas que se correspondan con tu objetivo y tus valores más altos, encontrarás que tienes un sí más grande que arde dentro de ti, lo que te permitirá decir no a todas las cosas. otras cosas que te molestan y te ayudarán a superar los obstáculos en tu camino.
Operar desde un lugar de propósito y valores triunfa sobre la motivación en todo momento, la motivación va y viene. La fuerza motriz que se deja atrás ayudará a establecer los hábitos y la disciplina necesarios para seguir luchando. Podemos hablar de disciplina tanto como queramos, pero los hábitos se apoyan en una voluntad profunda que proviene del cambio interno.
¿Has pensado alguna vez en lo que te haría feliz?¿Qué quieres? Muchas de las resoluciones que estamos haciendo no se corresponden necesariamente con lo que realmente queremos. ¿Alguna vez has filtrado lo que todos piensan, lo que todos quieren e ignorado los juicios y críticas de todos?
La mayoría de las veces, nos preocupamos por lo que los demás piensan de nosotros para obtener validación, gratificación externa y aceptación, las mismas cosas que nos olvidamos de darnos a nosotros mismos. A menudo hacemos nuestras resoluciones por obligación en lugar de un deseo y pasión ardientes para convertirlos en un realidad para nosotros.
«La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos: por lo tanto, ten cuidado de no mantener nociones inadecuadas a la virtud y la naturaleza razonable»
– Marc Aurèle
La inteligencia emocional, también conocida como cociente emocional (QE), es una de las cosas que me hubiera gustado aprender en la escuela y tener la cabeza a una edad mucho más temprana. Lo que sentimos sobre las cosas determina, en su mayor parte, las decisiones que tomamos. hacer y nuestro comportamiento.
Ya sea adquiriendo habilidades financieras, volviéndose más saludable y mejor, o mejorando las relaciones, todas estas resoluciones requieren una cosa: debe trabajar en todas las ideas, creencias o pensamientos preconcebidos que no funcionan para usted o que son dañinos.
Si sigues cargando con tu equipaje, pensamientos y creencias que no te funcionan en este momento (seas consciente de ello o no), seguirás teniendo los mismos resultados.
A veces, el EQ puede tomar la forma de una toma de control de nuestro entorno para acercarnos a nuestras resoluciones. Lo que sabemos sobre la investigación es que su entorno y los sistemas que tiene implementados son mucho más importantes que la fuerza de voluntad y el coraje.
A menudo olvidamos que nuestro entorno nos crea y nos controla, y no al revés. Un ejemplo clásico de esto es evitar a ciertas personas o lidiar con saboteadores y alborotadores en su viaje de salud y fitness.
Este grupo, que puede incluir amigos, familiares o incluso parejas, está navegando en un mar de sensaciones, emociones, personas o lugares que desencadenan malas elecciones.
Esto puede ser impaciencia con tus resultados, intentar ser perfecto, ponerte a prueba demasiado pronto con situaciones alimentarias particulares o tener demasiada confianza y pensar que ya no tienes que aprender, solo por no tener una estrategia para situaciones difíciles o un plan de emergencia para una mala día.
¿Quizás está demasiado orgulloso para pedir una mano en su camino para responsabilizarse o monitorear su progreso?Dos de las principales razones por las que la mayoría de las resoluciones fallan.
También puede ser la forma en que ves los fracasos y los fracasos. Si miramos nuestros éxitos y fracasos de la misma manera, como una victoria en la retroalimentación, de repente, nuestra perspectiva sobre las cosas y nuestra historia personal puede cambiar.
Todos los éxitos son solo una serie de fracasos. Y, de hecho, nuestros fracasos nos dan la oportunidad de simplemente cambiar lo que hacemos para aprender. Si más personas vieran los contratiempos de esa manera, veríamos que muchas más personas se apegan a sus resoluciones.
Tal vez sea ser consciente de la procrastinación, la vocecita en la cabeza que teme a la resolución, tal vez eso dice que no somos lo suficientemente buenos.
Quizás tus metas son demasiado grandes y poco realistas y subestimas la dificultad de cambiar lo que es normal para ti, a veces olvidamos que la acción genera más acción y si no cambiamos nada en nuestra rutina diaria, por pequeña que sea, nada más cambia. .
EQ también viene en forma de enamoramiento por los viajes, los hábitos y los procesos, es fácil enamorarse del destino, los resultados y el resultado, pero enamorarse de los hábitos necesarios para llegar allí es mucho más importante, de lo contrario simplemente nunca llegaremos allí.
Alcanzar metas no cambia a una persona, sino que el pensamiento que cambia durante el viaje y el cambio interno hacia la consecución de una meta es lo que en última instancia cambia a una persona, no el destino. emocionalmente inteligente.
Ciertamente, no hay nada de malo en querer mejorar económicamente, ser estafado, tener mejor sexo y mejores relaciones, o cualquiera que sea su resolución. Sin embargo, estas son resoluciones que no nos conciernen.
Quizás este año sea el momento de adoptar un enfoque diferente si no ha tenido éxito en el pasado. No hay duda de que estas cosas mejorarán nuestras vidas, pero a menudo pensamos que estas cosas externas nos traerán felicidad.
De hecho, sin embargo, la calidad de nuestro pensamiento dictará nuestro comportamiento, influirá en las decisiones y elecciones que tomemos y determinará cuánto somos realmente felices. Cuando la calidad de nuestro pensamiento es mejor, gravitamos naturalmente hacia las cosas que son mejores. para nosotros.
Recuerde que cambiar su forma de pensar es tan importante, si no más importante, que tratar de cambiar lo que hace.