Si has estado en una práctica de natación maestra, probablemente hayas notado nadadores, o carriles llenos de nadadores, que no dejarán sus aletas por nada del mundo. Las usarán durante el calentamiento, preestablecido, principal No sé si se trata de un caso de « obtener el mejor valor » o de pereza, pero si se usa en cada momento de la práctica de natación, ciertamente no se usa como ayuda para el entrenamiento. Amigos míos, esto es lo que yo llamo adicción crónica a las aletas, y probablemente caiga en el campo de ayuda a la trampa.
No me malinterpretes, no creo que las aletas sean malas, por el contrario, creo que son una ayuda de entrenamiento increíble cuando se usan correctamente. Los nadadores pueden elegir entre muchos tipos de aletas, y cada tipo tiene su propósito en formación.
- FINIS es probablemente mi proveedor de aletas favorito.
- Ya que se especializa en todos los tipos de aletas posibles.
- La aleta Zoomers.
- Que sigue siendo tan popular.
- Salió por primera vez en forma de dos variantes de la familia de aletas de hoja corta: la más suave.
- Por menos tobillos flexibles (azules).
- Y los más duros.
- Para tobillos más flexibles (rojos).
- Estos ya son historia.
- Y los Zoomers están disponibles en las variantes Zoomers Gold.
- Zoomers Fit y Z2 Gold Zoomers.
- Todas con aletas de hoja corta.
Los Gold Zoomers son la evolución del zoomer clásico y un híbrido de las aletas rojas y azules originales. Tienen una amplia aplicación en los entrenamientos reforzando la patada en general. Una excelente herramienta para series de patadas diseñadas para la velocidad y fuerza de las patadas.
Los zoomers Z2 Gold son un gran avance en el diseño de aletas que apuntan a áreas específicas de la patada. Como una palma corta, promueven golpes más cortos y rápidos, generando suficiente propulsión para moverse en el agua. Los Zoomers Z2 Gold contienen un separador de líquido en la parte superior de la aleta que permite que el pie divida el agua en la patada hacia abajo, y una caja flexible en la parte inferior del ala diseñada para atrapar agua en la patada, apuntar y fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Mientras que en el pasado la patada solo se consideraba Una patada hacia abajo, en estos días la atención se centra cada vez más en el upkick. Los esfuerzos para maximizar el uso del upkick mejoran en gran medida la propulsión en el agua. Los zoomers Z2 Gold son la herramienta perfecta para que el nadador sea consciente de la acción ascendente.
Los Fit Zoomers son probablemente una de las mejores aletas para principiantes. Comparten muchas características con las dos aletas mencionadas anteriormente, incluida la construcción de la hoja corta y la caja flexible en la parte inferior para enfocarse en la patada, pero también son flotantes. fomentar una posición corporal elevada y mantener las piernas activas durante la natación.
Un nuevo tipo de aleta, la Positive Drive Fin, ahora también está disponible y es adecuada para las cuatro carreras competitivas. Sí, incluso la braza. Estas aletas tienen una hoja elipsoidal única que promueve la propulsión adecuada para cualquiera de los golpes. La forma asimétrica y la correa del talón ajustable permiten al nadador aumentar su potencia de forma segura durante la patada de braza. El diseño de la hoja corta y ancha también promueve un estilo de Patada de supinación hacia adentro natural para la espalda, mariposa y estilo libre. Estas aletas aumentan la fuerza de las piernas, la velocidad del pie y la flexibilidad del tobillo para la competencia de cuatro natación, lo que las convierte en una excelente herramienta para entrenar el popurrí individual.
Las tradicionales aletas de hoja larga son a menudo las mayores culpables como ayuda para hacer trampa. La hoja larga hidrodinámica promueve un estilo de patada lenta mientras agrega propulsión y eleva la posición del cuerpo en lo alto del agua. Mientras fortalece la pierna de su uso, estas aletas pueden convertirse fácilmente en una muleta para el pateador perezoso que las usa simplemente para llevar las piernas mientras nada. Sin embargo, las aletas largas no están mal y pueden ser una excelente herramienta para aprender la propulsión en el ritmo y las patadas de mariposa, ya que la patada más larga promueve el uso de la cadera para propulsión.
Las aletas de buceo de hoja muy larga, si bien son especialmente adecuadas para el buceo, apenas se utilizan como ayudas para el entrenamiento. Aunque se pueden utilizar para aumentar la potencia de salida de la patada, bajo una hoja tan larga, la velocidad del pie / patada es menor. demasiado lento y no es particularmente útil para entrenamiento en piscina o natación en aguas abiertas.
Existe un último tipo de aleta que, aunque poco utilizada, tiene grandes ventajas como herramienta de entrenamiento: la monopalm. La monopalm es una aleta de una sola pala, que solo permitirá una patada sincrónica como la patada de delfín. ¿FINIS está activado?¿Padre? Del monopalm y hoy en día hay casi diez variantes de monopalm disponibles para diferentes aplicaciones y énfasis. La mayor parte de mi experiencia personal con el monopalm es con el Shooter.
Aunque al principio pueden parecer tontos para algunos sin una aplicación real, les puedo garantizar que esto está lejos de la verdad. Las monopalmas se involucran en la forma apropiada de natación con el compromiso del abdomen, glúteos, espalda baja y cuádriceps. flexibilidad del pie y del tobillo, mientras que desarrolla una potencia de golpe extrema. Son excelentes herramientas para todo trabajo bajo el agua (tanto patadas de delfín en posición acostada como patadas bajo el agua en la espalda), pero también para ejercicios de braza. opuesto a las patadas de rodilla, mientras promueve el equilibrio y la posición adecuados del cuerpo.
El Foil Monofin, una de las variantes del monoaleta, es una increíble herramienta de entrenamiento para enfatizar tanto la patada ascendente como descendente, creando un poderoso movimiento ondulante a lo largo de la patada del delfín. Esta palma fue popularizada por el entrenador Bob Gillett y su estudiante más famosa, Misty Hyman, medallista de oro olímpico en 2000 en los 200 m mariposa.
De toda la información anterior, parece que la escala apunta a que las aletas son una excelente ayuda en el entrenamiento. Mejoran la flexibilidad del tobillo con la fuerza adicional que las aletas colocan en tus tobillos cuando golpeas. El aumento de la flexibilidad del tobillo da como resultado una mayor golpe efectivo o una patada de mariposa. También mejora la velocidad de golpeo y la conciencia de patadas de arriba a abajo. Y cuando se usa con series adecuadas, es un excelente entrenamiento general para fortalecer el tronco y las piernas, así como para promover una adecuada posición del cuerpo.
Dejemos de dar un mal nombre a las aletas, queridos nadadores que sufren de dependencia crónica de las aletas, y usemos las aletas solo para lo que fueron diseñadas y no atrapemos al nadador frente a ustedes sin aletas, o simplemente nademos con piernas perezosas y dejemos las aletas las colocan en la posición correcta, o incluso simplemente por la satisfacción mental de mirar el reloj y sentir que estás nadando tan rápido que has logrado tal mejora. cosas, estás saboteando tu oportunidad de progresar como nadador, así que quítatelas de vez en cuando (o la mayor parte del tiempo) y trabaja un poco.