Piensa en tu rutina de ejercicios, ¿cómo estructuras el horario, los objetivos y la logística?A continuación, considera qué tan bien encaja tu rutina en el siguiente escenario: vas al centro de entrenamiento de tu elección (HIIT, CrossFit, yoga, estudio de fitness, etc. ) tres días a la semana, a intervalos regulares y siempre a la misma hora. Digamos lunes, miércoles, viernes a las 6:00 pm, justo después del trabajo. Por supuesto, haces el mismo estilo, con prácticamente la misma gente y el mismo entrenador / entrenador / entrenador. Tienes un conjunto especial de ropa y zapatos para esta compañía.
Nada de esto es negativo. De hecho, quienes manejan este nivel de regularidad y consistencia generalmente pueden presumir de resultados extensos por sus esfuerzos, sin embargo, una dieta como la anterior pronto puede pasar de un negocio emocionante que lo lleva de regreso cada vez a otra cosa que haga en algún momento. .
- Estar en un lugar específico a una hora específica y usar un conjunto específico de ropa es un trabajo enorme.
- Por supuesto.
- Nadie pasa más de 40 horas a la semana en el gimnasio.
- Su tiempo de entrenamiento es (léase: con suerte) mucho más divertido que su horas de oficina.
- Y estas prendas de entrenamiento son suaves.
- Elásticas y de tu elección.
- Lo importante a recordar es que a pesar de que eliges entrenar.
- Eliges cómo entrenar y eliges cuando entrenas.
- Puedes asumir fácilmente la monotonía de un vocación.
Compartimentamos nuestro fitness en una pequeña caja, un proyecto paralelo a nuestra?Vida real, solo para ser considerado y apreciado durante el tiempo y lugar prescrito que le hemos asignado. Esto lo coloca al mismo nivel de quehaceres e impuestos ”. Corto el césped los sábados, saco la basura los miércoles, hago mis impuestos en abril y hago ejercicio los lunes, miércoles y viernes por la noche. Delega tu movimiento y ejercicio en el campo de «cosas que solo hay que hacer» ?es la forma más rápida de apagarlo o quererlo en su entrenamiento.
El acondicionamiento físico no se realiza en un lugar o momento específico. El acondicionamiento físico no es un proyecto paralelo. De hecho, el fitness ni siquiera es un proyecto, sino un hilo tejido a lo largo de tu vida, una lente a través de la cual ves tu mundo y un filtro a través del cual tomas tus decisiones.
Diferentes gimnasios y diferentes estilos de entrenamiento siempre seducen por la forma en que son más divertidos, diferentes y emocionantes que los demás. El gran secreto de nuestra industria es que todo está bien, pero todo mal. Si estás atrapado en una rutina monótona, cualquier cambio. es bienvenido y emocionante, pero en poco tiempo (semanas o incluso años) todo puede convertirse en rutina, no se trata de encontrar a tu pareja perfecta, se trata de entender que tu pareja perfecta como un ser evolutivo, casi vivo, que crece y cambia a medida que Más que cualquier estilo de entrenamiento, estás conectado a la novedad.
Entiendo cuántas personas desarrollan una relación tan rígida con su régimen de acondicionamiento físico. Más que comprender, admiro el tipo de compromiso que demuestra dicho régimen. Si priorizas tu salud y estado físico personal, debes comprometerte con él por encima de los caprichos diarios que Eso es realmente lo que significa ser una prioridad. Para algunos, tal rigidez es un activo y una característica definitoria de su éxito. Certifico que estas personas son la excepción y no la regla.
En su mayor parte, es la estructura rígida, la misma que los mantiene comprometidos en las primeras etapas, lo que finalmente conduce al agotamiento.
La clave es redefinir lo que significa priorizar tu condición física. Deja que tu condición física sea un sistema de apoyo para la vida en lugar de para la vida misma. Haz cosas que usen y prueben tu condición física para darle sentido a tu entrenamiento. Seamos realistas, la pasión por la formación en sí dura sólo mucho tiempo. Deje que la pasión por los múltiples aspectos de su vida oriente su formación y proporcione el compromiso necesario.
Prioriza tu forma física, pero no la separes en un límite rígido, en su lugar, introdúcela en tu vida. Esto traerá novedades para una recarga continua de emoción y permitirá que tanto su compromiso con el tiempo como sus estilos de entrenamiento sigan sus cambios naturales en la vida.
El primer paso para darle frescura a tu rutina de fitness es preguntarte por qué estás entrenando en primer lugar, los objetivos dan sentido y dirección a tu entrenamiento y los objetivos que fluyen de tus pasiones son los más poderosos. Un minuto o hacer un tirón estricto son objetivos maravillosos para lograr, pero fortalecerse en su pasatiempo favorito (por ejemplo, un mejor escalador), jugar baloncesto con sus hijos o estar lo suficientemente en forma para probar una actividad que siempre ha soñado lo motivará usted a un nivel mucho más profundo.
Crear un plan de entrenamiento en torno a un objetivo de vida no solo agrega un significado y una dirección más profundos, sino que incorpora las pasiones de su vida a su estado físico. Estar lo suficientemente en forma para jugar baloncesto con sus hijos no solo le dice qué factores necesita entrenar y lo impulsa a hacerlo, pero también le permite pasar el mayor tiempo posible jugando baloncesto. Un ganador / ganador.
Además de incorporar su estado físico a su vida normal, aquí hay algunas formas de mantener su entrenamiento regular un poco más original:
Simplemente lleve su rutina normal y a sus compañeros a una nueva ubicación e integre su nuevo entorno en el entrenamiento. Un parque público, una playa, un lago, un sendero, un sendero de la escuela secundaria pueden agregar una frescura muy necesaria a un entrenamiento normal. Algunos de mis entrenamientos favoritos en el parque están estructurados como mis sesiones normales de gimnasio con cosas divertidas como saltar y arrastrar osos entre los centros turísticos.
Prueba algo nuevo que te desafíe física y mentalmente. No es necesario que lo hagas como una rutina semanal, pero a veces renuncias a una sesión de gimnasio por una nueva actividad. Prueba algo que siempre te haya fascinado; o mejor aún, algo que siempre te ha intimidado. Los parques de escalada en interiores, kayak, remo, surf, parkour y trampolines son formas seguras pero emocionantes de desafiar tu estado físico.
Mezcle sus estilos de entrenamiento durante la semana. No solo es una excelente manera de mantener las cosas interesantes, sino que también es una excelente manera de moverse y entrenar con más frecuencia. Tal vez entrene con pesas algunos días a la semana, así que intente correr, caminar o yoga en los días de descanso.
Trate de encontrar algo que le apasione (tal vez algunas de estas actividades nuevas que ya ha probado). Deben parecer un respiro de sus días más estructurados y deben dar prioridad a la diversión. Estos días también son el mejor lugar para mezclar en estas pasiones del ‘mundo real’ como el senderismo, el ciclismo o el surf. Personalmente encuentro que los dos factores que realmente hacen brillar estos días son ambos: practicar una de mis pasiones y pasar tiempo al aire libre.
Si te sientes agotado por tu entrenamiento actual o no estás motivado para mantener tu nivel de compromiso tan alto como antes, no te preocupes. No te vuelves perezoso ni pierdes la motivación, probablemente hayas dejado que tu compromiso limite tus esfuerzos. aptitud para un segundo trabajo. Mezcle las cosas e integre sus objetivos de aptitud física con los aspectos de su vida que ama.
El movimiento y el entrenamiento deben ser físicamente exigentes, pero también un ejercicio de alegría y libertad. No dejes que la estructura y la monotonía que a menudo definen tu vida profesional se filtren en tu entrenamiento. Tu viaje de fitness debería parecer una ruptura con esa mentalidad. no una extensión de la misma.