Comprender cómo buscar un tema y debatirlo de manera inteligente es una habilidad esencial para cualquiera que busque obtener una comprensión verdadera y profunda de cualquier tema.
Cuando hablamos de fitness y rendimiento deportivo, saber cómo buscar un tema y desarrollar una imagen clara del conjunto de pruebas a favor y en contra de esto te ayudará a no ser un entusiasta de la moda o, peor aún, un conversador mal informado.
Así que hoy aprenderá a tomar decisiones informadas sobre su formación.
Un concepto clave es la diferencia entre el uso de evidencia científica, comúnmente conocida como prácticas basadas en evidencia, y el uso de evidencia anecdótica.
La evidencia anecdótica es puramente observacional. Por ejemplo, este tipo enorme destrozado en el gimnasio jura por su mezcla de pre-entrenamiento ¿Significa esto que el pre-entrenamiento es igual de efectivo o que el chico tiene una excelente genética?
Contrariamente a la evidencia anecdótica, la práctica basada en la evidencia basa las decisiones en la evidencia de la investigación, es decir, mira a un sujeto sin ideas preconcebidas y busca la respuesta que presenta la evidencia.
Anteriormente, hablé sobre cómo se lleva a cabo la investigación y qué buscar en un estudio para determinar su calidad. Ahora veamos cómo encontrar estudios relacionados con su tema y compararlos entre sí para tener una buena idea de este tema.
Primero, algunas definiciones. En el mundo de la ciencia, tienes dos niveles de evidencia, primaria y secundaria:
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Si es posible, conviene ceñirse a la evidencia primaria, ya que las fuentes secundarias brindan evidencia utilizando la opinión del autor sobre el recurso principal, así que omita al intermediario y vaya directamente a la fuente.
Suponiendo que no está suscrito a una amplia variedad de revistas de investigación, el mejor recurso disponible para fuentes primarias para el público en general es PubMed, administrado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Y es un índice de artículos de investigación publicados en todos los principales pares. revistas revisadas.
¿De cuánta investigación estamos hablando? PubMed agrega un promedio de 2,000 a 4,000 artículos por día de más de 5,000 fuentes. Agregó más de 700,000 artículos en 2013. ¡En serio, estamos hablando de muchos datos!
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Pero con una gran variedad, es difícil encontrar y encontrar lo que está buscando. Por ejemplo, al momento de escribir este artículo, una búsqueda del término «Creatina» venía con 50,412 artículos. Es absolutamente necesario tener una buena estrategia de búsqueda para obtener los datos que realmente desea. Afortunadamente, PubMed ofrece un conjunto de tutoriales que detallan cómo usar el sitio y le enseñan cómo crear sus búsquedas para encontrar exactamente lo que está buscando.
Una vez que haya compuesto los términos de búsqueda y tenga una buena lista de resultados, eche un vistazo a la barra de herramientas a la izquierda debajo del encabezado de Fechas de publicación. Como mínimo, debe buscar los temas publicados en los últimos diez años. años es incluso mejor. En serio, no gana nada mirando estudios antiguos y desactualizados a menos que esté buscando un artículo específico que desee leer. Si un artículo anterior sigue siendo válido, le aseguro que se usa como referencia en más recientes. estudios.
Para aquellos que no se suscriban a la revista que contiene el artículo que desean, solo podrán leer el resumen, suponiendo que la mayoría de ustedes no estén suscritos a un gran número de revistas académicas o sean estudiantes universitarios con pleno acceso a la biblioteca, discutiremos los datos disponibles en un resumen.
Un resumen típico incluirá una breve descripción de cada sección de un estudio: propósito, métodos, resultados y conclusiones. Aunque el resumen es una versión significativamente abreviada del artículo completo (un artículo típico puede tener de 10 a 20 páginas, mientras que un resumen es generalmente de 100 a 200 palabras), la información básica que necesita todavía está allí.
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Lo primero que debe buscar en un resumen es el objetivo. Observe cuidadosamente la declaración de propósito para ver si el estudio realmente se relaciona con usted. La búsqueda de un tema generalmente implica leer varios estudios similares, pero no exactamente los mismos que su tema. Piense en cómo funciona el cuerpo y si un concepto es lo suficientemente similar como para relacionarse con su sujeto. Un estudio del aumento del tiempo de fatiga en pruebas de sprint repetidas después de tomar creatina es el mismo concepto que un estudio sobre la repetición del rendimiento de sprints de natación o de alto rendimiento. sentadillas de repetición?
La siguiente sección trata sobre métodos. Aquí es donde debe buscar mucha de la información que discutimos en el artículo anterior. ¿El estudio es un ECA?¿Fueron cegados los investigadores?¿Cuántos grupos de estudio hubo?¿Había más de una variable independiente? Todo esto está en la sección de métodos.
La sección de resultados puede ser confusa y requiere una lectura cuidadosa. Esta sección estará llena de estadísticas y jerga técnica. Si ves términos que no entiendes, tómate el tiempo para buscarlos. De verdad, hazlo. Aprender los términos utilizados en medición y análisis para la investigación solo lo ayudará a aprender a leer los estudios y lo ayudará a comprender mejor la sección de resultados de inmediato.
Finalmente, está la conclusión. Aquí es donde el autor explicará lo que encontró el estudio en relación con el objetivo enumerado al principio. A medida que mejore en la lectura de los estudios, mejorará leyendo la conclusión y volviendo a la sección de resultados para ver si los dos realmente se alinean .
Ahora ya sabes cómo buscar y leer un currículum, entonces, ¿cómo buscas realmente un tema?Ya hemos cubierto el primer paso, que es recopilar los estudios de calidad realizados lo más recientemente posible y luego comparar las conclusiones. ¿Cuánta evidencia necesitas?¿Y las contradicciones?
Al compilar sus propios estudios, debe buscar una gran mayoría de los estudios que encuentre para respaldar su posición. Aunque no hay un porcentaje generalmente aceptado, muchos investigadores buscan el 80% o más de los estudios sobre un tema para respaldar una posición antes de considerar la evidencia sea concluyente.
Otra herramienta a su disposición es la revisión de estudios. Generalmente con el título de metaanálisis o revisión de la literatura, estos estudios combinan la mayor cantidad posible de estudios relacionados con el tema en un solo artículo y comparan métodos y resultados para encontrar conclusiones comunes. para tener una idea de toda la evidencia sobre un tema y puede ahorrarle un montón de trabajo.
Por último, no olvides ser objetivo. Mantenga la mente abierta y aprenda más sobre el tema antes de tomar una decisión. Es de la naturaleza humana buscar evidencia que respalde su opinión e ignorar la evidencia en sentido contrario. Leer objetivamente la evidencia y tomar una decisión basada en lo que está leyendo es una habilidad esencial tanto dentro como fuera del gimnasio.
Ten en cuenta que el cuerpo humano es increíblemente complicado y que cada día aprendemos más sobre cómo responde al ejercicio y la nutrición. No te quedes estancado en un conjunto de creencias porque así es como lo aprendiste originalmente. Sigue leyendo. Seguir aprendiendo. Y por supuesto, continúe teniendo debates productivos e informados.