Cuando doy cursos universitarios, siempre me siento más feliz cuando encuentro estudiantes que buscan conocimientos en lugar de calificaciones. ¿Muchos estudiantes? Las preguntas son sobre cómo pueden aprobar mejor el examen, en lugar de mejorar sus conocimientos. Ciertamente estaba muy preocupado por mis calificaciones cuando estaba en su lugar, es el sistema de fortalecimiento académico. En otras palabras, las personas están principalmente motivadas para obtener buenas calificaciones y, al hacerlo, esperamos que aprendan. El problema con el sistema de refuerzo es que enseña que solo tenemos que cumplir con el estándar de clasificación. Si tengo un 94%, entonces solo tengo que obtener un 85 o más en esta próxima prueba para mantener una A. ?Los estudiantes aprenden a ser efectivos en sus estudios para obtener la calificación que desean.
Por qué CrossFit es como la universidad
- CrossFit tiene un problema similar.
- Muchas veces trabajamos para mejorar nuestro tiempo u obtener más repeticiones en lugar de realizar un movimiento virtuoso.
- Una puntuación cuantificable es una gran idea ya que nos ayuda a medir y evaluar consistentemente.
- Pero como refuerzo.
- Nos enseña a encontrar formas de ser efectivos.
- En obtener la puntuación más alta.
- Podríamos decir más cínicamente que nos enseña a tomar atajos.
Para la mayoría de las personas, CrossFit es un gran programa de preparación física general (GPP), pero para unos pocos privilegiados, es un deporte. Cuando CrossFit es un deporte, hay un refuerzo integrado de la victoria como resultado final; sin embargo, para la mayoría de las personas que participan en CrossFit, el objetivo es ponerse en forma y mantenerse saludable. Hacer los movimientos rápidamente ayuda con el primer objetivo, pero Mantenerse saludable y no lastimarse depende de hacer los movimientos correctamente (aunque realmente no sabemos acerca de las tasas de lesiones de CrossFit) . Cuando tratamos de hacer tantas repeticiones como sea posible o obtener el menor tiempo, podemos perder de vista nuestros objetivos de fitness, mejor apariencia y mantenimiento de un estilo de vida saludable.
Tenemos un fortalecimiento natural del ejercicio. Cuando hacemos un movimiento adecuado o hacemos un buen entrenamiento nos sentimos bien, sin embargo, puede haber problemas cuando el tiempo o número de repeticiones se convierte en el reforzador, este reforzador externo puede convertirse en el reforzador principal y quitarnos la motivación interna. Hemos demostrado que cuando reemplazamos una motivación interna poderosa con un reforzador externo, la motivación interna se disipa o incluso puede desaparecer. La siguiente historia ilustra este principio mucho mejor de lo que puedo describir.
El viejo y las rocas
Un hombre mayor tenía problemas con los más jóvenes de su barrio porque le tiraban piedras a su casa, un día el anciano se acercó a los muchachos y les dijo que les pagaría un dólar al día por tirar piedras a su casa. Los niños estaban confundidos, pero voluntariamente tomaron su dólar. Este comportamiento continuó durante una semana y el hombre continuó pagando a los niños. Después de una semana, el hombre les dijo a los niños que tenía problemas financieros y que solo podía pagarles diez. centavos al día. Los muchachos le dijeron que no había forma de que iban a tirar piedras a su casa por un centavo.
Por lo tanto, a medida que el reforzador interno se movió hacia el refuerzo externo, el comportamiento de los niños se volvió más dependiente del reforzador externo. No creo que vayamos a suprimir la aptitud si quitamos el reloj de las personas, pero realmente podemos cambiar la forma en que las personas se sienten. Es posible que estén mucho más interesados en los tirones espásticos debido al reloj en lugar de tomarse unos segundos más para sentirse orgullosos de hacer tirones estrictos.
La solución: nuestro coaching y programación
Greg Glassman, fundador de CrossFit, dijo: «La magia está en movimiento». La gimnasia es un deporte en el que la puntuación se basa en cómo se realizan los movimientos, más que en el número de repeticiones realizadas. Tener en cuenta algunos de estos principios al planificar las sesiones de entrenamiento podría convertir a nuestros estudiantes en mejores atletas. La Guía de entrenamiento de CrossFit describe los días dedicados únicamente a las habilidades (en la sección de programación). Centrarse un día en cómo se realiza una habilidad podría ser importante para el estado físico a largo plazo de los atletas. (El entrenamiento no tiene por qué aplastar tu alma todos los días). Otra posible solución es cambiar los estándares para que sean más estrictos. Es decir, podemos centrar los estándares en la belleza del movimiento en lugar de la rapidez con que se puede realizar. Por ejemplo, el deporte de las pesas rusas competitivas tiene reglas sobre el bloqueo además de los ejercicios durante un período de tiempo. Esto obliga a los competidores a mantener el control. En la comunidad de CrossFit, definitivamente podríamos priorizar estándares más estrictos para los movimientos gimnásticos.
Una solución aún más simple es usar más video. La estandarización entre pares es un motivador poderoso y si la gente piensa más en su apariencia, realizarán mejor los movimientos. El estándar actual de poner una puntuación en el tablero refuerza la búsqueda de atajos para obtener el Sin embargo, podríamos centrarnos más en nuestra apariencia o nuestra mirada en los demás (los economistas llaman a este importante incentivo incentivo moral, porque nos importa cómo miramos a los demás) . Incluso la percepción de que la gente puede ver mi WOD cambia la forma en que yo Sé que definitivamente bloqueo mejor, que me agacho más profundo y que hago movimientos mucho más estrictos cuando los entrenadores sacan la cámara (aunque siempre hago la cara constipada de Popeye) . Hay excelentes aplicaciones para teléfonos inteligentes para tomar videos y muchas herramientas en línea. para mostrarlos fácilmente (en nuestro cuadro utilizamos Coach’s Eye y descargamos videos a Google, Facebook o Instagram).
¿Cómo fomentas el movimiento de calidad en tu gimnasio ?, ¿qué soluciones y herramientas has desarrollado?Publique sus ideas en los comentarios a continuación.
Continúe leyendo la segunda parte de «No es culpa de CrossFit»
Referencias
1. Levitt, SD. et Dubner, S «Freakonomics». The New York Times. Consultado el 02/03/2014.