No sé por qué, pero La palabra f?- miedo – parece ser un tema que rara vez se discute o se discute en el contexto del entrenamiento de defensa personal. En una situación real, probablemente te asustes por completo, pero los instructores no suelen hablar de eso. Prefieren contar historias y hablar de sus logros. Cuando se trata de lidiar con el miedo, evitan el tema como una plaga. Sin embargo, juega un papel vital en nuestra supervivencia.
Cuando se trata de autodefensa, no reconocer el miedo y su papel en la supervivencia prepara para el fracaso. Necesitas entender cómo funciona el miedo, cómo reaccionas ante él y cómo puedes hacer que funcione para ti. Cualquier instructor, entrenador o luchador. quien dice que no tiene miedo es estúpido, mentiroso o peligroso.
- El miedo no solo es natural.
- Sino que puedes garantizar en la olla a presión emocional de una situación real que lo vivirás.
- Aceptar que sentirás miedo es un paso importante para intentar superarlo.
- La descarga suprarrenal que experimentamos en combate o El modo de huida de nuestro sistema nervioso simpático es naturalmente parte del proceso del miedo.
- Si bien la experiencia del miedo y la descarga suprarrenal no son lo mismo.
- Ciertamente aparecen juntas cuando las cosas van mal.
La adrenalina tiene una serie de efectos fisiológicos que es importante reconocer: la descarga suprarrenal puede congelar a una persona en la presión extrema y el estrés de un encuentro violento, nuestro ritmo cardíaco aumenta, la respiración se vuelve rápida y superficial, las piernas tiemblan y la boca se seca Sentimos visión de túnel, distorsión del tiempo, exclusión auditiva y la necesidad de orinar o ir al taburete. Nos volvemos monosilábicos en nuestra comunicación verbal y sufrimos una pérdida de la motricidad fina y una ralentización de la toma de decisiones y la memoria de datos.
El miedo y el estrés lo cambian todo, incluso en las personas más capacitadas, y una vez que los pensamientos de miedo entran en la mente, pueden volverse contagiosos. Una vez que aparece un pensamiento de miedo, otros pueden seguirlo.
Pero esta misma respuesta de lucha o huida también puede hacernos más fuertes, más rápidos y más resistentes al dolor. La adrenalina puede movilizarnos para la acción si podemos controlarla. Y queremos que todo esto suceda en una situación de supervivencia real, don Esta respuesta natural a la amenaza se integra en nuestro cuerpo para ayudarnos y nos da la oportunidad de influir en el resultado de una situación.
He visto a instructores de artes marciales experimentados asaltados con éxito por depredadores no entrenados, y en el juego de combate profesional, luchadores fuertes, en forma y técnicos se separan contra luchadores menos fuertes, menos en forma y menos técnicos debido a la falta de preparación mental.
Si tu cuerpo es un arma cargada, tu mente es el gatillo. Si no puedes apretar el gatillo, estás en problemas. Aprender en mente a apretar el gatillo en lugar de presionar el interruptor de encendido es una habilidad difícil de desarrollar y particularmente difícil de implementar con una ventana de oportunidad que dura solo unos segundos. Superar este miedo y tener la confianza para actuar con decisión es el nombre del juego si queremos sobrevivir a una embestida.
La confianza a menudo se define como «creer en uno mismo». Creo que es un regate absoluto. Si la confianza es una (creencia), entonces podrías creer (sin lecciones de natación) que puedes nadar, pero cuando te lanzas a la piscina y te hundes hasta el fondo, puedes encontrar que «creer en ti» no funciona. Pero si la confianza es tu capacidad real para usar ciertas habilidades tácticas, psicológicas y físicas incluso cuando tienes miedo, entonces creo que la confianza es uno de los atributos más importantes que puedes desarrollar.
Hay muchas formas de superar el miedo y desarrollar la confianza, pero estas son algunas de las cosas que creo que son esenciales para incluir en su entrenamiento.
Recuerda que la mente es lo primero. Las técnicas son inútiles si no se pueden aplicar táctica e intencionalmente. La gente sobrevive a agresiones mortales todos los días sin ningún entrenamiento físico de defensa personal. Es por instinto, suerte y algunas de las habilidades tácticas, físicas y psicológicas necesarias para sobrevivir. Esto me dice que la supervivencia está determinada en gran medida por el estado de ánimo.
Uno de mis antiguos maestros solía preguntar a nuestra clase: «¿A quién le tienes más miedo?¿El tipo que entra y dice que tiene diez cinturones negros o el tipo que dice que lo que haces para resistir no importa, sino a mí?»No voy a dejar de acudir a ti hasta que te muerda la nariz?¿En quién está tu dinero?» ¿Y puedes ser ese tipo a cambio si tu supervivencia cuenta?
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