Todos estamos familiarizados con el viejo adagio, «No juzgues un libro por su portada». En esta era de bombardeo mediático, esta no es una tarea fácil. Todos recibimos innumerables imágenes al día que nos dicen que ser felices y saludables es estar desgarrado y delgado. Con este ideal en mente, nos apresuramos al gimnasio, especialmente en esta época del año, para esculpir un mejor físico y trabajar en nuestras resoluciones de Año Nuevo.
El fenómeno de año nuevo
- Según estadísticas recopiladas por Statistic Brain.
- La mejor resolución para 2014 es bajar de peso.
- Y esto no es de extrañar.
- También en la lista en el número cinco está ‘mantenerse en forma y saludable’.
- Por supuesto.
- Somos los beneficiarios anuales del negocio.
- Ganancias inesperadas que resultan de estas resoluciones.
- A principios de cada año.
- La gente viene a su gimnasio local en masa con el deseo de estar más delgados.
- En forma y más saludables.
- A su vez.
- Aquellos de nosotros que estamos en la primera línea como entrenadores y entrenadores somos tratando de ayudar a estos nuevos clientes a obtener lo que quieren.
- En mi experiencia.
- En su mayor parte.
- Lo que realmente quieren es un cierto tipo de cuerpo.
- Si bien las personas pueden decir que quieren estar saludables y perder peso.
- Como regla.
- Realmente quiero mirar algo.
El propósito y el deseo de obtener un tipo específico de física es un ejemplo de motivación extrínseca, y tales motivaciones son formas efectivas de moverse y enfocarse en el corto plazo; sin embargo, dicha motivación también es problemática porque la motivación extrínseca por su naturaleza inherente no es una Motivador duradero En el caso de querer mirarlo de cierta manera, la gente llega y pierde el interés, o descubre que llegar puede ser mucho más difícil que ir al gimnasio un par de veces a la semana. con solo motivaciones extrínsecas abandonaron en gran medida el gimnasio y regresaron a casa. A la inversa, aquellos que tienen motivaciones intrínsecas duraderas, como el amor por estar en forma, permanecen.
Cuando la apariencia externa revela una motivación intrínseca
Durante mucho tiempo he argumentado que nuestro trabajo en la industria del fitness es poner a las personas en forma. Dar forma a las personas también debe ser el objetivo de la salud. Tales patrones (estar en forma y saludable) son ejemplos de motivadores intrínsecos, una motivación que proviene de adentro. Los motivadores son cosas como el placer sincero de una actividad o la búsqueda del dominio de una habilidad; esos motivos son lo que debe ser la forma. En mi opinión, el fitness no se trata de manipular el cuerpo para que se vea de cierta manera. si este es tu verdadero deseo, mirar de cierta manera depende en gran medida de la nutrición (solo pregúntale a un culturista).
Uno de los estudios sobre rascarse la cabeza en los últimos años fue un gran estudio en Canadá que encontró que las personas con un ligero sobrepeso vivían más tiempo que aquellas con un peso normal. ¿Cómo puede sobrevivir el sobrepeso al de un peso normal?No tiene ningún sentido. Ese es uno de los problemas con los estudios estadísticos y el análisis de una variable; no nos cuenta toda la historia. Resulta que cosas como los niveles de condición física son un buen indicador de nuestra salud, pero ¿cómo nos vemos e incluso nuestra peso?No tanto. Según estudios de Stephen Blairof de la Universidad de Carolina del Sur, las personas obesas que están en buena forma física tienen la mitad de probabilidades de morir que las personas de peso normal que no hacen ejercicio, así que no juzgues un libro por su portada.
Cuando era un fanático del béisbol, recuerdo haber visto a los grandes Tony Gywnn (en la foto a la derecha) y Kirby Puckett, ninguno de los cuales parecía haberse perdido una comida. Eran grandes atletas profesionales en la cima de su deporte, pero sus cuerpos se veían como un tipo que trabajaba en el taburete de la esquina del pub local. En el caso de Gywnn y Puckett, se puede adivinar si estaban sanos (de hecho, Puckett murió joven después de sufrir una hemorragia a los 46 años), pero no hay discuta que estos dos atletas eran excelentes atletas. Cualquiera que haya jugado alguna vez el juego le dirá lo mismo: no confunda la capacidad atlética y el talento con su apariencia.
Por el contrario, algunas personas lucen bien, pero no necesariamente están en buena forma, o incluso en buena salud. Trabajé hace unos años con un culturista competitivo a nivel nacional que parecía un dios griego, pero en su programa de entrenamiento no hacía exactamente ningún ejercicio cardiovascular. Este tipo tenía un físico increíble (si te gusta el look de Schwarzenegger) y ciertamente una ética de trabajo encomiable, pero no podía correr ni una milla para salvar su vida. Ahora bien, no soy del tipo que le gusta a nadie, pero nunca el ejercicio cardiovascular no es saludable, sin importar quién sea usted. De hecho, la Recomendación Diaria para una Salud Óptima del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades sugiere que para obtener importantes beneficios para la salud, los adultos estadounidenses necesitan al menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico moderado. Además, para obtener aún más beneficios para la salud, los CDC recomiendan 300 minutos de ejercicio moderado por semana. La conclusión es que, si su objetivo es estar saludable, necesita entre treinta y sesenta minutos de cardio por día.
Donde radica la responsabilidad
En la industria del fitness, somos en parte culpables de la percepción errónea de fitness como fitness. Somos los que promovemos nuestras actividades mostrándote todo el físico desgarrado en revistas de moda. Los medios de comunicación también son en parte responsables. Le resultaría difícil encontrar un medio que no glorifique el ideal de ajuste y cómo se supone que debe verse el estar en forma.
Además, programas como The Biggest Loser enfatizan que el fitness es solo una forma de perder peso. Es raro que programas como este aborden los problemas reales del aumento de peso y la obesidad, como nuestra dieta tóxica y las variables emocionales en y alrededor de la alimentación compulsiva. Los medios de comunicación y muchos actores de la industria del fitness están tratando de reducir el fitness a una ecuación de calorías y calorías. Con tal lógica, la gente piensa que simplemente necesita una dieta y tiempo en la cinta para superar la obesidad. Y estos dos elementos son simplemente tácticas a corto plazo en relación a alcanzar la verdadera esencia de lo que nos motiva. A la larga, el fitness es un estilo de vida al que uno se adapta o no.
Al final del día, depende de cada uno de nosotros decidir qué es importante para nosotros y qué queremos perseguir. Motivaciones extrínsecas como querer un cuerpo hermoso o sentarse sobre montones de dinero son cosas que probablemente todos queremos en algún nivel. No necesitas que un escritor te diga que tu objetivo no debería ser tener un cuerpo desgarrado pero sano. Tu objetivo es tu negocio. Sin embargo, mi actividad como escritora y entrenadora de salud y fitness es practicar y profesar el bienestar, por lo que animo a las personas con las que trabajo a ver el panorama general de una motivación intrínseca duradera. nosotros adelante. Cosas como pasión, propósito, amor y salud.
Si tiene una resolución este año, asegúrese de tener una motivación intrínseca detrás de ella; de lo contrario, probablemente nos veamos nuevamente con la misma resolución el próximo año.
referencias
1. «Estadísticas de resolución de año nuevo», Estadística del cerebro.
3. «¿Qué actividad física necesitan los adultos?» Centros de Prevención y Control de Desastres.
Fotos 1 y 3 cortesía de Shutterstock
Foto de Tony Gwynn por Krusty de Saint Paul, MN (Parade of Legends_0499) [CC-BY-SA-2. 0], vía Wikimedia Commons.