De todos los métodos de entrenamiento que entreno, ninguno es tan universalmente despreciado por sus no practicantes como correr, la gente hace todo lo posible para describir su odio, importando una mierda e ilustrando el descontento que les trae con el mismo color y detalle que un conocedor. usaría para un buen vino.
Pero al igual que en muchas otras áreas de la vida, descubrí que la mayoría de la gente odia correr porque es muy extraño para ellos. Para una actividad tan innegablemente humana, nuestra cultura ha hecho un trabajo notable al separarla de nuestra vida normal. tan pronto como aprendan a hacerlo, después de todo, podrían caer o romper un objeto precioso e inanimado. No importa que aprender a caer sin lastimarse sea una habilidad humana fundamental y útil, y que ninguna de las cosas se romperá cuando él o ella se enfrente a los asuntos de la mesa de café en términos de su salud y desarrollo físico.
Pero me estoy alejando del tema
Como empresa, hemos decidido que correr está reservado para los jugadores de fútbol (seis segundos a la vez) y los atletas olímpicos (una vez cada cuatro años). Para todos los demás, correr es algo que solo haces cuando te persigue un oso. Eliges correr con regularidad fuera de estas circunstancias, eres un lunático, un paria y tal vez un psicópata.
¿No me crees? Pregúntele a su próxima clase de CrossFit si se unirán a usted para entrenar durante 10 km. Apuesto a que escucharé los gemidos de Ohio. Mejor aún, reúna a cualquier grupo de amigos y apuesto a que puede replicar la siguiente situación:
Mira, lo entiendo. En muchos sentidos, también odio correr. La gente se sorprende cuando les digo que odio los 5k y que correr uno rápido es tan doloroso hoy como el primero que hice. Correr es difícil, lleva mucho tiempo hacerlo. correctamente y puede hacer mucho daño si lo haces mal, como todos los demás deportes.
Soy un converso común. Durante años profesé abierta y vehementemente mi odio por correr, así que puedo hablar con un conocimiento íntimo de por qué la mayoría de la gente lo odia. También puedo decirles por qué estas razones son totalmente ilegítimas.
Desde levantadores de pesas hasta ciclistas, yoguis y adictos a la televisión, la queja más grande que escucho es que simplemente correr. Con esto, quieren decir que no se siente tan bien como su régimen de ejercicios elegido (especialmente si esta dieta no hace nada en absoluto).
Comencemos con el último grupo. Correr va a ser una mierda si no lo haces antes de hacerlo. La mayoría de las personas que me dicen que odian correr se ven como un niño de 4 años que dice que odian el brócoli, cuando nunca lo han probado. El cuerpo para correr es un poco como enseñarle a tu hijo a comer cosas. Al principio lo odiarán, patear, gritar y tirar cosas al suelo. Pero tú sabes mejor que un niño pequeño lo que es bueno para él, así que lo haces intente cosas de todos modos, y finalmente lo aman.
De manera similar, tendrás que intentar correr varias veces antes de que empiece a tener sentido para tu cuerpo. Cuanto más tiempo corras con regularidad, más tiempo te llevará aclimatarte.
La buena noticia es que ahora eres un poco más inteligente que un niño pequeño, lo que significa que puedes aprender. ¿Qué pasaría si tus padres y maestros no te golpearan con eso?¡Camina, no corras !? cuando eras niño, existe la posibilidad de que la mecánica natural de correr te siguiera hasta la edad adulta. Para ti, aprender a correr será un proceso razonablemente corto y quizás agradable. Para el resto de nosotros, tendremos que dedicar mucho tiempo volver a aprender los patrones de movimiento y las habilidades correctos para no lastimarnos.
En resumen, correr apesta porque apesta correr. Si bien es innegable que nuestros cuerpos fueron diseñados para correr y correr mucho, nuestros años de descuido de la competencia significan que debemos ser reeducados. el gimnasio debe aprender la mecánica adecuada de ponerse en cuclillas; un proceso que a veces puede llevar meses. Correr es órdenes de magnitud más complicado que una sentadilla, y requiere todas las mismas fases de reprogramación neuromuscular para hacerlo correctamente.
Aquí es donde muchos de nuestros entrenadores escolares pierden una oportunidad. Después de enterarse de que tienen que caminar en todas las demás situaciones, los niños aparecen para entrenar y simplemente se les dice que «vayan a correr». Sin calentamiento, sin movilización y ciertamente, no hay instrucciones sobre la forma correcta de correr o la mecánica. De hecho, en la mayoría de los deportes, correr es el castigo por cada ofensa imaginable. ¿Dejaste caer un pase? Sal a correr ¿Llegas tarde? Tres vueltas. ¿Quedarse atrapado en la sala de pesas? Corra hasta que se le caigan las piernas.
¿Es de extrañar que odiemos correr cuando somos adultos?Tenemos prohibido hacerlo, no hemos aprendido la competencia, y luego nos dan baterías como castigo. Así que sí, correr apesta, pero solo porque fue hecho para chupar cada vez que es se le ha presentado toda su vida.
El primer paso para enamorarse de correr, como lo era cuando era niño, es abandonar todas sus asociaciones y expectativas mentales existentes. No será fácil, simple o alegre de inmediato, pero se volverá fácil si decide hacerlo. Haz un esfuerzo. No podrás correr muy rápido o muy lejos por un tiempo, pero no importa. Tienes el resto de tu vida para entender eso.
Lo siguiente a lo que tienes que renunciar es a tu enfoque anterior. Hasta ahora, has tratado correr de la misma manera que tratas tu dieta. Esperas unas semanas antes de tu prueba de condición física o esta organización benéfica con la que tus colegas de oficina te han hablado. y luego entras en pánico y corres hasta la muerte, seis días a la semana, para que no te avergüences en el gran día. Cuando termina, cojeas a casa, arrojas tus zapatos para correr en la parte trasera del armario y juras nunca hacer eso de nuevo (puede que tenga o no una década de experiencia con este enfoque).
Correr debe abordarse con la misma paciencia y progresión metódica que cualquier otro esfuerzo deportivo. No participaría en una competencia de levantamiento de pesas después de algunas semanas de remoción aleatoria de barras, ni debe participar en su primer medio maratón sin participar en algún tipo de entrenamiento calificado. Si correr solo no funciona, busque un club en su ciudad y pida su ayuda. La mayoría de las ciudades tienen uno o más clubes aprobados por la USATF o RRCA, y estos proporcionarán una gran cantidad de conocimientos y experiencia, además de formación guiada y camaradería general.
Lo que me lleva a la última cosa de la que necesitas deshacerte antes de que puedas dejar de odiar correr. Lo has odiado hasta ahora por la forma en que eliges hacerlo: cabeza abajo, solo, soplar y soplar, correr y volver. a un ritmo constante en un carril bici suave, escuchando el mismo remix cansado de Lady Gaga que te emocionó una vez hace seis años.
Si quieres enamorarte de correr, cámbialo todo, corre con la gente. Corre con la cabeza en alto y admira el mundo que te rodea. Sal a un sendero, desenchufa tus auriculares y empápate de los sonidos y olores de la naturaleza. Participa en un programa que desarrollará todas las habilidades necesarias para correr, en lugar de moverte como más rápido que crea que puede ir, siempre que crea que puede administrar. Establezca metas y considere contratar a un entrenador para que lo ayude a alcanzar esas metas de manera segura y efectiva.
Una vez que haya cambiado sus ideas preconcebidas sobre cómo será correr, descubrirá lo que puede ser. Lo encuentro muy satisfactorio hoy porque cumple muchos requisitos. Puede poner a prueba su capacidad cardiovascular y resistencia; Puede medir su fuerza y desafiar su equilibrio y propiocepción; y puede mejorar su economía de movimiento global.
Pero los beneficios de correr son incluso más psicológicos que físicos. Cuando es corto e intenso, correr es un triunfo de la voluntad sobre las ruidosas protestas del cuerpo. Esto puede ser pacífico y meditativo; Una forma de escapar del estrés y la distracción y encontrar la paz por tu cuenta. Las carreras también pueden ser un trabajo colaborativo y relacional, ya que algunos de los amigos más cercanos y las mejores personas en mi vida son los que conocí en la pista o en la pista. La carrera puede incluso cambiar tu vida, como te dirá cualquiera que haya completado un maratón (especialmente cuando las posibilidades eran largas).
Ya sea el año en que ganes la carrera Ve a buscar un buen par de zapatos, encuentra un entrenador, ve con tus amigos y sal. Tú eres lo único que te detiene.
No dejes que lluevan oponentes en tu desfile: