Rompiendo las reglas de los músculos para encontrar el gimnasio adecuado
Entrar a un gimnasio no debe ser el comienzo de un viaje por el infierno de Dante, lo primero que debes entender es que, sin importar quién seas, tú pagas las cuentas, tómate tu tiempo, explora, haz preguntas y mantente firme. Nuestro reglamento, que está destinado a afrontar una venta difícil, le permitirá mantenerse encaminado y encontrarse en un gimnasio que le encantará.
- Hay miles de hermosos gimnasios locales.
- No se desanime si no tiene una marca.
- XYZ Strength and Conditioning puede hacer un trabajo mucho mejor que la marca registrada al final de la calle.
- Orange Theory.
- Zumba.
- CrossFit y Jazzercise son solo herramientas de marketing para grandes -Empresas presupuestarias.
- Las marcas no te garantizan nada en cuanto a calidad o compatibilidad con tus objetivos y necesidades.
Ninguna marca de fitness que conocemos hoy garantiza o certifica sus gimnasios con estándares significativos, e incluso si lo hicieran, no hay garantía de que lo hagan mejor que el local de la calle. Incluso dentro de una marca o cadena, puede haber variaciones significativas. Esto es particularmente evidente en la comunidad CrossFit, donde la calidad y el contenido del programa pueden variar considerablemente de un lugar a otro. Siga los criterios útiles a continuación y no sepa si hay una marca en la puerta o no.
Le recomendamos encarecidamente que busque un gimnasio y el programa aborda estas tres áreas para su salud en general:
Fuerza
Necesitas entrenamiento de fuerza en tu programa. ¿Los días de preocuparte?¿Inflar? Son completos, y los enormes beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud, la longevidad y una mejor calidad de vida son irrefutables. Asegúrese de que el entrenamiento de fuerza sea parte de cualquier programa que elija.
Nutrición
«¿No puedes superar una mala dieta?», Es una obviedad común entre los entrenadores de la comunidad de fitness. Necesitas comprender tus necesidades nutricionales y alinearlas con tus objetivos de fitness. Un buen entrenador puede ser invaluable para ayudarte a navegar en el desconcertante mundo de la nutrición descubriendo lo que es adecuado para usted Asegúrese de preguntar sobre nutrición cuando compre un gimnasio y un entrenador.
Descanso y recuperación
Así como tienes que mantener un auto de carreras entre carreras, debes cuidar tu cuerpo entre los entrenamientos. Asegúrate de que tu programa y tu entrenador tengan esto en cuenta. Obtén más información sobre cómo el programa trata la recuperación y el descanso.
¿Por qué la comodidad es la reina al elegir un gimnasio?Para muchos de ustedes, su mayor desafío no estará en el gimnasio, sino en el gimnasio. Este pequeño diablo en su hombro usará todas las objeciones posibles para descarrilarlos, por lo que un La ubicación conveniente es una objeción ya superada. Problemas como el estacionamiento y el área del gimnasio también son importantes.
Tal vez haya un gimnasio estelar para ti a la vuelta de la esquina. Los gimnasios locales, los gimnasios del vecindario y los gimnasios en garaje son a menudo excelentes lugares para ponerse en forma. Creemos firmemente en los gimnasios pequeños porque no están vinculados a ninguna marca o sistema y porque el propietario generalmente tiene una profunda inversión personal en coaching y administración de gimnasios. Sin señores corporativos o expectativas de marca, los gimnasios pequeños son libres de usar cualquier metodología, programa o equipo que lo beneficie a usted y a su comunidad. Además, estos gimnasios más pequeños no solo pueden ofrecerle atención más personalizada, pero también pueden ofrecer un valor más alto que un gimnasio con muchos gastos generales y deducibles.
(¿Pensaste que podríamos estar bromeando sobre eso? De ninguna manera).
¡Las primeras impresiones cuentan!¿El lugar luce limpio y organizado?Considere trabajar allí. Por ejemplo, si se le pide que se suba al piso, debe asegurarse de que se haya limpiado entre lecciones. Si no se ha fregado el piso, estará tendido en el sudor y otros líquidos de otra persona. Mira de cerca el lugar. El equipo debe verse mantenido y organizado, el piso barrido y limpio (excepto durante o inmediatamente después de una lección), etc.
Lo primero que debe comprender es que paga las facturas
¡Siempre revisa el baño! Uno de los lugares más reveladores en cualquier gimnasio, el baño no necesita ser impresionante, pero debe estar limpio y bien abastecido. Si encuentra que el baño es repugnante o inutilizable, vaya inmediatamente a otra parte. mantener un baño limpio simplemente no se preocupa lo suficiente por sus huéspedes. Un mal baño es un factor decisivo.
?¿Programación? Es la palabra que se usa para describir cómo se eligen los entrenamientos y movimientos, y la secuencia en la que se presentan. Es el plan de lo que todos harán todos los días. Por otro lado, el «programa» puede referirse a la metodología o filosofía general del gimnasio o su enfoque del entrenamiento. Por ejemplo, un programa de entrenamiento con pesas y fitness puede comprar su programación diaria a alguien en línea.
Para aprovechar al máximo el tiempo, el dinero y la energía que dedicará al ejercicio, elija un programa que rastree y diagnostique su progreso. ¿Desconfía de todo? Programa de entrenamiento que no registra sus esfuerzos y logros.
Programación: el plan de la vida cotidiana
Algunos gimnasios compran programas de otros gimnasios o proveedores en línea. Vemos esto como una huelga contra el gimnasio porque solo el propietario y otros entrenadores del gimnasio conocen su comunidad lo suficientemente bien como para proporcionar una buena programación adaptada a su comunidad. pueden no estar conectados con lo que está sucediendo en su gimnasio o que no tienen las habilidades para hacer buenos programas.
Lo vemos como una habilidad esencial para que los entrenadores puedan hacer una buena programación. Francamente, un entrenador que no puede crear una buena programación probablemente no sea un muy buen entrenador.
El programa: el enfoque global del fitness
¿Hay una evaluación o «en la rampa»?
Todos los buenos programas comienzan con algún tipo de evaluación, si la hay, asegúrate de ponerla en detalle para que puedas compararla con otros gimnasios, si no hay una evaluación formal, es un golpe contra el gimnasio.
También aprenda a crear nuevas personas. ¿Te lanzan directamente a clase con personas experimentadas o hay algún tipo de programa introductorio (a menudo llamado «Fundamentos» o «Onramp»)?Aprenda todo lo que pueda comparar. Si no hay un programa introductorio, es otra huelga.
¿Hay niveles?
Pregunte si existe un sistema para medir el progreso y determinar los niveles de condición física de los miembros del gimnasio. Piense en lo que se necesita para alcanzar cada nivel y si estos criterios coinciden con lo que espera de un programa.
También mire el calendario de clases y vea si las clases están divididas en niveles, como principiante y avanzado. Los niveles son una señal de que comprenden las necesidades de los miembros en diferentes niveles de condición física y experiencia. Además, es más divertido y crea una mejor camaradería cuando entrenas con personas como tú. Si recién está comenzando, es bueno estar con otros novatos. Si eres avanzado, es genial tener gente con quien competir.
Cual es el foco?
Probablemente escuche que el programa está diseñado para abordar varios aspectos del fitness, pero la realidad es que la mayoría de los gimnasios construyen sus programas en torno a un área de interés, por ejemplo, algunos están dirigidos principalmente a preparar a las personas para las competencias, mientras que otros priorizan la fuerza o Algunos simplemente ofrecen acondicionamiento físico diario para la gente común , lo cual no es una buena opción si desea competir. Asegúrese de preguntar cuál es el elemento principal del programa y asegúrese de que se ajuste a sus necesidades y objetivos.
El mejor plan es evaluar minuciosamente todas sus opciones.
¡Tienes que ver una clase! Cuando mires, busca lo siguiente
¿El entrenador es realmente un entrenador? Asegúrese de que el entrenador vigile a todos y esté atento en todo momento. Si ve a un entrenador enviando mensajes de texto o charlando mientras una clase está entrenando, es una muy mala señal. Recuerde que en un programa de entrenamiento, usted paga por el entrenamiento. no te entrenes, ¿por qué no ahorras un montón de dinero y vas a un gimnasio sin supervisión?
Busque personas como usted. ¿Ves personas que tienen necesidades similares, que tienen más o menos tu edad, o que parecen estar en el mismo nivel de condición física que tú?Aunque no es un factor decisivo, si todo lo demás es igual, debes dar preferencia a un lugar. donde hay personas como usted. Es más probable que se integre y se ciña a él, y es más probable que los entrenadores comprendan sus objetivos y necesidades. Cada gimnasio tiene una atmósfera y una comunidad, y ningún gimnasio puede atender a todos los grupos demográficos Busque un lugar que se parezca a usted.
Puntualidad ¿Comienzan y terminan a tiempo? Cuando paga su membresía y se toma un tiempo de sus actividades diarias para hacer ejercicio, no quiere perder el tiempo.
Calentar y refrescar. Dar preferencia a lugares que tengan esta estructura en sus clases. Si el entrenador se lanza directamente a un entrenamiento y luego se marcha al final de la clase, busque en otra parte.
El precio es un tema difícil y los costos del gimnasio varían considerablemente de una región a otra. Le recomendamos que sea frugal, pero no tacaño. ¿Qué significa eso?Bueno, piénselo de esta manera: ¿le gustaría tener el automóvil más barato que pueda encontrar o el mejor automóvil que pueda pagar?Con una membresía de gimnasio, no siempre es mejor comprar solo por precio. Por otro lado, debe comprar y evaluar cada instalación y cada entrenador para asegurarse de obtener lo que es adecuado para usted y para su presupuesto.
Coaching o autónomo: ¿cuál es para ti?
La mayor consideración es si puede ir a un gimnasio de bajo costo y lograr sus objetivos, o si necesita un programa de entrenamiento.
Probablemente debería buscar un programa enmarcado. Pero esto es especialmente cierto si eres relativamente nuevo en el ejercicio, no estás en forma o si tienes objetivos específicos (por ejemplo, ponerte un vestido de novia, participar en tu primer triatlón). También busca un programa supervisado si tienes una condición, lesiones o cualquier cosa que pueda requerir un cambio de programa. Esto incluye una amplia gama de cosas, desde miembros perdidos o artificiales hasta cosas como diabetes y embarazo. Algunos atletas de alto nivel y entusiastas del ejercicio altamente experimentados pueden no necesitar un programa de acondicionamiento físico supervisado. Aparte de las circunstancias especiales, casi todos se beneficiarán enormemente de tener un entrenador. Ser entregado a uno mismo en un mar de material rara vez es un buen comienzo.
Para un programa entrenado, debe esperar pagar más que una suscripción a un canal de deportes.
Cualquiera que sea su camino, al mirar los precios, tenga en cuenta estos puntos:
Compare la tasa correcta. Mire los precios estándar de cada gimnasio, no las ofertas especiales a corto plazo o los descuentos de lanzamiento. Y compare los programas y las instalaciones que ofrecen. Usted comparará el valor total, no solo el precio de hoy. Un gimnasio un poco más caro puede ofrecer un valor mucho mejor para usted y sus necesidades y objetivos específicos. Una vez que haya elegido su gimnasio, averigüe sobre descuentos u ofertas especiales, pero no se sienta atraído por descuentos temporales o únicos.
Compare los términos. Algunos gimnasios solo te permiten entrenar varios días a la semana o al mes, mientras que otros tienen planes ilimitados, asegúrate de saber lo que estás pagando. También tenga cuidado con las tarifas de registro, las tarifas de cancelación y otras tarifas. Asegúrese de obtener un costo total.
Descuentos estándar. Muchos gimnasios ofrecen descuentos estándar para militares, fuerzas del orden, bomberos y paramédicos, estudiantes, maestros, etc. Asegúrese de revisar todos los descuentos para ver si se aplican a usted.
Alternativamente, si un gimnasio no publica un precio en su sitio web, elimínelos de la lista o, al menos, colóquelos al final de su lista. No publicar un premio es una mala táctica para obligarte a entrar en el establecimiento, donde intentarán convencerte de que te registres. Los gimnasios de renombre son francos sobre sus precios. Los únicos que no pueden mostrar su precio son los que hacen Inmediatamente, revise su ropa y el automóvil que conduce para adivinar cuánto está dispuesto a pagar.
Primero, si la persona que lo entrenará solo tiene el nivel uno de algo, es posible que pueda hacerlo mejor. Si bien esto no es una garantía, una certificación más avanzada suele ser una señal de que la persona es más seria, más dedicada y con más experiencia.
Usted debe saber
Muchos entrenadores tienen certificaciones de levantamiento olímpico, certificaciones nutricionales y una amplia variedad de otras «especialidades», pero hay algunas cosas que debe tener en cuenta.
Los entrenadores deben tener experiencia, incluida la experiencia de la vida. ¿Parece el entrenador tener una experiencia de vida? ¿Podrán identificarse contigo?
El hecho es que el entrenador es donde la goma se encuentra con la carretera en un gimnasio, si te sientes en buenas manos, tienes muchas posibilidades de seguir el programa y hacer un buen progreso, si tienes alguna duda sobre el entrenador, simplemente ve en algún otro lugar.
Hay muchos gimnasios y entrenadores excepcionales. Y hay muchos que son mediocres y demasiados que son francamente malos. Puede ser difícil clasificarlos de un vistazo. El mejor plan es evaluar minuciosamente todas sus opciones. No se deje seducir por el flash y no lo haga. ceder al enfoque de ventas incondicional. A menudo, los mejores gimnasios y entrenadores son los menos videntes y no intrusivos. ¿Y sabes por qué? Porque no tienen tiempo para estas tonterías; están demasiado ocupados ayudando a sus miembros a ponerse en forma.
Fija tus metas
Sea un buen entrenador: