El otro día, mientras salía a una carrera, noté un proceso de pensamiento en el que he estado desde que me convertí en mamá, después de recorrer una corta distancia comencé a sentirme sin aliento, mi primer impulso fue la autocrítica. . Pero la voz más indulgente en mi cabeza me dice tranquilizadoramente: «Acabas de tener un bebé. Déjate llevar».
Y luego apareció la no tan hermosa realidad. ¿Bebé?tiene diecisiete meses. No acabo de tener un bebé. Técnicamente, ya ni siquiera tengo un bebé en casa, tengo un niño pequeño y siempre me cuesta hacer cosas que me resultan fáciles.
Mi hijo y yo en 2013, poco después de dar a luz, ya no es un bebé
Recientemente, se ha hablado mucho en los Estados Unidos sobre el aumento de la duración de la licencia por maternidad para las madres trabajadoras. Este tema plantea una pregunta que con demasiada frecuencia se ignora en las fotos de Instagram de madres perfectas que están de vuelta en sus cuerpos de antepasados cuatro semanas: ¿cuánto tiempo se tarda realmente en recuperarse del parto?
En Estados Unidos, la respuesta estándar es de seis semanas, o tal vez ocho si ha tenido una cesárea; algunos dirán tan solo tres o cuatro. En aras de la claridad, consideremos lo que en realidad significa se ha recuperado. Estos son algunos indicadores comunes que las mujeres y los profesionales de la salud utilizan para evaluar la recuperación posparto:
Todas estas son partes del rompecabezas de la recuperación posparto, pero ¿qué pasa si tienes todas estas partes en su lugar y aún no te sientes normal?¿Y si han pasado más de seis o incluso ocho semanas?
Puede llevar mucho tiempo sentirse normal, más de seis semanas. En un estudio de 2012, la Dra. Julie Wray siguió la recuperación de diecisiete nuevas madres en los primeros siete meses después del parto. La mayoría de las madres se mostraron escépticas sobre el retraso común de seis semanas para la recuperación posparto. Wray dijo en una entrevista: «Mujeres vio la visión profesional de la recuperación después del parto a las seis semanas como una fantasía, y que un año era un marco de tiempo más realista.
La investigación de Wray ha recibido mucha atención, pero no es una novedad. Un estudio de 1993 publicado en Archives of Family Medicine encontró que el 25% de las nuevas madres no se sentían completamente recuperadas después del parto después de seis meses. dificultades, incluso después de un año.
No estoy tratando de ser Debbie Downer aquí, pero si esperas sentirte completamente, 100% de regreso a tu pre-bebé después de solo seis semanas, probablemente estés en un rudo despertar.
En la casa del hospital con mi segundo hijo en 2011. Su recuperación fue la más difícil debido a las complicaciones de una cesárea y la adaptación de tener dos hijos.
Entonces, ¿por qué la disparidad entre las recomendaciones médicas y la realidad?Creo que tiene mucho que ver con la forma en que percibimos a la pareja madre-hijo. En los Estados Unidos, tendemos a centrarnos en las necesidades del recién nacido. como facilitadora y niñera, pero ¿quién la alimenta?
En su artículo sobre las creencias y prácticas posparto entre culturas no occidentales, la Dra. Yeoun Soo Kim-Godwin describió el aislamiento y la frustración que sintió después de dar a luz a su hijo en los Estados Unidos, donde las prácticas de parto diferían mucho de su país de origen, Corea. Ella explicó cómo su experiencia de nacimiento en los Estados Unidos difería de la de su hermana en Corea:
Recordé el período de recuperación posparto de mi hermana en Corea. Después de tener a su bebé, vino a nuestra casa para recibir atención posparto de nuestra madre. Durante aproximadamente un mes, las únicas tareas de mi hermana fueron comer y dormir para recuperar su salud. Por otro lado, mi esposo estadounidense y su familia me trataron como una persona sana que podía reanudar sus actividades normales casi de inmediato. Por ejemplo, mi esposo esperaba que yo condujera a la clínica del pediatra para el primer examen físico del bebé 7 días después del parto.
En muchas culturas no occidentales, las mujeres simplemente reanudan sus actividades después de seis semanas. Entonces, si ha tenido un bebé en los últimos meses y se siente frustrada porque las cosas no han vuelto a la «normalidad», considere que podría ser un problema. Para la gran mayoría del mundo, probablemente no sea normal levantar pesas menos de dos meses después del parto.
Muchas mujeres entrevistadas por el Dr. Wray expresaron su frustración con la presión de ser normales. Wray escribió: «Durante la provisión de atención formal, las mujeres tenían construcciones ‘normales’ mientras las parteras buscaban para manejar a los ocupantes de las habitaciones». Estas definiciones de La necesidad normal y médica de su aplicación ha provocado ansiedad y estrés en las mujeres, especialmente en las primeras semanas después del parto.
Conozco a muchas mamás que se sienten preocupadas y ansiosas porque no regresan al gimnasio después de unos meses o incluso semanas. La gran pregunta en sus mentes es a menudo: «¿Es esto normal?» Pero al final, no es así. No importa si ir al gimnasio seis semanas después de dar a luz es normal, lo que importa es si estás lista o no.
Hazte estas preguntas para determinar si tu deseo de entrenar por primera vez está motivado por falsas nociones de normalidad o por tu propia preparación:
Siéntate un rato con estas preguntas antes de tu primera vuelta al gimnasio. Tener una idea clara de por qué quieres entrenar te ayudará a triunfar y evitar la autocrítica. Si tu deseo de entrenar se basa en conceptos que no se aplican a su cuerpo único después del parto, le garantizo que experimentará agotamiento y desánimo.
Tenía en brazos a mi hija mayor por primera vez después de una cesárea de emergencia en 2008. Pensé que había vuelto a la «normalidad» unas semanas después de dar a luz, pero tuve graves complicaciones de la lactancia materna tres meses después de su nacimiento.
Sé por experiencia que no es fácil relajarse, especialmente si estás acostumbrado a trabajar con regularidad. Después del nacimiento de cada uno de mis hijos, me encontré haciéndome preguntas como: «¿Qué pasa con esta mamá que vi la semana pasada en Facebook que tiene cinco hijos y acaba de tener un bebé el mes pasado y corre un maratón este fin de semana?
Todavía hoy sigo haciendo esas preguntas. Todavía tengo que lidiar con el hecho de que tal vez en este momento no soy esa madre maratoniana, incluso diecisiete meses después de dar a luz, pero estoy buscando formas de encontrar satisfacción en cada experiencia irremplazable. Aprendí la diferencia entre satisfacción y complacencia. Y estoy empezando a ver que cuando se trata de ser padre, ser normal es casi irrelevante.