Una relación reciente me informó que tenía un factor de ronquido recurrente mientras dormía. ¿Qué?¿Desde cuando? Quiero decir, sé que mi familia es conocida por derribar paredes con el aserrado de percusión de medianoche, ¿pero yo?¡De ninguna manera! A veces recuerdo despertarme después de un ronquido inducido por la congestión nasal, pero no algo consistente o regular. Esta incredulidad se convirtió en una negación hasta que los codos nocturnos se volvieron demasiado difíciles de resistir y se convirtieron en una pelea de MMA.
Me di cuenta de que estaba apretando y chillando la mandíbula de nuevo, era algo que se había hecho en el pasado por lo que pensaba que era estrés, pero últimamente esa excusa no volaba, tengo muy poco estrés en mi vida estos días. Entonces, ¿cuál podría ser la causa del cuello apretado, la mandíbula apretada y los ronquidos?
- La respuesta: la posición de la cabeza antes y después de la almohada.
- Como guardabosques.
- Me paso el día mirando el suelo.
- Mirando la hierba.
- La tierra.
- La hiedra y los bosques en busca de cualquier cantidad de artefactos sospechosos que valga la pena detener o eliminar o llevar a la ley.
- Además.
- Cuando doy clases de yoga o masajes.
- Miro hacia abajo y comencé a notar que muy pocas veces miro hacia arriba o directamente.
Anatómicamente hablando, mis ojos, nariz, barbilla, garganta y cuello están todos inclinados hacia adelante en flexión, es una activación repetitiva del esternocleidomastoideo, escaleno, hioides y longus colli, todos estos músculos también son los mismos que agarran la columna cervical. en latigazo. Si alguna vez ha tenido un golpe de conejo, sabe lo desagradable que es. ¿También reduce el? Curvatura de la columna cervical, estiramiento excesivo del trapecio superior y músculos espinales.
Horas cada día jale los flexores del cuello e induzca un ritmo de sueño similar en mi almohada, donde había mantenido mi barbilla metida en mi pecho mientras estaba acostado de lado. Mi lengua excesivamente relajada colgaba en la parte inferior de mi garganta y creaba el estrechamiento del esófago y producen volúmenes épicos de ronquidos.
Entonces, ¿cuál es la cura? Acostado de lado con la cabeza extendida y las orejas alineadas con los hombros, esto ensancha la garganta y separa la mandíbula inferior del cráneo, dejando espacio entre los dientes y permitiendo que la lengua permanezca en la parte anterior de la boca.
Consejos adicionales
He implementado todo esto yo mismo y ¡éxito! Además, los músculos de mi cuello están menos tensos y mis dientes no se tocan durante el sueño. en los músculos de mis ojos para escanear el suelo.