Así que puedes huir y levantar cargas pesadas, pero ¿puedes hacer movimientos básicos con el peso corporal, como tirones, reposamanos y pistolas?Aquí hay 9 artículos y programas de entrenamiento escritos por entrenadores para ayudarte a fortalecerte sin equipo.
18 semanas de entrenamiento con pesas corporal gratis (¡54 entrenamientos!) (Breaking Muscle HQ)
- ¿Buscas entrenamientos que puedas hacer en cualquier lugar?¿O tal vez te gusta mucho el ejercicio de peso corporal?¡Aquí tienes 18 semanas (54 entrenamientos) sin equipo y totalmente gratis!.
No importa qué herramienta uses, tu cuerpo se agranda porque aplicas un estímulo, estás creando una sobrecarga. Aprenda a manipular ángulos y ejercicios para desarrollar sus músculos con solo su peso corporal.
¿Qué pasaría si te dijera que ciertos tipos de bombas pueden ser incluso más beneficiosas para desarrollar la masa muscular y la fuerza que las prensas reclinadas, las mancuernas o los huecos?Bueno, sigue leyendo.
Aunque Paul Wade sigue siendo un personaje secreto y esquivo, las técnicas que revela en Convict Conditioning son simples, efectivas y útiles para atletas de todos los niveles de experiencia y fuerza.
¿Busca un entrenamiento desafiante, pero no tiene ningún equipo?El siguiente es un excelente circuito de peso corporal, diseñado para un acondicionamiento atlético completo.
Tan buenos como son los dominadas regulares, ¿por qué ceñirse a una sola variante?Para obtener realmente el valor de su dinero, debe hacer diferentes tipos de tirones.
No necesitas nada fuera de ti para ponerte en forma, tienes todo el poder, el único equipo que necesitas es el acceso a una barra, te explicaré por qué y cómo es.
Estimado entrenador, ¿puedo aumentar mis músculos con ejercicios de peso corporal?(Andrew Read)
Estimado entrenador: Es hora de que cambie mi rutina, mi pregunta es, si hago ejercicios de peso corporal, ¿aumentarán mi altura / definición muscular más que el levantamiento de pesas?