El levantador de pesas Stanley Cecil Bastien muestra movilidad y flexibilidad con el entrenador Chris Lofland
La flexibilidad a menudo se confunde con la necesidad de estirarse y esto luego se asimila a su. Así que comencemos por definir la flexibilidad y la movilidad. La flexibilidad es su rango de movimiento pasivo (relajado). Por ejemplo, mientras está de pie, pídale a alguien que levante su pie como lo más alto posible frente a tu cuerpo, es la flexibilidad de tus piernas en esta posición.
- Por otro lado.
- La movilidad es su rango activo de movimiento.
- Por ejemplo.
- Pídale a alguien que le levante la pierna y ahora ¿puede usted levantarla y quitársela de la mano de esa persona?No.
- Luego baje la pierna y vea dónde puede levantarla sin la ayuda de su compañero.
- La altura que ha podido levantar por su cuenta es su movilidad.
No existen programas de entrenamiento de la flexibilidad científicamente concluyentes. Hay una serie de factores que afectan su flexibilidad, incluida su edad y rigidez, la tensión de sus músculos puede ser otra forma de decirlo.
Su flexibilidad tiene un impacto en su movilidad, ya que ofrece un rango de movimiento que, aunque estático, es una especie de marcador. Pero, para ser móvil, necesita tener fuerza muscular para moverse libremente en su rango de movimiento, mientras deseando tener un rango de movimiento completo para ser lo más móvil posible.
También se trata de tu actividad específica o tus preferencias deportivas. Un levantador de pesas olímpico tendrá un nivel de flexibilidad y movilidad diferente al de una gimnasta olímpica, aunque entreno tanto a levantadores de pesas como a gimnastas.
Lo que me lleva a por qué no veo ninguna separación entre flexibilidad y movilidad, y ni siquiera veo separación por deporte porque ¿quién no quiere moverse lo más libremente posible, sin importar la actividad que haga?
En mi programa de culturismo de Gimnasia, uno de los atletas, Stanley Cecil Bastien, que demuestra movimientos es un levantador de pesas, su foto es la parte superior de este artículo.
Cuando alguien se lesiona, no siempre es fácil saber si la lesión es el resultado de una limitación de movimiento o de un uso excesivo. Si la flexibilidad y movilidad del atleta es óptima, le da al atleta más razones para evitar lesiones que pueden resultar de cambios repentinos de dirección, mala forma o simplemente mala suerte en una situación. activo.
La movilidad es un entrenamiento de los músculos de un extremo a otro. Tener fuerza en los rangos finales abrirá la capacidad de un atleta para realizar más movimientos y es menos probable que sufra lesiones si controla mejor los movimientos de sus articulaciones.