No eres tu cuerpo y, sin embargo, lo eres. Eres tu cuerpo en un buen día y en uno malo. De lo que muchas mujeres no nos damos cuenta es de que somos capaces de definir lo que constituye el bien y el mal, no somos víctimas de nuestro cuerpo.
Ser víctima de nuestro cuerpo, como mujer, significa ser esclava de la escala, el tamaño de nuestros jeans, nuestra apariencia en el espejo y nuestra apariencia en relación con las mujeres en la televisión y en las revistas. cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y nuestros cuerpos, y pasamos demasiado tiempo sintiéndonos mal con nosotros mismos. Incluso cuando estamos en una forma fantástica y, en opinión de todos los extranjeros, nos vemos increíbles.
- Entrar al gimnasio puede ser una herramienta útil para salir de la depresión corporal y crear una imagen más positiva de uno mismo.
- Bendecido con la misma genética que los modelos de pista.
- Pero apuesto a que tuviste la suerte de tener algo mucho más útil en tu propia vida.
La entrenadora Megan Clements hizo el descubrimiento cuando descubrió CrossFit. Después de muchos años de compararse con cuerpos inaccesibles, se dio cuenta de que su propio cuerpo era capaz de cosas asombrosas:
Fue el principio de darme cuenta de que mi cuerpo es capaz de hacer cosas bastante impresionantes. Desde entonces, descubrí que puede ponerse en cuclillas y levantar más que muchos tipos y patear al remero. Las nalgas y los muslos he gastado innumerables Las horas tratando de deshacerse de ellas son realmente muy útiles. Es posible que esto no venga en el mismo paquete que las chicas en la portada de las revistas, pero estoy bastante seguro de que la mayoría de ellas no tienen la esperanza de seguirme en un entrenamiento de acondicionamiento metabólico, y mucho menos salir.
Megan también descubrió que estar en la comunidad de CrossFit y las personas que apreciaban lo que su cuerpo podía hacer, en lugar de su apariencia, marcaba la diferencia:
Crecer en una sociedad donde las mujeres son valoradas por su cercanía a una idea concebida de la belleza en lugar de lo que pueden hacer, todo fue un poco extraño por decir lo mínimo, pero aquí estaba yo con una habitación llena de gente que estaba realmente emocionada. sobre mi fuerza, lo que mi cuerpo podía hacer.
Para obtener más información sobre cómo Megan llegó a apreciar su cuerpo, lea su artículo «Sobre ser fuerte: cómo el CrossFit terminó mi guerra con mi cuerpo».
Como entrenador, es posible que se pregunte cómo fomentar un entorno tan poderoso en su propio gimnasio. Con tantos clientes que ingresan a las instalaciones de fitness en busca de objetivos externos, ¿cómo podemos fomentar una apreciación del interior y rodearlo con el apoyo de la comunidad?
La experta en fitness femenino Molly Galbraith ofreció consejos a los entrenadores sobre cómo promover una mejor imagen corporal de su clientela femenina; sin embargo, admitió que esta es una perspectiva difícil, dado que los propios clientes están en conflicto con sus deseos y necesidades.
Cuando llegas al corazón de lo que buscan, la inmensa mayoría de las personas solo quiere verse mejor y sentirse mejor; quieren que su ropa les quede mejor, quieren tener confianza en sí mismos y en sus cuerpos, y quieren para hacerlo de una manera sana y manejable.
Pero una cosa que muchos de ellos no se dan cuenta es que lograr un determinado objetivo de grasa corporal, altura o peso no los hará felices. Necesitan amarse a sí mismos y apreciar todos los aspectos gloriosos de sus cuerpos en este momento, incluso si quiere hacer cambios físicos, que no se excluyen mutuamente.
Para hacer esto, Molly sugirió que los entrenadores hagan lo siguiente:
Para obtener más detalles sobre cómo lograr estos tres pasos, lea el artículo de Molly «Consejos para cultivar una imagen corporal positiva para sus clientes».
Para muchas mujeres, centrarse en los números detrás de los logros físicos, en lugar de los números en la balanza, les ayuda a desarrollar una perspectiva más productiva. Personalmente pensé que era cierto cuando se trataba de pesarme.
Me gusta levantar cargas pesadas y soy un tipo de cuerpo construido más para desarrollar músculos que para correr rápido, si sabes a qué me refiero, así que durante mucho tiempo luché con el número en la báscula, me veía bien y me sentía bien, pero la escala decía cosas locas como «144».
Con el tiempo, decidí dejar la escalera y concentrarme en mi rendimiento y niveles de energía. No despertarme por la mañana y dejar que un pequeño número digital juzgara cómo se desarrolló mi día hizo una gran diferencia para mí. lo que podía lograr en el gimnasio, y entrenaba, comía y dormía para impulsar ese progreso, no la escalera.
Para obtener más información sobre mis revelaciones sobre la báscula y cómo nadie sabe cómo se ven 125 libras frente a las 145 libras de todos modos, lea mi artículo «144 libras: por qué las atletas deben lanzarse por la escalera y tener una nueva perspectiva».
No somos víctimas de nuestro cuerpo: fitness, crossfit, atletas femeninas, pérdida de peso, fitness femenino, autoimagen, celulitis.
Al final, la verdad es que no importa cuánto te digas a ti mismo ¿qué?¿Debería?¿No debería? No importa, todavía habrá días en los que odiarás tu cuerpo. Habrá días en los que mirarás hacia atrás en el pasado. espejo y vea algo que no le gusta y que nunca desaparecerá, como, por ejemplo.
Y aunque la celulitis nunca desaparece, lo que siempre cambia es tu relación con ella. Lo sé, probablemente ni siquiera quieras tener una relación con tu celulitis, pero escúchame. O de hecho, escucha a la enfermera practicante Vanessa Bennington, porque ya ha hecho un trabajo fantástico al explicar que sí, las deportistas también pueden tener celulitis.
De hecho, Vanessa fue súper valiente y publicó una foto de su propia celulitis en su artículo de llamado a la acción The Dirty Little Secret of the Female Athlete: Cellulite:
Los hechos, las investigaciones y los estudios nos han demostrado que la celulitis no es una enfermedad ni un problema de obesidad, eso es normal. De hecho, es muy posible estar muy delgado, muy en forma, muy atlético y aún tener celulitis.
Para eso, les presento el Anexo A. Esto es lo que llamé un body mule: abdominales en la parte delantera, celulitis en la espalda, si no te estás riendo en este momento, debes haberte perdido los años 80. ? No, no estoy diciendo que esté desgarrado. No lo estoy. Definitivamente estaba más delgado (todavía tenía hoyuelos), pero estoy en buena forma. Tengo una dieta saludable. Soy el más fuerte de mi vida, puedo ver mis abdominales. Y tengo celulitis.
Así que ahí lo tienes. Las mujeres de todo el mundo se enfrentan al mismo dilema: las mujeres en el gimnasio, las mujeres que quieren ir al gimnasio y las mujeres que nunca has conocido tienen pensamientos similares sobre ellas mismas que tú, pero ¿y si todos pensamos en pensamientos positivos?Todos celebran lo que nos hace únicos, lo que nos hace fuertes y lo que es simplemente parte de nuestra experiencia como mujeres (y seres humanos).
Con eso en mente, aquí está su misión para este fin de semana, y espero que practique esta misión mucho más allá de eso. Ya sea que se trate de celulitis o algo más de lo que esté avergonzado, considere estas palabras de elección de Vanessa:
Te animo a seguir entrenando y comiendo bien, sigue haciendo lo que te hace sentir bien y lo que amas, pero hazlo en shorts. Hazlo en bikini. Al diablo tratando de ocultar los hoyuelos, es como si alguien con pecas tratara desesperadamente de cubrirlos con maquillaje o alguien con una gran nariz tratando de esconderse detrás de su cabello.
Deja de preocuparte de que todos piensen que no estás en forma. Es hora de mostrarles a todos cómo son las mujeres reales, atléticas y en forma. ¿No somos el aerógrafo?¿La perfección? Del mito de la revista fitness. Todos somos diferentes, únicos y tenemos diferentes formas, colores y tamaños. Y la mayoría de nosotros probablemente tenga algunos hoyuelos.
¿Cómo sería tu fin de semana si llevaras esta actitud contigo a todas partes?¿Cómo vivirían las futuras generaciones de mujeres?¿Cómo sería el mundo si todos hiciéramos eso?
Fotos cortesía de CrossFit LA.