Cuando la mediocridad está bien, es triste decir que es mejor hacer algo que no hacer nada. Ahora es común embarcarse en un día mayormente inactivo que incluye pésimas opciones de comida y sentarse en tu trasero de 8:00 a. m. a 4:30 p. m.
Combatir esto generalmente se relega a una rutina formal en la que participa en una actividad mínima de quema de calorías, como caminar en una cinta de correr o hacer ejercicio a medias en una elíptica en el gimnasio local.
- Para todos los miembros del grupo motivados y competitivos.
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Si está leyendo de nuevo, la próxima discusión es para aquellos que necesitan una patada rápida en el trasero para avanzar en la dirección del progreso a través de un entrenamiento razonable y una quema eficiente de calorías.
El tipo de personas que entran en esta categoría pueden incluir chicos y chicas que se sientan detrás de la pantalla de una computadora ocho horas al día, cinco días a la semana. posición mínima de pie y un número limitado de pasos o viajes al lugar de trabajo.
Lo cierto es que cuanto más te muevas y ejercites durante el día, más calorías necesitarás para apoyar estas actividades. Como regla general:
Y antes de seguir adelante, considere estos datos sobre las calorías gastadas en comparación con las calorías gastadas:
Debe admitir que es un desafío superar la ingesta calórica deficiente. Cuarenta minutos de ejercicio excepcional pueden ser reemplazados por diez minutos de mala nutrición. Una mala elección de alimentos resulta en una mayor ingestión de calorías y el almacenamiento es muy probable en forma de grasa corporal.
Moverse o hacer algo es al menos mejor que no hacer nada, pero si desea hacer algo para contrarrestar la ingesta baja de calorías, será mejor que realice actividades extremadamente exigentes.
Sí, estamos hablando de entrenamiento a intervalos intensivo, campo de entrenamiento intenso o entrenamiento en circuito, o cualquier actividad que sea corta y corta por naturaleza (es decir, lucha libre, MMA, carreras de velocidad en colinas o voltear neumáticos durante cientos de metros).
Sabiendo lo anterior, si no es un pasante dedicado pero aún desea hacer algo para contrarrestar la mala nutrición y su reconocida falta de actividad física, aquí hay algunas opciones que puede utilizar durante el día:
Es una propuesta sencilla. Ingesta baja de calorías Producción de energía insignificante: una mayor oportunidad de ganar grasa corporal Una ingesta de calorías mejoró un esfuerzo por quemar más calorías, una mayor probabilidad de perder grasa corporal Las elecciones simples y seguras pueden ser de gran ayuda si se toman de forma constante hora.