Probablemente hayas agregado nueces a tu dieta por una variedad de razones, pero es posible que nunca hayas comido nueces de Brasil. Resulta que son un verdadero súper alimento para tus niveles de testosterona y también tienen muchos otros beneficios. De particular interés para nosotros. Así es como esta nuez aparentemente inofensiva puede producir beneficios tan enormes, e incluso comiendo un puñado al día.
¿Listo para alimentar tus nueces con más? ¿avellanas? ¡Vamonos!
- Aquí es donde se pone interesante: no se ha realizado ningún estudio real sobre las nueces de Brasil que demuestren que son buenas para los niveles de testosterona.
- Lo que se ha hecho es una investigación sobre el contenido real de las nueces en sí mismas.
- Lo que demuestra su eficacia.
- Precursores de testosterona que casi garantiza un aumento en los niveles.
- De particular interés son las siguientes observaciones sobre el contenido de frutos secos:.
El selenio es un oligoelemento poco pensado, pero que realmente debería colocarse en el primer plano cuando se trata de la salud de los hombres. De hecho, los tres nutrientes principales para los hombres son el zinc, la vitamina D y el selenio.
¿Sabes dónde encontrar la mayor fuente natural de selenio conocida por el hombre?En Brasil. Aunque puede dar por sentado su ingesta de selenio, los estudios han confirmado que el selenio es un nutriente extremadamente importante para mantener la calidad de su esperma, también. como para mejorar los niveles de testosterona. 1
El selenio también juega un papel en el mantenimiento de la función tiroidea óptima, que es importante para mantener su metabolismo alto y ayudar a mantener la homeostasis en el cuerpo.
Las nueces en general contienen altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados (APA), que promueven la oxidación y se consideran indeseables para la buena salud; sin embargo, las nueces de Brasil son diferentes porque contienen niveles de AGPI por debajo del promedio y niveles más altos de vitamina E antioxidantes (como el tocoferol). ).
Los AGPI aceleran el daño oxidativo de la testosterona, pero las nueces de Brasil pueden ayudar a modular este proceso, gracias a la presencia de una cantidad suficiente de vitamina E (niveles más altos de AGPI en la dieta requieren un mayor consumo de vitamina E). Incluso hay evidencia de que más vitamina E contribuye a niveles saludables de testosterona2 ya que detiene la reducción de testosterona mediada por AGPI.
Muchos hombres se ven afectados por un recuento bajo de espermatozoides, que generalmente es precipitado por niveles bajos de testosterona. ¿Las buenas noticias?¡El selenio que se encuentra en las nueces de Brasil es eficaz para remediar ambos!
Estudios han confirmado que la suplementación con selenio mejora la calidad de los espermatozoides, 3 y se puede utilizar como tratamiento para un recuento de espermatozoides bajo. Resulta que los hombres con el recuento de espermatozoides más alto también tienen niveles de testosterona sérica más altos que el promedio, lo que indica un vínculo definitivo entre los dos.
La L-arginina es el vasodilatador más importante del cuerpo, se convierte en óxido nítrico en los vasos sanguíneos. Aunque esto no aumenta directamente la testosterona, la L-arginina es esencial para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, asegura que los nutrientes bioactivos vayan donde están. necesario y también contribuyen a la libido y la fuerza eréctil del pene.
Definitivamente debe incluir nueces de Brasil en su dieta si es un atleta serio o si está tratando de maximizar sus niveles de testosterona.
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REFERENCIAS
1. Oluboyo, AO, RUAdijeh, CCOnyenekwe, BOOluboyo, TCMbaeri, NCOdiegwu, GOChukwuma y UFOnwuasoanya. «Relación entre los niveles séricos de testosterona, zinc y selenio en hombres infértiles que asisten a una clínica de fertilidad en Nnewi, en el sureste de Nigeria. «Revista Africana de Medicina y Ciencias Médicas 41 (2012): 51-54.
2. Valk y Gerard Hornstra. » Relación entre los requerimientos de vitamina E y la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados en humanos: un examen». Revista Internacional de Investigación de Vitaminas y Nutrición 70, No. 2 (2000): 31-42.
3. Safarinejad, Mohammad Reza y Shiva Safarinejad. » Eficacia del selenio y / o N-acetil-cisteína para mejorar los parámetros de los espermatozoides en hombres infértiles: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo». The Journal of Urology 181, No . 2 (2009): 741-751.