Al diseñar un programa de ejercicios, determinar la intensidad ideal es una de las principales consideraciones, muchos entrenadores tienden a hacer estas recomendaciones basándose en lo que funciona mejor para desarrollar la fuerza o la hipertrofia en la persona promedio; sin embargo, según un estudio reciente en el Journal of En la investigación de fuerza y acondicionamiento, las diferencias individuales que no dependen de los músculos en sí pueden representar un porcentaje de rendimiento más alto de lo que se pensaba anteriormente.
El fenómeno de interés para los investigadores en este estudio fue la estimulación somatosensorial, término que se refiere a la activación de los sentidos del cuerpo, incluyendo el sentido del tacto y la propiocepción, y plantearon la hipótesis de que las preferencias y la tolerancia a este tipo de estimulación afectarían el rendimiento. Como tal, algunas personas pueden tener consideraciones más allá de la fuerza de sus músculos o la energía que poseen para mover peso.
- Para medir las preferencias y la tolerancia de la estimulación somatosensorial.
- Los investigadores primero tuvieron que definir los términos y decidieron que la preferencia se definiría como la probabilidad de que una persona eligiera un nivel particular de intensidad si pudiera elegir por sí misma.
- Como la capacidad de continuar haciendo ejercicio a pesar de la incomodidad.
- Una vez definidos estos rasgos.
- Se utilizaron para generar un cuestionario.
- Cuya fiabilidad se evaluó posteriormente.
- Una vez comprobado que el cuestionario era fiable.
- Los investigadores lo utilizaron para realizar dos estudios separados.
- Ambos se abordaron en este documento.
Ambos estudios se diseñaron para determinar si la preferencia y la tolerancia de la intensidad del ejercicio tenían un impacto en el rendimiento, y ambos factores tuvieron un efecto significativo. En conjunto, la tolerancia y la preferencia tuvieron un impacto en el rendimiento del cinco al treinta por ciento en las pruebas de fuerza y resistencia. estos atributos no solo afectan el rendimiento, en realidad son actores importantes.
Un objetivo secundario de uno de los estudios fue determinar si los puntajes cambiarían después de que los participantes hubieran completado un programa de entrenamiento. Los investigadores proporcionaron a algunos bomberos un programa de acondicionamiento físico que midió tanto las mejoras medidas en el estado físico como los niveles percibidos de aptitud física. Sin embargo, la tolerancia y la preferencia por la intensidad Los niveles se han mantenido sin cambios, lo que indica que estos rasgos son bastante estables. El programa era un programa de acondicionamiento físico normal que no fue diseñado para mejorar estos rasgos. En el futuro, sería interesante ver si un plan especializado podría realmente cambiar la tolerancia o preferencia.
Esta información es fundamental para los entrenadores. Proporcionar planes de ejercicio agradables y productivos es beneficioso para los entrenadores y los clientes, especialmente para los atletas jóvenes, que a menudo evitan expresar sus opiniones sobre ciertos ejercicios o se desaniman y cuando fallan los ejercicios los consideran demasiado intensos.
Al final, todo se reduce al progreso. Es posible que los niveles de intensidad deban basarse más en la preferencia y la tolerancia de lo que la mayoría de los entrenadores prescriben normalmente. Si se elige una intensidad adecuada, es más probable que el atleta siga realmente el programa. Habiendo dicho eso, si hay una manera de mejorar la tolerancia, seguiría el atletismo general, así que con suerte veremos más investigaciones en esta área.
REFERENCIAS
1. Eric Hall, et. al. ,? El papel de las diferencias individuales autoinformadas en la preferencia y tolerancia de la intensidad del ejercicio en la realización de las pruebas de aptitud?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000420.