Aunque financiado por Pfizer, una compañía farmacéutica líder que produce centrum multivitamínico, un estudio reciente que examinó los multivitamínicos fue notablemente positivo, a pesar de la investigación que cubrí recientemente que estaba en contra del uso de multivitamínicos o multis. en una dirección diferente y refrescante.
Las personas toman multis por una variedad de razones. A veces, es para estar más saludable y vivir más tiempo, y a veces es para tener un mejor rendimiento. En el estudio, el autor revisó la literatura actual sobre múltiples usos con tres propósitos: llenar los vacíos nutricionales, prevenir enfermedades y mejorar la cognición.
- El estudio señala que la mejor manera de obtener tu nutrición es comer alimentos integrales.
- Sin embargo.
- Obtener todos tus alimentos a través de los alimentos puede ser más difícil de lo que piensas.
- De hecho.
- Incluso en países como Estados Unidos.
- Las deficiencias nutricionales son comunes.
- Por ejemplo.
- El potasio.
- La fibra.
- El calcio y la vitamina D son deficiencias dietéticas comunes.
- Incluso en la dieta estadounidense.
Como tal, el estado nutricional se puede mejorar mediante el uso de un multis. El autor señala que muchos multis son bajos en calcio y prácticamente ausentes en potasio, por lo que estos nutrientes aún deben obtenerse en otros lugares. vitaminas, estas necesidades deben cubrirse.
Otra razón por la que las personas toman vitaminas y minerales es para reducir el riesgo de contraer enfermedades. Se han revisado varios estudios aquí para averiguar si los multis son eficaces para prevenir enfermedades.
Los resultados de los estudios que examinan la prevención del cáncer con multis son mixtos, pero hay poca evidencia de que un riesgo de cáncer de múltiples equilibrado aumente tampoco en la población general. Parece que, en general, los multis no afectan mucho al cáncer. una ligera ventaja positiva. Las vitaminas o minerales individuales en dosis altas pueden tener efectos negativos en ciertas poblaciones, así que apégate a un multiusos de calidad para la prevención del cáncer.
Cuando se trata de enfermedades cardiovasculares, la historia es más o menos la misma: hay poca evidencia de daño y una buena cantidad de evidencia de que los multis son buenos para la prevención de enfermedades; entienda que los estudios sobre enfermedades humanas no son fáciles de realizar, pero también De lejos parece que los multis ofrecen una ventaja, aunque sea ligera.
No había mucha información sobre las enfermedades oculares, pero parece haber una ventaja. Solo tres estudios examinaron la degeneración multis y macular, y uno encontró una ventaja. De cuatro estudios de cataratas totales, los cuatro demostraron el poder preventivo de multis .
Finalmente, tenemos la mortalidad por todas las causas. Significa morir por alguna razón. Los estudios de muerte humana se encuentran entre los más difíciles de realizar. Según la investigación, no había mucho que informar aquí. No parece haber un riesgo para la salud al tomar multis, pero es difícil decirlo. si hay una ventaja Ningún estudio examinó un grupo de usuarios múltiples de por vida.
A veces, las personas toman vitaminas para mejorar su rendimiento mental y físico. Según esta revisión, nunca ha habido un impacto negativo en las capacidades cognitivas o el deterioro mental. Hay algunos estudios que muestran una ventaja para la función mental, pero generalmente se limita a un tipo de ejercicio mental.
Así que ahí lo tienes, los multis son buenos. Tenga en cuenta que tampoco hay informes de efectos mágicos de los multis, y tenga en cuenta que son un complemento para su dieta. Multis tendrá un efecto ligeramente positivo, y solo si se queda sin nutrientes en su dieta, lo cual, como Este estudio muestra que probablemente lo sea.
Referencias
1. Elizabeth Ward ,?¿Reducir las brechas nutricionales con suplementos multivitamínicos y minerales?Nutrition Journal 2014, 1:72 p. m.