Cuando se trata de hacer que sus entrenamientos sean efectivos, es importante cronometrar su ingesta de nutrientes. Aquí hay diez artículos que lo ayudarán a navegar el complejo mundo de la nutrición post-entrenamiento, que cubren todo, desde el papel de los macronutrientes hasta por qué la leche fermentada es una mejor opción otras bebidas fermentadas, incluso para jugadores de rugby.
Omita el batido de proteínas: profundice en la nutrición antes y después del entrenamiento (Peter Curcio)
- ¿No está seguro de qué comer antes y después de un entrenamiento?¿Frustrado con qué y cuándo comer? Siga leyendo para descubrir algunas buenas prácticas para nutrir su cuerpo antes y después del entrenamiento.
En serio. Los investigadores siguieron a los jugadores de rugby, de todas las personas, y examinaron el efecto del consumo de alcohol después del entrenamiento en su fuerza, potencia y habilidades de recuperación.
A menos que entrenes varias veces al día y no comas bien, tu comida después del entrenamiento no es esencial, es hora de enfocar tu atención en tu comida antes del entrenamiento si no ves ningún resultado.
En busca de la bebida perfecta después del entrenamiento, los investigadores compararon la leche normal vieja con la leche fermentada y encontraron que esto podría prevenir mejor el dolor y la inflamación.
Las bebidas deportivas son una industria enorme: más de $ 1. 5 mil millones en 2007, pero ¿qué debería buscar REALMENTE en una bebida deportiva y cómo ayuda realmente a su cuerpo?
La experta en nutrición Stephanie Greunke explica por qué y qué tan buena nutrición está detrás de esto después del entrenamiento. No es tan complicado y realmente deberías hacerlo.
Se han realizado muchas investigaciones sobre las bebidas después del entrenamiento después del entrenamiento, pero ¿qué sucede si haces dos o más entrenamientos al día?Un nuevo estudio responde a esta pregunta.
Creo que tu comida después del entrenamiento es una de las comidas más importantes de tu día. Veamos por qué es tan importante y qué puedes hacer para promover la mejor nutrición de recuperación posible.
El debate en curso sobre la nutrición después del entrenamiento es furor. Nuevas investigaciones indican que agregar proteínas a su comida / bebida después del entrenamiento no hace ninguna diferencia.
Una revista reciente publicada en el Journal of Strength