Nunca olvidaré una historia que me contó un amigo en la universidad, cuando estábamos tomando clases de judo juntos, tal vez era apócrifo, o inventado en el acto, o incluso una película que nunca había visto: este amigo era conocido por hilar cables. – pero no me importa, simplemente me gusta como él dijo.
De vuelta en el Japón feudal, cuando los samuráis recorrieron el campo, un par de espadachines se encontraron peleando entre sí. Ambos eran maestros, y el hecho de que todavía estuvieran vivos atestiguaba esto. Para ellos, una pelea significaba una pelea para la muerte, y que la muerte podría ocurrir de una sola vez. Teniendo en cuenta lo que estaba en juego, cada uno sabía que no podía simplemente confiar en sus propias fortalezas. Tenían que confiar en las debilidades de los demás.
- Así que tomaron posiciones.
- Cada uno mirándose.
- Esperando una apertura; esperando la menor distracción.
- El menor rastro de debilidad que invitara a un ataque.
- Pero eso nunca sucedió.
- Se quedaron allí.
- Con las espadas desenvainadas.
- Y se quedaron allí.
- Hasta que finalmente se puso el sol.
- Ninguno de ellos abrió una abertura.
- Ambos se fueron a casa y nadie ganó.
- Nadie perdió.
- La pelea nunca tuvo lugar.
No sé qué pasó después de eso, tal vez resolvieron su disputa por las damas más tarde, o simplemente se hicieron amigas, el hecho es que ni siquiera tuvieron que competir para descubrir que la otra no podía ser vencida. lugar antes de que comenzara.
Esto me recuerda un dicho del gran espadachín samurái (e históricamente real), Miyamoto Musashi: «Si puedes hacer temblar a tu oponente, ya has ganado». Ninguno de los samuráis se inmutó; Ambos tenían mentalidades inquebrantables e invencibles, pero esta es la rara excepción. La mayoría de las veces, alguien retrocede y cuando pierde, dice que está muerto por la espada del otro.
Pero lo que enseña esta historia es la realidad invisible bajo el disfraz: el perdedor murió por su propia mente.
Este tipo de batalla por la dominación mental ocurre todo el tiempo, en diferentes escalas, en la vida de todos, no solo en estos samuráis posiblemente ficticios. Esto sucede en el trabajo, en el tráfico, en la competencia deportiva, negociando la hora de dormir de sus hijos. Esto sucede entre un público. orador y su audiencia, un intérprete y su audiencia, durante las citas y durante las entrevistas de trabajo, esto sucede incluso durante los entrenamientos en solitario, cuando dos voces en tu cabeza chocan, una diciendo que no puedes y la otra diciendo que puedes. como puede ser, e incluso si preferimos ignorarlo, está ahí. Dondequiera que dos o más se unan, una batalla crucial por la dominación es con ellos.
Y si la historia de Samurai parece extraña, es por la rareza de tal impasse. Por lo general, el ganador y el perdedor, la mente dominante y la mente sumisa, se deciden en una fracción de segundo. Y una vez que se eligen los roles, es extremadamente difícil. difícil cambiar el guión. Las posiciones alfa y beta están definidas y el resto de la interacción está enmarcada y determinada por este diferencial de poder.
Entonces, ¿cómo se gana este juego mental?¿Cómo podemos mostrarnos que ya hemos ganado y no ser tomados con la guardia baja, temblar y sentir esta espada, metafórica o no, hundiéndose en la carne?En mi experiencia, esto se reduce a una combinación de lo que llamaré preparación, intención y dejar ir.
El ganador y el perdedor a menudo se deciden en una fracción de segundo. ¿Cómo llegas a este segundo mejor preparado que tu oponente?
Este probablemente parece obvio, y en cierto modo lo es. Necesita estar preparado, bien entrenado y bien preparado. Supongo que es posible que uno de esos samuráis podría haber vencido al otro, aunque estaba menos preparado. Un competidor mejor entrenado puede dejar caer la pelota en el lado mental y ser golpeado. Pero ese no es el tipo de cosas en las que quieres apostar. El primer trabajo es estar bien preparado.
Muchas personas atribuyen sus victorias a una buena preparación, pero innumerables personas que fracasaron pensaron que también estaban preparadas, y probablemente lo estaban, en cierto sentido. Es muy posible, y probablemente no es poco común, ser disciplinado y diligente en la preparación, pero nunca te dejes llevar. Creer que está listo. Sea cual sea la preparación que haga, puede seguir pensando en todo lo que pueda suceder, tratando frenéticamente de apagar fuegos imaginarios en su cabeza, e incluso durante la actuación.
Esa es la diferencia entre prepararse y estar realmente preparado. Estar listo significa llegar al punto en el que puedes olvidar toda la preparación que has hecho, porque confías en que ya está hecha. Puedes hacer todo el entrenamiento del mundo, pero si eso no es así. No se traduce en confianza en uno mismo, nunca podrá relajarse. Si no puede relajarse, no puede improvisar o responder de manera inteligente a la situación real a medida que se desarrolla en tiempo real. Se abre a enormes vulnerabilidades. , ya sea desde el exterior o desde tus propias salidas psíquicas internas. Te vas a congelar y te vas a estremecer.
Tienes que estar preparado, pero no es suficiente. Puedes ser un experto de clase mundial en todo lo que haces y no siempre tomar la posición dominante. Hay mucha gente talentosa y capaz que nunca hizo nada porque no pudo. traducir su preparación en una victoria. Y eso nos lleva al siguiente ingrediente: intención.
No mucha gente juega para ganar. La mayoría juega para no perder. Y si empiezas así, te pones en la posición más baja desde el principio. Estás pisándote los talones, y es de la suerte o de los que te rodean no montar. Si no establece una intención sólida de dominar y ganar, también puede inclinarse, inclinar la cabeza hacia la espada y rogarle al otro que lo termine rápidamente.
Por intención, no me refiero sólo a una declaración verbal o una visualización, que pueden ayudar a anclar la intención, pero si no están imbuidas de fuerza bruta y emocional, se convierten en el mejor de los casos en rituales vacíos y en el peor de los casos fantasías complacientes. sensación. Más que eso, es una sensación de certeza. No es «espero que suceda» o «quiero que suceda», aunque el deseo es un ingrediente importante. Es una certeza profunda e inquebrantable de que esto sucederá.
Por un lado, esto pone tu victoria firmemente en el ámbito de lo posible. Después de todo, si realmente no crees que algo es posible, ¿cómo vas a llegar allí?Si tienes problemas para definir una intención fuerte. , esta es una valiosa oportunidad para aprender qué es lo que te detiene. Es fundamental eliminar estos bloqueos, o al menos ser consciente de ellos. Tu intención tendrá dificultades para echar raíces si el suelo ya está invadido por miedos, dudas y aprehensiones.
Cuando realmente logras definir tu intención, se produce un innegable «clic». No hay más preguntas en tu mente; El caso está resuelto. Deberías sentir que salir y hacer lo que has planeado es solo una formalidad.
Cuando la intención está correctamente definida, pueden suceder cosas aparentemente milagrosas. Tu mente puede encontrar formas de triunfar que no haría si fuera lo menos insegura de sí misma. Y al igual que la preparación, la intención debe ser tan total que una vez que la hayas definido. , puedes olvidarlo, confiando en que hará su trabajo, porque el ingrediente final y quizás el más importante aquí es la capacidad de despejar tu mente de los contenidos y dejarte llevar por una actuación inspirada.
No hay tiempo en una pelea para preocuparse por todas las posibilidades.
Una vez que hayas hecho todo lo posible en términos de preparación e intención, es hora de apartarte y dejar que ellos hagan su trabajo por ti, porque incluso si estás listo y seguro de tu victoria, no sabes exactamente cómo será esta victoria. Debes estar mentalmente abierto, consciente y totalmente receptivo a lo que está sucediendo frente a ti. Debes estar en el momento.
Si se ha preparado bien, no necesita pensar en su desempeño; Si has definido tu intención, no tienes que preocuparte por querer tu victoria, has hecho todo lo que has podido en ambos frentes, hasta el punto en que puedes confiar en ti mismo, y ahora puedes olvidarte de ambos. capaces de no morir ese día porque sus mentes estaban vacías. Ambos estaban completamente en sintonía con lo que realmente estaba sucediendo frente a sus caras, no perdían ideas o anticipaciones sobre lo que podría suceder en el próximo segundo.
Este tipo de soltar es una maniobra interna radical y puede ser la parte más difícil y contraria a la intuición de la fórmula; significa renunciar incluso a su compromiso de ganar. Después de todo, este apego en realidad no ayuda en nada, todo lo que hace es generar ansiedad y miedo a perder. No importa cuánto quieras ganar, debe haber una parte de ti que sea plácida e indiferente, que mire todo tan bien como sea. desde lejos.
Es probable que la mayoría de nosotros nos encontremos en este estado de dejar ir en algún momento. Cuando lo hacemos, lo llamamos estar en el área o fluir. Las cosas parecen estar sucediendo sin esfuerzo, su cuerpo se mueve y su rendimiento está más allá de lo que usted espera. Aunque esto a veces puede parecer un estado casi místico, como si una potencia extranjera te hubiera bendecido momentáneamente con su presencia, esto es realmente lo que sucede cuando te desvías de tu camino. No es extraño que esté sucediendo; es extraño que no suceda con más frecuencia.
Una vez que te hayas preparado bien, hayas definido una intención inquebrantable y luego hayas abandonado todos los apegos e ideas preconcebidas, habrás llegado a un estado mental invencible. Como el samurai, no puedes vencer al otro tipo, pero ciertamente no lo hará. En el peor de los casos, ambos se van a casa cuando se pone el sol y practican caligrafía, o todo lo que hacen los samuráis en su tiempo libre.
Como mencioné, estas batallas por la dominación mental ocurren todo el tiempo, a tu alrededor, pueden ser divertidas o pueden ser extremadamente serias, pero siempre ocurren, y ciertamente ocurren cuando algo importante está en juego. Lugar aquí para dar todos los innumerables ejemplos de un solo día ordinario, pero estoy seguro de que puede reflexionar y ver cómo los principios que he descrito anteriormente se aplican a innumerables situaciones, grandes y pequeñas. Empiece a buscarlos y verá más.
En cierto modo, cada uno de estos tres elementos puede verse como las ramificaciones de una cosa: dureza mental, una cualidad que defino muy simplemente como dominio fuerte y bajo estrés. Cuando tienes fuerza mental, es fácil ganar el juego antes Desafortunadamente, muy pocas personas se toman el tiempo para entrenar seriamente sus mentes.
Puede haber muchas formas de entrenar la fuerza mental, pero la pelota infalible para mí y mis clientes a lo largo de los años ha sido el Trabajo de Liberación Neuromuscular (NRW), ya que el principal obstáculo para crear un estado mental invencible es el miedo, la tensión y la ansiedad básica. , NRW ataca a estos adversarios internos donde viven: el cerebro y el cuerpo. Una vez que hayas ganado esta batalla interna con tu propio yo primitivo, el resto es fácil.
La resistencia mental es la base de cada juego que jugamos y cada batalla que peleamos, por dentro y por fuera. Es por eso que estos samuráis vivieron para luchar un día más. E incluso si no te gana todas las batallas del mundo, te hará ganar mucho, y lo más importante, se asegurará de que nunca pelee antes de comenzar.
La preparación no se realiza solo en el gimnasio: