El año pasado, 209. 000 atletas participaron en el CrossFit Open. Es un momento emocionante para muchos atletas, pero también un momento en el que veo muchas más lesiones.
El Abierto permite que cada entrenamiento se realice tantas veces como desee en el período asignado de 96 horas para obtener su mejor puntaje El año pasado, algunos de mis amigos que estaban decepcionados con sus puntajes iniciales terminaron haciendo un WOD tres veces durante este corto período. Y estoy seguro de que hay personas que han hecho más que eso. Cualquier WOD puede ser bastante desafiante para el cuerpo y la mente, pero si se hace repetidamente, se suma rápidamente.
- Para ayudarlos a todos a participar en el Open de este año.
- He organizado una clase de yoga que los ayudará a mantener su cuerpo y mente saludables.
- Cada uno de estos tres estiramientos abre las caderas y los hombros.
- Y mantenemos cada estiramiento durante dos minutos.
- El horario lo permite.
- Le sugiero que progrese en el tiempo con estos estiramientos.
Cada uno de estos largos períodos te dará la oportunidad de detenerte o quedarte. Espero que elijas quedarte, pero ten cuidado si tienes que dar un paso atrás. Simplemente haz que sea más fácil salir de la pose y trabajar hasta dos minutos. (Recuerde que no es un entrenamiento de CrossFit, ¡no hay puntaje!)
También asegúrese de tener accesorios si los necesita. Accesorios sugeridos: manta para sentarse, mesa de café o caja de veinte pulgadas, correa o banda de resistencia.
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