La semana pasada exploramos dos de los pasos más importantes para curar una lesión. Descanse el área afectada y aplique hielo en el área afectada. Estos dos principios básicos han resistido la prueba del tiempo y siguen siendo la mejor respuesta inmediata al trauma físico agudo.
Sin embargo, ¿qué sucede cuando el descanso y el hielo no terminan por completo el trabajo o no son suficientes para que un atleta vuelva a su deporte lo suficientemente rápido? Por supuesto, el cuerpo tiene su propia capacidad curativa innata, toda criatura viviente la tiene. ¿Cuáles son las otras opciones? ¿Las opciones que alguna vez se usaron para tratar una lesión actual también pueden usarse para prevenir una futura?
- La acupuntura.
- La quiropráctica.
- La fisioterapia y los masajes son utilizados tanto por personas que utilizan su cuerpo para ganarse la vida como por deportistas recreativos.
- A menudo.
- Sin embargo.
- Las personas no están seguras de qué modalidad de curación es apropiada para su tipo particular de lesión.
- Hoy exploraremos cada uno de ellos y cuándo se puede utilizar con mayor éxito.
Acupuntura
La acupuntura es solo una parte del sistema médico completo que es la medicina tradicional china e implica la inserción de agujas finas como pelos en puntos predeterminados del cuerpo para inducir una respuesta neurológica y / o hormonal para facilitar la curación. La acupuntura se ha utilizado eficazmente durante siglos para tratar todo tipo de problemas médicos internos que van desde irregularidades menstruales, regulación de la menopausia, infertilidad y en occidente por su efecto más conocido sobre el dolor y las lesiones.
Para los deportistas, recomiendo la acupuntura de dos formas:
Personalmente he usado la acupuntura después de arrancarme parcialmente el ligamento cruzado anterior de un gancho en el talón. Mi curso de tratamiento fue tres tratamientos de acupuntura con electroestimulación por semana durante seis semanas y durante ese tiempo pasé de no poder caminar sin ayuda a luchar contra MMA con una férula de neopreno. La acupuntura funciona.
Quiropráctica
Fundada por D. D. Palmer en 1890, ¿quiropráctica proviene de las palabras griegas?Chiro, «que significa» mano «, y? Praktikos», que significa «preocupado por la acción». Utiliza la manipulación de la columna y otras articulaciones como forma principal de tratamiento. La industria de la quiropráctica ha tenido una larga relación. y lleno de acontecimientos con la Asociación Médica Estadounidense, ha demostrado ser un medio de tratamiento eficaz y una necesidad para millones de pacientes.
Personalmente, remito a los pacientes a quiroprácticos todo el tiempo y esto generalmente se debe a una de dos razones:
Después de un accidente automovilístico en la escuela secundaria (no es mi culpa, soy de la costa este para poder conducir) seguido de dos incidentes de jugadores brasileños de jiu-jitsu mucho más grandes y nuevos que intentaron torcer mi cabeza, ¿verdad? M se fue con una fractura por compresión en el cuello. Sin embargo, a través de visitas regulares al quiropráctico, puedo mantener a raya el problema y estoy agradecido por los resultados.
TERAPIA FÍSICA
Comúnmente conocidos como PT, los fisioterapeutas son los especialistas en rehabilitar su cuerpo. Utilizando técnicas para facilitar tiempos de curación acelerados y prescribir ejercicios, estiramientos y trabajos de movilidad posteriores al tratamiento, los fisioterapeutas son una herramienta valiosa en su arsenal de curación.
Los fisioterapeutas son similares a los expertos en carrocería de su automóvil. No están tan preocupados por el motor, las tuberías o el escape, pero conocen las alas, las puertas y los neumáticos como la palma de su mano. Desarrollar relaciones con buenos PT es esencial para los atletas. ¡y cualquiera que esté considerando envejecer!
La fisioterapia hace su mejor trabajo en mi opinión en los siguientes casos:
MASAJE:
Según Wikipedia, el masaje es el trabajo de las capas superficiales y profundas de los músculos y el tejido conectivo utilizando diversas técnicas para mejorar la función, ayudar en el proceso de curación y promover la relajación y el bienestar. Cada semana, mi masajista, Katie Carlo, me agarra el omóplato derecho o el omóplato derecho y me pasa la mano por la axila izquierda mientras se ríe del Joker de Heath Ledger en Batman Returns, así que voy a caminar con ligereza aquí.
Vamos a dividir el masaje en dos categorías solo con el propósito de este artículo. Sueco y deportivo. El masaje sueco es el masaje ligero y agradable que le das a tu madre en su cumpleaños. Podemos escribir un artículo completamente separado sobre el poder de la curación y la necesidad del contacto físico, pero esta semana centrémonos más en el masaje deportivo o cualquier otra cosa más allá de la manipulación superficial.
También comencemos con un principio muy básico: el masaje es una modalidad de curación FANTÁSTICA y debe ser utilizado por TODOS los atletas semanalmente o quincenalmente.
Creo que es mejor usarlo de la siguiente manera
Las cuatro terapias enumeradas anteriormente son sistemas de curación asombrosos, cada uno con sus propias fortalezas y debilidades inherentes. Sin embargo, ninguno de ellos servirá de nada a menos que se utilicen. Los atletas son conocidos por no querer retirarse del entrenamiento o jugar a menos que sea absolutamente necesario, lo que desafortunadamente significa que a menudo buscan ayuda demasiado tarde. Lea este excelente artículo de la entrenadora de Breaking Muscle, Lindsey Mathews, para conocer más razones por las que una onza de prevención puede ahorrar meses al margen.
En caso de que te lo hayas perdido, vuelve atrás y lee la primera parte: