Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, saludables, felices y libres. No estamos diseñados ni destinados a ser débiles, enfermos, deprimidos y confinados. Sin embargo, nos hemos domesticado y, de muchas maneras, nuestros comportamientos están alterados y limitados por las normas sociales. y convenciones modernas. Viviendo en hábitats artificiales, alimentado con alimentos sin sellar, sin dormir, privado de movimiento, el animal humano en nosotros sufre física y emocionalmente. Nos hemos convertido en ‘humanos de zoológico’. ¿Cómo es posible que un estilo de vida moderno tan práctico y cómodo se haya vuelto tan estresante?A pesar de los avances en la tecnología médica, la salud en general está disminuyendo e indica que todavía estamos en un simple estado de supervivencia.
Y luego está usted, los investigadores de salud y fitness, y su noble búsqueda de la mejor calidad de vida. Una abrumadora mayoría de la población no es saludable y está en mal estado, y por otro lado, parece un superhéroe al que debe dedicarse. Lograr altos niveles de salud y estado físico Realmente no tiene mucho que ver con la suerte o los genes correctos, sino con las elecciones de estilo de vida y los comportamientos que ha elegido para participar.
- La salud.
- La fuerza y el atletismo son nuestro derecho de nacimiento evolutivo universal.
- Pero solo si elegimos desarrollarlos y mantenerlos.
- Puedes felicitarte por tomar esta decisión porque tiene el potencial de cambio social.
- De hecho.
- Imagina que todos tuvieran que seguir este camino.
- Y comprométete ahora a adoptar hábitos de vida saludables.
- Incluido.
- Por supuesto.
- El entrenamiento diario de una forma de ejercicio basado en el movimiento.
- ¡Habla de una revolución de la noche a la mañana!Las personas se vuelven saludables y fuertes.
- Las personas y las comunidades prosperan ¿No es ese el tipo de mundo en el que quieres vivir.
- La realidad que secretamente esperas despertar en un día?.
Antes de los entrenamientos y el fitness, hay algo muy simple y poderoso llamado movimiento. Eres, al menos potencialmente, un ser humano poderoso, elegante, ágil y resistente. El movimiento es tu oportunidad de desarrollarte física y mentalmente. El ejercicio es nada menos que un intento. para satisfacer las necesidades de su antigua naturaleza biológica humana. Se trata, a nivel subconsciente, de seguir el plan de la naturaleza.
Entonces, ¿qué necesitas hacer para poder experimentar tanto tu poder interno como externo y convertirte en el individuo auto-actualizado que se supone que eres?La percepción lo es todo y determina tus acciones y tu experiencia. Así que permíteme compartir contigo tres consejos esenciales. que se centran en la percepción y pueden guiarlo a realizar ejercicios que lo ayuden a descubrir su verdadera naturaleza.
Primero busque resultados prácticos. Antes del fitness moderno, existía el movimiento para la supervivencia, y nuestro cuerpo está diseñado de manera evolutiva para moverse y funcionar de una manera natural y práctica. . , eran esenciales para que nuestros antepasados sobrevivieran en ambientes salvajes. La mayoría de los programas de fitness modernos han perdido de vista la necesidad de entrenar el cuerpo y la mente por razones prácticas. El movimiento práctico significa un movimiento funcional con un significado y resultado tangible y real.
Por ejemplo, si tu programa actual ya contiene ejercicios de salto, salta no solo porque es un buen ejercicio «pliométrico», sino porque es una habilidad que te permitirá superar obstáculos en tu camino. Imagina estar en una situación en la que se ven obligados a saltar y tienen que hacerlo con eficacia. Imagine el contexto, el entorno en el que se encuentra y la situación a la que se enfrenta. Un estado mental práctico hace que cada ejercicio que realice sea significativo, más desafiante y más agradable.
Al tirar, recuerde que la tracción es nada menos que un segmento de una acción de escalada, y que hay mucho más que escalar que solo tirar de su cuerpo de la misma manera todo el tiempo. Reensamblar su cuerpo es útil, pero tal vez la próxima vez que estés en el gimnasio o en el parque, intenta subirte a algo y ver cómo te va. Adopta una mentalidad situacional y aborda el entrenamiento físico de una manera que se parezca a cómo quieres poder para desempeñarse en la vida real. Piense en su poder cuando tiene un cuerpo que puede funcionar de manera eficiente y competente, siempre que surja la necesidad. No se trata de verse en forma; se trata de estar en forma ¡Así que muévete de manera realista!
La vida se trata de adaptabilidad. Como era de esperar, la adaptabilidad juega un papel clave en la competencia física. Déjame darte un ejemplo: ¿cuántos saltos verticales puedes hacer en una caja pliométrica de dos pies de altura?¿Cientos, quizás? De acuerdo, entonces puedes saltar. Ahora, ¿puedes hacer un solo salto amplio parado comenzando con un haz de 6 pulgadas de diámetro y aterrizando en el mismo haz de 6 pulgadas de espesor a 6 a 8 pies, a una altitud de ¿4 pies?¿Puedes alcanzarlo, y si puedes, puedes pegar el aterrizaje sin caer?
Al principio pensaba que podía saltar bastante bien, y ahora acaba de darse cuenta de que, después de todo, no puede saltar tan bien, porque su capacidad de salto no se adapta a los cambios en los requisitos ambientales. Esto es un problema, porque la adaptabilidad en el movimiento es el verdadera medida de la habilidad de movimiento.
Intente aplicar este razonamiento a otras acciones físicas prácticas. ¿Puedes correr cómodamente sobre pavimento plano y liso, y también te sientes cómodo en terrenos accidentados?¿Puedes escalar diferentes tipos de superficies?¿Puedes saltar una variedad de obstáculos?En pocas palabras, ¿no solo tienes habilidades físicas prácticas, sino también habilidades adaptables?Ponte a prueba y podrás evaluar el verdadero estado de tus habilidades físicas.
Por último, pero no más importante, la adaptabilidad requiere altos niveles de atención plena, y la belleza de esto es que no hay forma de desconectarse de la acción física cuando necesita adaptar su cuerpo y mente al entorno. Debe sumergirse en el momento. , en el aquí y en el ahora, en un estado de conciencia sin pensamientos y sin palabras. En la vida de hoy, donde nuestras mentes están a menudo abarrotadas de demasiados pensamientos, este estado mental primitivo, casi meditativo, no tiene precio.
Es posible que pueda moverse de manera eficiente, pero ¿puede moverse de manera eficiente, con un alto nivel de rendimiento, al tiempo que conserva la energía y administra la seguridad?Aunque desea jugar de la manera más natural posible (es decir, principalmente de una manera práctica y adaptable), también quiere ser lo más eficiente posible.
La aptitud es el resultado. El movimiento es práctica. Haz que la práctica sea consciente y eficaz, porque no puedes ser eficaz si no estás prestando atención. Así que ejercítate mediante un movimiento consciente, no mediante un esfuerzo sin sentido. Repito, apunta a la eficiencia del movimiento en lugar de un esfuerzo brutal. Establezca la primera calidad de movimiento, luego aumente la intensidad, el volumen o la complejidad en función de esta calidad de movimiento.
Como esta tu postura ¿Tiene la movilidad necesaria para este movimiento avanzado en particular?¿Controla su respiración?¿Eres capaz de relajarte y utilizar selectivamente la tensión muscular donde se necesita, cuando se necesita y con la cantidad necesaria?¿Puedes realizar la secuencia correcta de movimientos, en el momento adecuado?¿Puedes dirigir correctamente la energía cinética que produces o haces?tiendes a esparcirlo innecesariamente?¿No solo eres poderoso, sino también elegante?
La eficiencia no es solo un concepto; Se puede ver y sentir. La eficiencia muestra y marca la diferencia entre los aficionados al fitness y los atletas de élite. Alimente el movimiento, cultive la eficiencia y sea más poderoso que nunca.
Movimiento práctico, adaptable y eficaz. Parece que hablé sobre el método original de fitness humano. Esta no es la última tendencia en fitness, sino la expresión atemporal y la perpetuación de modelos de movimientos humanos universales y naturales. Ésta es la autenticidad del movimiento. Se trata de volver a adquirir las habilidades de movimiento más antiguas y entrenar seres humanos física y mentalmente capaces, fuertes y útiles. Expresa tu verdadera naturaleza y vuélvete poderoso, porque si no puedes empoderarte, ¿quién lo hará?